傳宗接代是每個傢庭一等一的頭等大事，這個話題說大不大說小不小，每個寶寶的誕生不光需要媽媽的努力，準爸爸們責任更重大。如果想要生出一個白白胖胖的寶寶，準爸爸們在這之前要備孕吃點什麼。當然這樣去分門別類的研究也是有研究的，男女體質不同，我們要針對去解決的備孕難題也不同，所以飲食細化後，也有差別。
想要快速傳宗接代，男人備孕最關鍵的一點就是強壯精子。在保有不錯體力的前提下，如何強壯精子，是男人們備孕的一大課題。有研究標明，寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。備孕男性既要確保高質量的精子，還得防止各種疾病的侵擾，生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源，隻有吃得好，吃得對，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶。
傳宗接代註意事項有哪些？
1、不宜被病毒感染。病毒感染是引起胎寶寶感染，並造成胎寶寶畸形或發育異常的病原體，通常可能引發先天缺陷。
2、不宜濫用藥物。最易被忽略的是孕後的 15-56 天之間，也就是女性末次月經後的 30-72 天之間，而這個時候正好是致畸的高發敏感時期。雖然很多的藥物對胎寶寶是安全的，但是在致畸的高發敏感時期卻要註意謹慎使用某些藥物。
3、拋開不良的情緒或心理。由於孕早期媽媽的不良心理及情緒會造成寶寶唇裂，因為懷孕最初 7-10 周是胎寶貝唇腭發育的關鍵期。如果母親過於沮喪、恐 懼、憤怒、不安，血液中產生的一些不良化學物質便通過胎盤進入胎寶貝的體內，導致影響他們的生長發育，引發兔唇、腭裂等畸形或是引發流產的現象發生。
4、不宜缺乏葉酸。由於葉酸是屬於水溶性維生素，在體內是不能合成的，所以必須要從富含葉酸的食物中攝取。假如在孕前或者是孕期所攝取的葉酸不足，則易導致媽媽患上巨幼細胞貧血，通常在受精後的 3-8 周這個關鍵時期，進一步誘發瞭胚胎神經管病變。
男人備孕吃什麼好？
那麼備孕期間男性需要在飲食上多多補充這些：
一、蛋白質。
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，隻能從食物中獲得，但是要註意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。
二、礦物質和微量營養素。
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物。
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和 1 個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
四、提高精子質量的食物
精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除瞭在日常生活中需要註意一些事項，健康飲食最為關鍵的。
