懷孕並不是一件容易的事，準媽咪要經歷一系列因孕期的不適引起的身體變化，這些不適主要分為三個階段。
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第一階段：孕早期
孕早期絕大多數準媽咪都會經歷不同程度的惡心。這是正常的妊娠反應。如果你沒有發生那一定要好好珍惜這段日子，多吃一些有利於胎兒發育的營養食物。這階段是胚胎生長的重要時刻。
但有些準媽咪因自身原因，妊娠反應相當激烈，基本吃啥吐啥，嚴重的時候甚至連膽汁都會吐出來。由於這段時間胚胎發育的營養主要來源於準媽咪日常飲食，但孕吐會影響胎兒吸收營養。準媽咪可以添加孕婦奶粉作為營養補充食物。
第二階段：孕中期
孕中期的準媽咪常常會出現便秘情況，因便秘引起的疼痛位置很深，甚至連背部和鎖骨都一起疼痛，腹部還會嚴重脹氣，但又拉不出。這時候，準媽咪可以多吃纖維素豐富的食物。比如綠葉蔬菜、紅薯等。還可以選擇火龍果、香蕉等具有通便作用的水果。
到瞭孕中期，準媽咪還可能會開始出現不同程度腿抽筋的情況。比如晚上睡覺中突然腿抽筋，這種疼痛和普通的抽筋不同，隻有經歷過的人才懂。準媽咪抽筋很可能和缺鈣有關。可以咨詢醫生是否需要吃鈣片補充鈣質。
第三階段：孕晚期
腰酸背痛是孕晚期最難以忽略的身體不適。因胎兒越來越重導致腹部沉重，腰部肌肉更容易疲勞。加上懷孕後人體內的激素分泌發生變化也令腰疼更容易發生。這種腰疼常常讓準媽咪坐立不安，因為疼起來無論坐著還是躺著都覺得不舒服。
這階段準媽咪睡覺或平時坐著的時候可以借助一個 U 型枕來緩解身體不適。
