現在很多人都知道，懷孕吃葉酸，應該要從孕前 3 個月就開始，這樣是為瞭防止胎兒發育不好。但不是所有爸爸媽媽都有計劃科學地備孕，如果意外懷孕沒吃葉酸怎麼辦 ? 孕前和孕 3 個月都沒吃，會不會有影響 ?
圖片來源：太平洋親子網
孕前沒吃葉酸會對寶寶健康有影響嗎 ?
不一定 !
我們說要在懷孕前後的 3 個月補葉酸，是為瞭防止孕媽咪在懷孕期間因為缺乏葉酸，而胎寶寶會有發育缺陷的風險。一般就是 0.4 到 0.8 個毫克每天，一般的復合的維生素片或者是單純的葉酸補充劑都能夠達到這樣的一個效果。
但是，除瞭一般的葉酸片和復合維生素片，在我們日常很多的蔬果中也是存在很豐富的葉酸的。所以，如果平時有攝入到這些，即使懷孕前後 3 個月沒有特意去吃葉酸片，也不一定會對寶寶發育健康有影響。
但也千萬不要掉以輕心，畢竟吃瞭葉酸比沒吃是更能有預防胎兒缺陷的作用，如果沒有吃，應盡快補救。
可以如何補救 ?
如果在懷孕前沒有吃過葉酸片，在懷孕後的前 3 個月裡，就建議盡快補充葉酸 ; 如果懷孕後的前 3 個月裡仍沒有有吃葉酸片，也可以先到醫院做個 B 超檢查，看看胎寶寶有沒有神經管畸形，如果沒有，那麼說明孕媽之前沒有吃葉酸也沒多大影響。
可以補充葉酸的食物
綠色蔬菜
萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
水果
橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
肉類
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類
黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物
大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
食譜推薦
● 石榴蘋果汁
做法：蘋果去皮切小塊，石榴顆粒泡在水中剝出來，各取一半石榴粒和蘋果塊，放到攪拌機中加適量的涼開水攪打成果汁，然後過濾就可以喝瞭。
● 西蘭花牛肉粥
做法
①西蘭花在淡鹽水中浸泡約 15 分鐘用流水沖幹凈，然後掰成小朵，放入沸水中焯燙熟，取嫩菜花部分剁碎。
②牛肉也洗幹凈，剁碎。
③往鍋裡倒入米粥和清水，煮開。然後倒入牛肉末一起煮。等到牛肉變色的時候，倒入西蘭花碎，將食材熬煮軟爛。
