很多人，特別是一些產後的媽媽，健忘癥特別厲害，上一秒明明想好瞭下一秒要做什麼事，要怎麼做，到瞭下一秒，就給忘瞭！產後媽媽健忘，可能是因為奶娃睡眠不足而導致，可是，如果過瞭奶娃階段還如此健忘，或者是普通的青年這麼健忘，那麼很有可能身上這個部位出瞭問題瞭—他 / 她可能腎虛瞭！腎虛有什麼明顯的表現癥狀呢？
腎虛有這些明顯的癥狀
一、健忘
醫生表示，健忘的程度跟腎虛的程度緊密相關。如果上級或者父母交待你辦的事情，你一次兩次忘記還情有可原，但是如果太多次，則說明你可能腎虛瞭！健忘，也不再是老年人的專利，越來越多的青年人都有這樣的毛病，如果健忘得厲害，就應該趕緊補補腎啦。
二、精氣神差
腎虛的人，整天都哈欠連連，顯得無精打采，即使睡眠時間足夠或者不疲憊，還是不斷打哈欠的狀態；腎虛的人臉色也不好，臉色發沉或者發白，容易有黑眼圈和大眼袋。
三、夜尿多
正常人群，每個晚上起來尿尿一次最多瞭。可是腎虛的人一個晚上最起碼要起來兩次夜尿，且尿量可能還不比白天尿量少。
四、過於怕冷
一個人如果陽氣充足，能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，就不會經常產生怕冷甚至瑟瑟發抖的狀況。腎虛的人往往過度畏寒怕冷，天氣稍一轉涼，或者空調稍微調低，他都會冷得受不瞭，比健康的人抗冷能力差得多。
腎虛可以怎麼食補？
1、 多吃羊肉
羊肉性溫，多吃可以調養腎虛，改善畏寒、怕冷等癥狀。如果有計劃地每隔一段時間吃一些羊肉，到瞭冬天，會發現吃羊肉對抗寒和腎虛會有明顯的改善作用。
食療方案：
當歸生薑羊肉湯：當歸 20 克，生薑 30 克，羊肉 500 克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮 1 — 2 小時，吃肉喝湯。
2、 多吃韭菜、魚、蝦、牡蠣等富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅等食物，可以補益腎氣。
食療方案：
韭菜炒鮮蝦：取韭菜 250 克，鮮蝦 400 克（去殼），大蔥、薑、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段；鮮蝦洗凈；蔥切段，薑切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香後，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周 2～3 餐，連用 2～3 周。
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