凱特王妃懷上三胎啦 ! 最近，英國王室表示因為凱特王妃孕吐嚴重缺席某個公共活動。可是，聽說凱特王妃在前兩次懷孕中，孕吐反應都非常嚴重。不少媽媽都很好奇，孕吐這麼嚴重為什麼還能依舊堅持懷三胎 ? 其實用對方法，孕吐是可以有效緩解的哦 !
圖片來源：太平洋親子網
方法 1：吃清淡食物為主
多吃清淡並且易消化的食物，例如新鮮的水果、蔬菜，蛋類，奶制品 …… 在口味上，盡可能選擇自己喜歡的，而在烹調方式上，選擇蒸、燉、水焯，涼拌其實也不錯，但是都以清淡可口為主，油膩的食物和辛辣調味品堅決不吃。另外，準媽媽還可以隨身準備一些開胃的小零食，例如話梅，蔬菜幹，青梅 ……
方法 2：保證睡眠質量
睡眠質量不好會讓人白天無精打采，孕媽睡眠質量沒有得到保證，身體、精神疲勞同樣會增加孕吐反應的發生，所以，準媽媽不但要保證充足睡眠時間，同時還要保證睡眠質量。在入睡前，盡量保持平靜的心情，可以試著看看書，聽聽胎教音樂。在睡覺時，可以試著把床頭墊高一些，以及采取側臥的姿勢。
方法 3：孕期適當運動
不少媽媽懷孕後便極少進行運動，感覺惡心嘔吐時還整日臥床休息，如此一來便形成惡性循環，所以孕吐情況也就越來越嚴重。其實，適當的運動對於減輕孕期嘔吐反應很有幫助，準媽媽可以多參加一些低消耗的活動，例如慢跑，孕婦瑜伽等等，同時運動地點盡可能選擇空氣清新，含氧量高的地方，這樣的環境對於孕婦和胎兒都好哦 !
方法 4：保持心情愉悅
很多媽媽擔心孕吐嚴重會影響到胎兒發育，因此給自己較大的心理壓力，心情也因此備受影響。其實孕吐是正常的妊娠反應，在正常范圍內不會對胎兒造成不良影響，但是準媽媽如果經常心情抑鬱，壓力過大反而會加重孕吐反應。所以，準媽媽要學會放松，減輕壓力，保持心情愉悅，多做自己喜歡的事，多尋求身邊親人解憂。
4 個有效止吐的方法已經全部介紹完畢瞭，各位準媽媽，你都 get 到瞭嗎 ? 如果各位準媽媽還有更多更好的孕期止吐辦法，歡迎留言分享哦 !
