三月不減肥，
四月徒傷悲，
五月路人雷，
春天來瞭，夏天還會遠嗎？！
真的沒有什麼比 " 減脂 " 更迫切的事情瞭！
先別著急買私教課或是續年卡，
全球 10 大" 世界級戶外減肥聖地 "，
旅行運動兩不誤，
誰去誰瘦！
泰拳
用風靡世界的格鬥術塑形甩肉
泰拳被稱為站立格鬥項目中的 " 最強技 "，不同於隻能用拳出擊的拳擊，泰拳可以調動全身力量，以 " 拳、腿、膝、肘 " 四肢八體發起攻擊，以其自由的力量博得不少小白領的喜愛。與古老的格鬥術不同，健身泰拳更註重泰拳本身的力量協調，通過打靶、核心訓練多重方式，循序漸進達成減脂，塑形效果。
推薦地：泰國 曼谷
泰拳作為融合瞭泰國傳統文化的格鬥藝術，在泰國儼然成為一個旅遊新興體驗項目。譬如由當今泰拳界赫赫有名的播求（K-1 世界冠軍，WMC/MAD2009 年度世界泰拳冠軍，2010Shoot Boxing S-Cup 修博冠軍）創辦的 Banchamek Gym 泰拳訓練營，除瞭教學平日也為自己練拳提供便利。拳館食宿全包，若是恰逢拳王在拳館，學員可以一同訓練切磋。
地址：Phokaew 3/19 Road, Nawamin 22 Alley, Bangkok 10240, Thailand
訓練時間：一天兩次，周一至周六 6:00AM-9:00AM & 4:00PM-8:00PM
費用： 50 美元 / 天，1500 美元 / 月
費用包含宿舍型住宿（公用浴室）和一天兩餐。現有 4 間房，一間房有 2 張床。
滑翔
像鳥兒一樣飛翔，來場雲海漫步
提起滑翔，不少人將其歸類於極限運動，但事實上，大部分人通過專業正規的學習積累，在衡量天氣、場地、裝備、飛行員身體因素等前提下，滑翔（非體驗類）也可以成為一項和滑雪、潛水等運動同樣有趣的休閑類戶外運動。
推薦地：土耳其 費特希耶
費特希耶作為 " 世界三大滑翔傘聖地 " 之一，最吸引遊人的莫過於從山坡滑下，在 1800 多米的高空，穿過雲層，迎接由深蔚藍變淺綠的死海，遠眺希臘羅德島。土耳其的死海－厄呂代尼茲（öludeniz）是滑翔傘主要活動地點，不同於約旦、以色列交界處的死海，這裡擁有曲折漫長的海岸線，是西南部最久負盛名的天然海水浴場。
滑翔公司推薦：Sky Sports Paragliding
地址：Oludeniz, Turkey
營業時間：上午 8:30 - 下午 11:45
推薦地：尼泊爾 博卡拉
博卡拉是徒步、漂流、滑翔戶外探險的聖地，也是勇敢者的天堂。平整的街道、安靜的小鎮，被魚尾峰、費瓦湖包圍的優美環境，山、湖、每塊綠地都散發迷人的色彩，洗滌從加德滿都而來遊人的顛簸和風塵。
最大的兩傢滑翔傘俱樂部：sunrise 和 bluesky，在氣流穩定的情況下，有早上 9 點、11 點、下午 1 點三個時段，費用中包含 goPro 錄像和照片。
馬拉松
搞怪趣味跑，用腳步丈量城市
" 跑步 + 旅行 " 正在成為越來越多人的旅遊方式，從 1897 年波士頓舉辦首屆馬拉松，自此，馬拉松在全球遍地開花，吸引著更多的國人，以 " 城市跑馬 " 的方式，瞭解一座城市。除瞭東京、芝加哥、波士頓、柏林、紐約、倫敦馬拉松並稱 " 全球 6 滿貫馬拉松賽事 "，還有泥漿跑、彩色跑、異裝跑等多種 " 趣味跑 "，邊旅行邊瘦身，還能收獲樂趣！
推薦地：比利時 啤酒馬拉松
如果你是精釀愛好者，又同時愛好跑步，想必一定會對啤酒馬拉松感興趣。地處比利時東部默茲河與烏爾特河交匯處的列日，每年 5 月 " 精釀啤酒馬拉松 " 如期舉行。來自 15 傢啤酒廠供應的修道院、比利時樹妖、舒弗 …… 半馬過後，幾乎每兩公裡分設一個啤酒補給站，還有各類甜點供應！
前半程的啤酒分佈：5 公裡、9 公裡、17 公裡、21 公裡
後半程的啤酒分佈：23 公裡、25 公裡、26 公裡、28 公裡、31 公裡、33 公裡、37 公裡、39 公裡、40 公裡、41 公裡、42 公裡、終點
友情提示：賽道最難的部分大約在 10 公裡處，Montagne de Bueren 步道，共 374 臺階。整個賽事限時 6 個半小時，建議跑完半馬，再慢慢享用精釀美食。
推薦地：新加坡 夜間馬拉松
