身高問題一直是很多父母都關心的問題，尤其是男生的身高，雖然男生長高比女生晚，但是男生長高的機會比女生多。那麼，男孩子怎麼才能長高呢？男孩子長高吃什麼好呢？
男孩子怎麼才能長高？
1、盡情跑跳
除瞭遺傳因素外，人體生長激素的分泌是長個兒的關鍵原因。生長激素與運動相關，運動多的孩子生長激素的分泌也會相應增加。
一般來說，跳躍或拉伸運動有利於關節伸展，比如遊泳、跳繩、跑步、打籃球等，都是建議孩子參與的 " 長個兒 " 運動。而相對的，不利於長個兒的運動項目包括負重運動，以及運動強度過大的項目如體操、摔跤等。
2、享受陽光
春季氣溫回升，孩子運動不妨選擇戶外。除瞭運動本身的好處外，多曬太陽還有助於人體內維生素 D 的合成，從而輔助鈣的吸收，並沉積在骨骼上。
3、綠色蔬菜
眾所周知，營養攝入是人體生長發育的積極因素。不妨說，長個兒也是吃出來的。無論季節，兒童飲食總的原則是要營養均衡。輔助長個兒的飲食首要說鈣，含鈣豐富的食物無非首選奶類和豆制品。但是，僅僅每天喝牛奶、吃豆制品還是不夠補鈣的量，怎麼辦呢？還要多吃綠葉蔬菜。有很多綠葉菜的鈣含量甚至超過瞭牛奶，比如油菜苔的鈣含量可達到每百克 156 毫克，而普通牛奶的鈣含量才是每百克 104 毫克。
4、保證睡眠
俗話說 "春困秋乏夏打盹 "，事實上，春天 " 犯困 " 也是長個兒的有利因素。睡眠過程中，生長激素分泌旺盛，自然有利於身高的增長。
人們對睡眠的需求，不同年齡段也有著不同的要求。此外，睡眠時間還因孩子的氣質不同而有個體差異：" 易養型 " 氣質的孩子通常都是不哭不鬧非常乖巧，睡覺的時間也長一些；而 " 難養型 " 的孩子通常精力旺盛非常活潑，本身對睡眠的需求就會少一些。
5、不要給孩子壓力
精神壓力、心理壓力特別大的孩子，對於身高是有抑制作用的。腦垂體分泌的生長激素受到下丘腦的調節，下丘腦是控制情緒的中樞。因此，特別是那些抑鬱、焦慮、總是不開心的孩子，或者因父母離異、與父母長期分離的孩子，個頭相對偏矮。
男孩子長高吃什麼好？
1、雞蛋
作為最容易購買得到的高蛋白食物，雞蛋可是很多孩子的最愛，它其中含有豐富的蛋白質，對孩子成長非常有利。有的父母擔心蛋黃裡的膽固醇不利孩子健康，其實不然。孩子正處於成長發育期，每天吃一兩個雞蛋，攝取的膽固醇值是正常的。如果孩子不喜歡吃雞蛋，那可以用奶酪、豆腐替代哦。
2、黑豆
黑大豆是大豆的一種，大豆是公認的蛋白質豐富食物，而黑大豆又是其中含量更豐富的品種，是孩子成長的好食品。媽媽可在做米飯時加一些進去，或者把它磨成豆漿給孩子喝。若孩子不喜歡吃大豆，那花生也是不錯的選擇，蛋白質含量也很豐富。
3、牛奶
孩子長高肯定缺不瞭制造骨骼的營養物質—— " 鈣 "，而牛奶中就含有豐富的鈣質，非常有利於成長期的孩子吸收。雖然孩子喝牛奶不一定就長得多高，但是若缺少鈣質就一定是長不高的，因此，多喝牛奶對孩子隻有好處沒有壞處。但是有的人忍受不瞭牛奶的腥味，那可以用奶酪、酸奶替代。
4、菠菜
菠菜裡面有豐富的鐵和鈣，但是很多人不喜歡菠菜的味道，因此就需要媽媽花點心思瞭，可以把它做成涼拌菜，也可以切細後炒飯或者放在紫菜包飯裡面。若孩子實在很抗拒菠菜，那就用青椒、萵苣代替。
5、沙丁魚
沙丁魚的蛋白質和鈣含量非常豐富，而且它裡面的鈣比其他海藻類的植物性鈣質更容易被人體吸收，對孩子成長非常有利。此外，像胡瓜魚、鳳尾魚、銀魚等可以連骨頭一起吃的海產品也是不錯的補鈣食物，像銀魚還可以做成銀魚粉和牛奶一起沖泡給孩子喝。有的孩子不喜歡沙丁魚，傢長可以多買青花魚、秋刀魚等。
6、胡蘿卜
胡蘿卜有豐富的維生素 A，能促進蛋白質合成，但是很多孩子不喜歡吃胡蘿卜，因此媽媽需要花點心思做成不同的菜肴。比如榨成胡蘿卜汁，也可以跟蘋果一起榨成水果汁，還可以跟牛肉、雞肉、豬肉等一起炒，這樣可以調味、可以增色，還豐富營養。
