想要度過一段輕松愉快的孕期，媽咪們必須及時清除體內的垃圾，緩解身體壓力，同時也給胎寶寶營造一個健康的生長環境。下面，小編就為媽咪們推薦 6 類食物，可以有效幫助媽咪們排毒養生。
食物 1：菌類
小編課堂：菌類食物有滑腸、潔血、解毒、增智等作用，它們可以活躍消化作用，成功分解不被消化留下的東西。這樣就有助於腸道的清除，從而起到排毒效果。
推薦食物：黑木耳、銀耳、金針菇、鳳尾菇、猴頭菇、香菇等。
推薦食譜：南瓜銀耳羹
準備食材：南瓜 250 克，銀耳半朵，枸杞子 20 粒，冰糖 1 塊，水適量。
做法：
1、銀耳提前用水泡發，至漲發後剪去蒂部，把泡發好的銀耳撕碎。
2、南瓜削皮切丁。
3、枸杞沖洗幹凈。
4、鍋中放進銀耳，南瓜丁，加入 5 碗清水，大火煮至水開後，轉小火煮 20 分鐘。再加入枸杞和冰糖，小火煮至 10 分鐘即可。
5、最後裝上一碗即可。
小編 TIPS：銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可 " 吸附 " 細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。
食物 2：海帶
小編課堂：海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出人體，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少瞭放射性疾病的發生率。
推薦食譜：三鮮冬瓜湯
準備食材：海帶（鮮）100 克，冬瓜 500 克，海虹 30 克，料酒 5 克，鹽 3 克，味精 1 克，大蔥 5 克，薑 5 克，豬油（煉制）15 克。
1、準備好材料，海帶切成塊狀，冬瓜去皮籽，切成塊。
2、瑤柱用溫水泡軟，洗凈，去雜質放進鍋內。
3、加少許水、料酒、蔥結、薑片，用中火煮至酥爛。
4、往鍋內放熟豬油，燒至五成熱時，放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開水，用中火煮 30 分鐘。
5、再放入瑤柱及原湯，燒沸後用味精、食鹽調味即可。
小編 TIPS：冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素 C 較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可以有效預防孕期水腫。
食物 3：含胡蘿卜素的食物
小編課堂：據研究，自由基（體內產生的有毒物質）會攻擊蛋白質、核酸和脂肪，使它們受傷或引起變性，從而導致癌癥、細胞衰老、動脈硬化、冠心病、中風等。而含胡蘿卜素豐富的食物可消除人體的自由基，從而達到排毒作用。
推薦食物：紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿卜、柑子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。
推薦食譜：苦瓜胡蘿卜煎蛋
準備食材：苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽、料酒少許。
1、苦瓜對半剖開，去瓤，切成條，再切小丁。
2、胡蘿卜切小丁、蔥切末。
3、雞蛋打散。
4、放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末。
5、放入鹽、料酒少許。
6、鍋中放少許油，轉動鍋，使油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉動平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上。小火加熱，表面凝固後翻面，再煎一分鐘即可。
小編 TIPS：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃，是孕期挑食的最佳選擇之一。
