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抗糖化一個月，我總結出《戒糖法則》
第一次聽說抗糖化是這幾年，護膚品牌們紛紛拋出 糖化 是導致青春痘、加速衰老的罪魁禍首。在我們防曬、抗氧化的功課之後，不得不正視，糖的危害。但畢竟這是一個喝水多瞭都會死的時代，抗糖化到底能有多少意義
體型偏胖，如何增加肌肉的同時減少脂肪？
健身的人群越來越多，想要有一定肌肉量，卻沒有多餘的脂肪已經成為大部分健友的目標。當然這也包括許多體型偏胖，想練出腹肌並有一定塊頭的健友。今天從體型偏胖的健友入手，教你如何增肌的同時減少脂肪！體型偏胖可
多吃碳水，死得更快？
前兩天在減肥閉關的時候，我朋友圈被一篇柳葉刀的前瞻性研究刷屏瞭。這也算是我首次看到的奇景 …… 就是我叔叔大爺、七大姑八大姨、以及健身圈的人，同時在追一個熱點 &helli
心情不好、莫名煩躁？你很可能沒吃對！
沒有什麼事情是吃一頓好吃的不能解決的，如果有，那就兩頓。看似是票圈裡的一句玩笑話，但這背後可是有科學意義的！研究表明，吃的食物會直接影響我們身體中的感情中樞：不均衡的飲食會影響人的情緒，不管吃素還是吃
基礎代謝提起來，想不瘦都很難！
你們知道嗎？想要減脂就要先提基礎代謝基礎新陳代謝率指的是身體維持基本的生理功能如呼吸及心跳所需要的熱量數值新陳代謝就像身體裡的一臺小機器每時每刻都在燃燒熱量但是因為遺傳因素的影響每個人燃燒脂肪的速度都
哪些食物看來健康，其實會讓你越吃越胖
前提減肥是多數人的終生目標，誰也不願意一不當心就落入肥胖陷阱。尤其年紀越大，明明吃得也沒比較多，卻還是因為代謝功能下降導致體型無端端橫向發展。重點是，明明吃得也沒比較多！！！說節食嘛，很多人怕瘦到胸、
有個女人狂吃肉減重 120 斤？
減肥的人都聽膩瞭一句話， 三分練，七分吃 ，想要瘦下來就必須管住嘴，食譜裡是永遠的西蘭花、雞胸肉、色拉、粗糧，連米飯和水果都不敢多吃，更不用說什麼炸雞、培根、香腸這樣的可怕食物瞭。但是最近 ELLEf
孕吐媽媽 來點小零食緩解一下
孕吐這個小怪獸，可惡，可恨，但往往是拿它沒辦法，想來就來，毫無征兆，搞得孕媽苦不堪言。先吃藥又擔心傷害寶寶，不吃藥又任憑孕吐百般折磨，腫麼破 ?接下來就為大傢介紹的 7 種最常見的小零食，吃這些可以在
少吃一頓就能減肥？這類人不能這麼做
食品產業每年通過售賣減肥產品收益頗豐，從側面反映瞭想減肥的人數量之眾。不斷控制飲食減肥卻沒有成功的人，會想其他減肥方法，比如跳餐，即為每天不吃 1 頓或 2 頓飯。是不是聽起來簡單易行，既能減肥還能省
上班族必吃的 4 大抗疲勞元素
多喝水—水分充足可提神人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說 疲倦是最高的脫水信號 也就並不奇怪瞭。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分
喝果汁不等於吃水果 常喝易患糖尿病
如今很多人為瞭都喜歡喝些新鮮果汁，以此替代吃水果，這樣真的有營養嗎？其實經常喝果汁也容易患糖尿病，因為喝果汁 ≠ 吃水果。常喝果汁易患糖尿病吃水果的健康意義之一，就是為瞭提供膳食纖維，「喝糖水」
“健康減脂”這個終極通關遊戲怎麼打？
通常女性在 30 歲之後的代謝會變慢，你今年已經 35 歲（劃掉）瞭，體脂率是這個情況，那可以想象一下，如果到瞭 40 歲或 50 歲，身體將成為你多麼大的負擔？ 在見面之初，鈴木小姐非常客觀專業，又
名為大阪的味道，在街頭巷陌的烤物香氣裡
有一種名為大阪的味道就在街頭巷陌的烤物香氣裡圖文 | Lam今天的文是在電競館寫的。被外星人鍵盤清脆的敲擊聲包圍，餓極的情況下，特別想念大阪香酥的炸串。老板，來一串蘸伍斯特辣醬的炸年糕配生啤！—— L
1 杯酸奶 =2 罐可樂？妹子已哭暈 ......
