孕吐這個小怪獸，可惡，可恨，但往往是拿它沒辦法，想來就來，毫無征兆，搞得孕媽苦不堪言。先吃藥又擔心傷害寶寶，不吃藥又任憑孕吐百般折磨，腫麼破 ?
接下來就為大傢介紹的 7 種最常見的小零食，吃這些可以在一定程度上幫你緩解孕吐哦，讓你在享受美食的情況下又能輕松擊退孕吐這個小怪獸。
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>>>N 種緩解孕吐的小零食
- 酸味食物 -
酸味食物，對於準媽媽的早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利於食物的消化吸收。
推薦零食：陳皮幹、陳皮糖、陳皮梅
- 生薑 -
生薑也可緩解孕吐，不會增加早孕階段自發性流產的概率，並且也無明顯副作用 ( 如燒心，嗜睡等 ) 。孕媽可以用煮點生薑紅糖水，孕吐的時候喝點，可以起到緩解惡心嘔吐的作用。
推薦零食：生薑水、薑汁糖
- 蜂蜜 -
起床前，將一勺蜂蜜含在嘴裡。可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數就減少瞭。
推薦零食：蜂蜜柚子茶、蜂蜜檸檬水、蜂蜜餅幹
- 水果 -
水果維生素特別是水溶性維生素含量豐富，而能量較低，膳食纖維含量豐富。在臨床上常用維生素 C 治療孕吐，因此可以常吃些維生素 C 含量豐富的水果。
推薦零食：鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。
- 堅果 -
在臨床上，有使用維生素 B6 來輔助治療早孕反應，堅果如瓜子、核桃中維生素 B6 較豐富 ; 便秘會加重孕吐，膳食纖維可預防便秘，而堅果膳食纖維豐富 ; 另外堅果不飽和脂肪酸和礦物質豐富，有利於胎兒智力發育，因此建議孕媽咪吃些堅果。
推薦零食：瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、開心果、夏威夷果
- 易消化食物 -
孕期賁門括約肌松弛，胃內容物逆流到食道下部，易引起惡心嘔吐 ; 食物在胃中停留時間越長，越易引起孕吐，因此需要選擇易消化的食物。
推薦零食：粥、面包幹、饅頭、甘薯等。
- 高蛋白食物 -
高蛋白飲食有利於預防孕吐，如果喝牛奶腹脹、腹瀉或腹痛，則可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸還有利於鈣的吸收，可滿足孕媽咪需求日益增加的鈣。文獻顯示，將薑丁或薑末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，薑丁要吃。
推薦零食：奶酪、牛奶、酸奶
>>>孕吐飲食註意事項
☑少吃多餐
孕期健康的飲食習慣有助於改善孕吐，準媽媽不妨少吃多餐，每天吃 5-6 次，每次的食量可以酌情減少一些，一次不要吃太飽。這樣做不僅可以提供足夠的營養，保證胎兒的健康發育，也能幫助孕媽緩解孕吐，可謂一舉兩得呢。
☑多清淡、少油膩
飲食上要註意多清淡、少油膩。這是因為辛辣，油膩食物，會刺激消化系統，從而引起不適而感覺惡心。比如燒烤、煎炸的食物要少吃，一日三餐多吃些新鮮蔬菜水果。
☑減少油煙味兒
孕期不少準媽媽聞到油煙味就會加劇孕吐，因此，要努力營造出舒適的傢居環境，特別是廚房要減少油煙，使用抽煙機，或者改變烹調方式，減少油煙對孕媽的影響。
☑攝入碳水化合物
由於孕吐反應，孕媽媽們常常處於一種饑餓狀態，尤其是孕吐嚴重的孕媽媽。這個時候如果碳水化合物攝入不足，機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求，孕吐媽媽必須保證每天攝入不少於 150g 碳水化合物，不要因為孕吐胃口不好而導致營養不良，印象瞭寶寶的正常發育。
