我的職業是一名心理老師，每天穿梭於各個學校、各個班級。你可能會好奇帶孩子們上小升初、中考、高考都不考的心理課是一種什麼樣的體驗，我想告訴你的是——我體驗到瞭什麼是千差萬別：
有的孩子會很快信任老師，有的則通過調皮搗蛋來反復試探這個老師是否值得依賴；
有的孩子在大大小小的討論中都表現出色，有的卻連主動舉手都很困難；
有的班級團結一致無比親密，有的班級卻略顯疏遠各自為戰。
然而，我和我的同事漸漸發現這些差異都不足以決定一個班級的上課效果或成績好壞。
真正決定性的差別在於——他們能不能安靜下來聽別人的發言，能不能保持興趣而不被偶爾一兩句玩笑吸引，能不能跟隨老師的節奏而不停留在之前的活動中——而這，恰恰就是專註的力量。
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真專註，假多動
" 專註力 " 是包括我在內的很多傢長最敏感的一根神經，我們太擔心這樣一個看不見、摸不著的能力影響瞭孩子的成就，於是我們習慣於緊密觀察孩子的一舉一動來排除關於 " 多動癥 " 的懷疑。
" 孩子寫作業一會兒摳摳這，一會兒撓撓那，看著急死我瞭！"、" 我傢孩子連吃飯都得在旁邊看著！"、" 老師說他上課註意力不集中，不是玩鉛筆就是切橡皮！" 如果我們聽到這樣的抱怨，那這個孩子無疑會被 " 確診 " 為多動癥。
然而真相是不專註≠多動，當你看著毛毛躁躁、調皮搗蛋的孩子，心中升起 " 我的孩子會不會有多動癥 " 的焦慮時，請先不要著急，問問自己以下幾個問題：
1、孩子是不是隻在寫作業時不夠專註？
你必須承認，你真正想問的是 " 孩子學習時總是溜號，這肯定會影響成績，怎麼辦？" 如果他可以專心致志地玩玩具、雷打不動地看故事書，那麼 sorry，他真的不是專註力缺陷，他隻是不想寫作業。
2、孩子的學習壓力適度嗎？
如果寫作業變成一場監獄長 VS 犯人的博弈，那麼專註力就變成瞭一種對權威順從的象征，孩子就會無意識地壓抑這種功能以維持自主感。換句話說，孩子的心裡一定也咆哮：老師逼完傢長逼，那我幹脆不做瞭，我就想知道我還能不能自己決定一次！
3、孩子有充分和你親近，充分表達自己的機會嗎？
我曾遇到過一位寫作業極其費勁兒、需要媽媽在旁邊一直監督的孩子，媽媽抱怨說：" 就算我這麼盯著，她竟然還在寫作業時不停地跟我說話！"。
然而，事實的真相是孩子極度缺乏父母高質量的陪伴，她隻有不寫作業，媽媽才能坐在她身邊，她才能和媽媽聊天。所以，有些時候不專註是孩子與你重新建立聯結、獲得歸屬感的武器。
所以，暫時忘掉多動癥這件事吧，大多數情況下，我們要做的隻是讓孩子變得更專註。
（特別說明：註意缺陷多動障礙（ADHD），在我國稱為多動癥，是兒童期常見的一類心理障礙。多動癥並不可怕，更不可恥，需要盡早去專業醫院進行確診和治療。）
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不打斷，是我最溫柔的保護
我們要想知道專註力怎麼培養，先要知道專註力是怎麼沒的。我能想到殺傷力最強、隱蔽性最高的就是傢長那些 " 善意的打斷 "。
上周末我在書店看到一個五六歲的小男孩，他原本專心致志地坐在地上看書，卻被身旁的奶奶三番五次地打擾，一會兒是 " 地上涼，快起來 "；一會兒又是 " 喝口水吧 "、" 屋裡這麼幹，不喝水會生病，你爸媽又工作忙，沒時間管你，等你生病瞭，我可不管你 "。
孩子的臉漸漸陰沉，開始和奶奶鬧脾氣，掙紮著非要趴在地上看書，最後被生氣的奶奶強制帶走瞭。
在這短短二十分鐘不到的時間裡，孩子從興趣盎然到索然無味，奶奶打斷瞭孩子三四次。我不確定他會不會對閱讀喪失信心，但我知道專註對於他來說已經慢慢變成一件不可能的事兒瞭。
類似的事情其實很多，比如孩子寫作業時，傢長一會兒進來送個水果，一會兒來巡查作業進度；帶孩子逛動物園時，傢長急著打斷孩子 " 幼稚的觀察 "，急著拍照以及急著去下一個動物那裡拍照。
每當孩子正嘗試專註，粗暴的打斷會帶給孩子厭煩和無力感，而這種善意的提醒其實是對孩子專註力最大的傷害。
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培養專註力的 3 件小事
如果能做到不打斷，孩子專註力的訓練計劃就已經成功瞭一大半，現附送三件" 溫暖父母的日常 "，我們可以用高質量的陪伴促進孩子專註力的發展。
1、說故事時間
深度的溝通本身就是一個專註的過程。可以試著和孩子約定每天的 " 說故事時間 "（哪怕隻是睡前的十分鐘），鼓勵孩子說說今天遇到的最開心或者最難過的事，再跟孩子聊聊你的一天。
在 " 交換心事 " 的過程中，兩個人都可以練習更加專註地傾聽與共情。
2、每天畫一幅 " 故事畫 "
如果孩子有某項愛好（註意：是愛好，而非天賦），那就給孩子更大空間讓他去發揮自己的才華。比如孩子愛畫畫，即使他畫的不那麼 " 好看 "，也可以鼓勵他每天畫一個故事分享給你。
創作的過程就是專註的過程，而最後的作品和你的認可也會帶給孩子無窮的成就感，這是任何人無法抗拒的美好體驗。
3、運動，運動，再運動
臨床上，治療註意力缺失和過動的藥——利他能，就是使大腦分泌較多的多巴胺，而運動恰恰就是生產多巴胺的 " 工廠 "。
腦科學研究發現，運動到一定程度時，大腦會自動分泌多巴胺、血清張素和正腎上腺素，這些神經傳導物質都跟學習與記憶有關，所以孩子運動後的學習效果比較好。
我們可以選擇一項孩子願意挑戰的運動項目，和孩子一起堅持鍛煉，體驗大汗淋漓的快樂。
三心二意是我們的 " 時代病 "，" 手機在手，天下我有 "，各種信息爆炸正在偷走我們的耐心和恒心。而越是這樣，專註的力量就越顯珍貴。
當然瞭，孩子的專註更需要你的專註，今天就來試試看：放下手機，專註地看看孩子的臉，聽聽孩子的話。
邵雪瑩，哈爾濱工程大學臨床與心理咨詢方向研究生，國傢二級心理咨詢師，心理學講師。擅長領域：父母個人成長、親子關系、壓力與情緒管理、考試焦慮、青春期逆反等青少年成長問題。
自從有瞭孩子，父母的人生便多瞭一份重大的意義，我們傾心呵護、努力學習，想成為好的父母，生怕耽誤瞭孩子的人生，一心想成就 ta 一個錦繡前程。
然而面對孩子成長中的各種問題，我們又常常感到挫敗、無力，希望得到支持與引導。其實教育孩子的方法有很多種，但每一種方法都不是萬能的。因為同一種方法在不同的傢庭環境，不同的人物關系，不同的應用場景中會發生不同的變化。
我們要想成為 " 知子 " 的父母，培養出傑出的孩子，隻追求教育的方法和技巧是遠遠不夠的，還要 " 修煉內功 "。
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