酸奶，一致被大傢認為是很健康的食品。很多女生還會利用酸奶減肥法來達到瘦身的效果。但是事實是，酸奶含糖量嚇人！喝著喝著就幫你暗戳戳地長瞭不少肉！！！國外有媒體將酸奶稱為 Sugar-Packed Sna
1 杯酸奶 =2 罐可樂？知道真相的我…
酸奶，一致被大傢認為是很健康的食品。很多女生還會利用酸奶減肥法來達到瘦身的效果。但是事實是，酸奶含糖量嚇人！喝著喝著就幫你暗戳戳地長瞭不少肉！！！國外有媒體將酸奶稱為 Sugar-Packed Sna
常見肉類脂肪含量排行榜，你喜歡吃啥？
常見肉類脂肪含量排行榜看看你最喜歡的肉肉脂肪含量有多少：No.10豬肉（肥）肥豬肉中含有一定數量的膽固醇，膽固醇是人體組織細胞不可缺少的重要物質，它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸、維生素 D 以
導致湯唯暈倒的減肥方法，很多人都試過
湯唯暈倒 昨天就掛上瞭熱搜，我女神發生瞭什麼？！其實明星暈倒已經不是一兩個瞭，張藝興在上一季《極限挑戰》某一期時狀態一直迷迷糊糊結果沒一會兒就直接昏過去瞭，嚇壞瞭一眾工作人員和嘉賓吳亦凡在《爵跡》宣
寶寶營養不良怎麼辦 中西醫結合治療效果最好
當前有較多的寶寶受到瞭營養不良的傷害，發病之後就會讓他們的體重下降，而且對於成長也會相當不利的，所以說大傢需要將營養不良重視起來，需要認真瞭解此病的發病原因，到底會有哪些因素誘發小兒營養不良呢。小兒營
卡路裡都不懂，還好意思說你減過肥？
卡路裡，是減肥時繞不過的坎兒，但你真的瞭解每天張口閉口談到的卡路裡嗎？它和減肥到底是個什麼關系 ? 恐怕很少有人能講得明白透徹。每次遇到這樣的減肥問題，小樂都會去咨詢我的好朋友——對身材管理非常有心得
這些食物讓你越吃越快樂，你是否知道？
人類是通過日常飲食來完成對身體的營養需求，以供養身體健康的。但事實上，食物除瞭能滿足人們的口欲之外，還能為人們的心情提供 正能量 ，也就是說，如果吃對瞭食物，是可以幫助我們調節情緒，讓人們吃出好心情
光吃不練的減肥食譜管用嗎？
簡女士人到中年，對身材發福很是頭疼。最近，有朋友分享瞭一份私人健身教練開的減肥食譜給她，宣稱：照著吃一個月，不用鍛煉也能瘦！總結食譜的要領就是：全天主食都要以粗糧為主，蔬菜盡量生吃，加工程序越少越好，
喝酸奶是個技術活！認準 5 個詞就夠瞭
炎炎夏日，如果能喝上一杯冰鎮酸奶，一定會讓不少人倍感清爽、心情大好。今天，我們邀請專傢，指出最該喝酸奶的人群，並告訴你如何挑選酸奶。最佳人群：9 類人適合喝酸奶1、消化不良的人和普通牛奶相比，酸奶中的
喝酸奶是個技術活！ 挑酸奶認準 5 個詞就夠瞭
炎炎夏日，如果能喝上一杯冰鎮酸奶，一定會讓不少人倍感清爽、心情大好。科學證明，每天飲用一定量的酸奶，能加速腸胃蠕動、有益腸道健康，還能補充鈣質，預防骨質疏松。那你知道自己適合喝酸奶嗎？又需要怎麼挑呢？
睡前這樣吃蛋白質，長肌不長膘！
相信很多夥伴聽過，睡前不要吃東西，特別是高蛋白食物。因為睡眠期間蛋白質不能被有效吸收利用，更有轉化為脂肪的現象。但是，這一切是真的嗎？先不要著急下決定，就讓我們看一下最新的研究是怎麼說的。首先，我們要
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