現代快報訊（記者 王衛）近日，國傢體育總局公佈瞭《全民健身指南》，提供瞭部分健身運動測試的評價方法。例如，20-24 歲的男性要做 20-27 俯臥撐才能及格；女生則以仰臥起坐作為測試標準，20-24 歲的女性 1 分鐘之內需要做 16-25 個才算及格。現代快報記者隨機抽取瞭幾個適齡男女青年進行測試，以《全民健身指南》的標準，想及格就已非常困難，想達到優秀幾乎是天方夜譚。
評測：勉強及格都已氣喘籲籲
在《全民健身指南》" 單項運動能力測試與評價 " 裡，肌肉力量測試給出瞭握力、背力、俯臥撐、仰臥起坐和縱跳測試。其中，俯臥撐和仰臥起坐是很多人在生活中經常會做的運動，並且會用這個來衡量自身的體質。根據《全民健身指南》的標準，20-24 歲的男性要做 40 個俯臥撐才算優秀，28-40 個算良好，20-27 個才能及格，13-19 被評為較差，7-12 個則是差；女生以仰臥起坐作為測試標準，20-24 歲的女性 1 分鐘之內需要做 36 個以上才算優秀，26-36 個視為良好，16-25 及格，6-15 較差，1-5 為差。
現代快報記者隨機抽取瞭幾個適齡男女青年進行測試，出生於 1995 年的小壯俯臥撐做瞭 16 個就已無法堅持，被評測為較差；24 歲的小楊堅持到瞭 18 個，也沒能達到及格標準；24 歲的小龔做起俯臥撐來速度極快，一口氣做瞭 21 個，算是勉強及格，但其他兩位同伴表示他在做瞭 15 個之後動作已經變形，並不標準。
女性方面，我們找來一位 24 歲的女生測試仰臥起坐，1 分鐘之內 17 個的數據勉強及格，並且該女生後半分鐘已經氣喘籲籲。
專傢："《指南》標準並不高 "
對於《全民健身指南》標準是否過高的問題，現代快報記者采訪瞭南京體育學院運動健康科學系主任孫飆，孫主任給出瞭直截瞭當的回答：" 標準不高！這個標準是經過大樣本的實踐，經過大量的統計之後得出來的，代表瞭整體人群的一個標準，做不到說明力量不夠。" 俯臥撐和仰臥起坐這兩個內容經常會用來衡量一個人的身體素質，對於這樣衡量是否靠譜，孫主任表示：" 這兩項內容隻能反應身體運動能力的某個方面，主要是肌肉力量。比如俯臥撐，主要是靠胸大肌、肩部三角肌力量、背部肱三頭肌，仰臥起坐比較適宜女生，主要是測試腹肌力量和耐力。最近我在寧夏參加瞭一個科學健身中國行的活動，國傢體育總局就著重提出瞭中國力量，特別強調力量在我們身體和中的重要性。" 另外，他還就俯臥撐和仰臥起坐兩項運動給出瞭指導意見：" 正常情況下，不管俯臥撐還是仰臥起坐，做到 10-20 個是沒有問題的，建議每天做 4-5 組。如果做不到 10 個，建議男生可以采取跪臥撐的方式，女生可以采取半開半合的蝦卷腹運動來進行鍛煉。"
（編輯 劉魏）