新加坡 Sundown 馬拉松（" 日落馬 "）作為亞洲最大的夜跑賽事，素來享有 " 最虐的馬拉松 " 之稱。賽事起跑點設在 F1 Pit Building。晚上 11 點開始，煙花、樂隊點燃全場，直升機、無人機實時直播。開跑路線從最高的摩天輪，途徑東海岸、濱海灣等眾多景點，最終回到摩天輪，從黑夜跑向黎明，徹夜狂歡瞬時開始。
比賽時間：2018 年 5 月 19 日
比賽項目：全程馬拉松、半程馬拉松、10KM 跑、5KM 跑
比賽用時：
全程：8 小時
半程：4.5 小時
10KM、5KM：2.5 小時
船宿
和潛水牛人體驗不同海域環境潛水活動
船宿作為潛水旅行的一種高級形態，以住宿在潛水船上解決，一天 3-5 次不同潛點潛水體驗，美食、有趣的團隊和絕妙的水下景色，成為合格潛水員們時下最喜歡的潛水方式。遠離港口的外島更容易遇見難得一見的海洋生物景觀，但由於遠離大型醫療支援，對潛水員的要求更高，譬如能較好控制中性浮力、最少 50 個氣瓶的潛水經驗。
入門級線路推薦： 印尼 四王群島
每年 10 月雨季結束，船宿、夜潛、亂流、水下拍攝活動相繼復出。由 1500 個小島、淺灣和暗礁所組成的四王群島，水下魚類 2650 種，珊瑚品種占全球 75%，是潛水客眼中的 " 珊瑚金三角 "、" 奇跡之海 "。Cape Kri 號稱 " 北四王島海域最大魚群 " 的潛點，想要偶遇蝠鱝 " 黑白雙煞 " 必是去 Manta Sandy，還有擁有特殊的紅樹林和洞穴結構的 The Passage，水下的光影和生物種群更令人驚嘆。
入門級線路推薦：帕勞
帕勞，一個被戲稱 " 不會潛水就不能當總統 " 的國傢，不僅擁有世界絕無僅有的無毒水母湖，還有成群的魔鬼魚、二戰沉船遺跡。帕勞比較有名的潛點有 BlueCorner、GermanChannel、Peleliu Wall & Cut，其中德國水道底層為沙地，巨大友善的蝠鱝是這裡的主角，Peleliu Wall & Cut 多是峭壁懸崖，潛水時機得當，可以看到鯊魚群在懸崖外頂飛過的景象。
攀冰
頭戴安全帽，手拿冰鎬，去晶瑩的冰瀑跳 " 芭蕾 "
攀冰是攀登高山、雪山的必修項目，是登山運動的基本技能之一，主要分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰難度通常由有經驗的攀登者首次攀登後決定，根據永久性阿爾卑斯攀登路線，將難度系數劃分 7 個等級。如果說滑雪讓戶外玩傢深陷 " 白色陷阱 "，那攀冰就可謂是 " 神級上癮 "，讓人根本停不下來。
推薦地：冰島 瓦特納冰川
上冰川似乎已成為冰島旅行的必做之事，冰川徒步、雪地摩托、藍冰洞探險，各式各樣的精彩方式，總能找到一種來探索這片荒原之下世界盡頭般的蒼茫與壯闊。瓦特納冰川占據冰島 8% 的國土面積 , 在冰島被視為 " 國寶級 " 的存在。每年 11 月至次年 3 月，是拜訪洞穴的最佳時機，鬼斧神工的冰川構造、蜿蜒的裂縫、寶石般的水下隱秘冰穴，超現實感十足，令人目不暇接。
推薦地：加拿大 落基山
加拿大落基山附近的 4 個國傢公園，800 多條水冰路線、300 多條冰巖混合線路，適用於各個層次的攀冰者。盡管最近幾年，氣溫的抬高讓攀冰季略有縮短，但每年 11 月開始一直持續到次年 4 月，攀冰客仍有 5 個月的時間，去領略 Field 以各種啤酒命名的多段線路，或是 Cineplex 最經典的 M12。
值得註意的是，落基山周邊雪崩風險相對較高。建議實時關註雪崩預報，必要情況請當地向導給予建議以規避風險。
徒步
守望非洲之巔
對於長期伏案工作的小白領，徒步是一個增強代謝、改善骨骼的熱性，降低神經系統的緊張和壓迫感，放松身心的好方式。由於徒步過程強度適宜、持續時間長，在包攬美景同時還能輕松減肥，可謂一舉兩得呢！
推薦地：塔桑尼亞 乞力馬紮羅
作為最接近赤道的雪山，乞力馬紮羅（5895M），這座坦桑尼亞人心中的 " 聖山 "，因其非洲最高峰的獨特位置，被人們形象的稱之為 " 世界屋脊 "。貼近赤道的溫熱氣候和完善的 6 條線路，讓它成為一座相較容易攀登的洲際最高峰。MARANGU 從 1800 米海拔的公園入口開始，沿途看森林、雲海、看雪山、看星空、看蹄兔，絕對是人生一大體驗瞭！
最佳徒步時節：最佳時間是每年 6～10 月，以及還未到雨季的 12 月至次年 3 月。
今年準備瘦幾斤？
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