早睡，才能早起。有些孩子是越到晚上就越活躍，怎麼哄孩子早睡成瞭傢長頭疼的一件大事。
一、孩子睡太晚，不僅對第二天起床有影響，關鍵是會影響孩子的身體發育，主要表現為以下 3 點：
1、不利於身高、體重的發展
夜間是生長激素分泌的高峰期，孩子如果錯過瞭這段時間，生長激素分泌的少瞭，自然影響到身高發育。而且晚睡的結果，大多數會導致晚起，那孩子白天接受日曬的時間就會減少，少瞭日照中的維他命 D，也不利於身高發育。
晚睡晚起的孩子，很多都會不吃早餐，有的甚至連午餐都省瞭，什麼時候醒瞭什麼時候吃，這樣很容易導致孩子營養不均衡，而且身材偏瘦小；當然，還有另外一個極端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的時候餓瞭，就會吃很多東西才睡，這樣不僅會不易消化，而且很容易發胖。
2、抵抗力變差
人體在睡眠狀態下時，各個器官開始修復，免疫力也會得到提高。相反，如果孩子長期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、細菌的侵襲，容易生病。
3、影響身心健康
現在孩子的學業都很重，作業多的時候，可能要熬夜到半夜才能寫完，而晚睡會刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，進而影響到發育。
曾經聽一個經常熬夜的朋友說過：" 我從初中到現在，都快十年瞭，沒有一天不晚睡，這是我從小形成的習慣。所以現在成天的掉頭發，身體說不出就是哪裡不舒服，記性也越來越差，對事情的判斷力也很模糊瞭，完全沒有小時候那種很伶俐的感覺。我在想，我就是不猝死，也有可能被自己已經不清醒的大腦害死。一天到晚傻乎乎的。"
二、其實，晚睡就是一個惡性循環，久而久之就形成瞭習慣。就好像抽煙喝酒一樣，很難戒掉。但隻要做好這 3 件事，不用傢長哄，孩子乖乖上床早睡覺！
1、規定一個時間，時間到瞭必須睡
不要指著孩子玩累瞭自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前，會有一段過度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時間，最後導致晚睡。
建議給孩子規定一個睡覺時間，作為一個 " 死規定 "，除非有特殊情況，平時到瞭這個時間就必須得去睡覺。比如規定孩子 9 點要上床睡覺，那麼 8 點半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進行睡前準備瞭。
2、睡前避免激烈運動
進入睡前準備階段時，不要再讓孩子看動畫片、玩遊戲瞭，這隻會讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點心思，盡量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺瞭。
3、到睡覺時間，全傢熄燈
很多傢長自己到瞭晚上 11 點多都還不睡，就別指望著孩子能早睡瞭，因為父母是孩子的鏡子，孩子都是有樣學樣。而且， 白天大人都忙於工作，孩子也在學校，很難得到瞭晚上，一傢人才能聚在一起，孩子當然會貪戀那一段和父母親昵的晚間時間瞭。
如果想讓孩子早睡，那麼到瞭睡覺時間時，大人可以當著孩子面關燈，讓孩子知道所有人都要睡覺瞭。然後，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個故事，看著孩子睡著後再離開。不然有的孩子雖然鉆進瞭被窩，但卻一點睡意都沒有，等大人離開後，自己再爬起來玩就不好瞭。
雖然大人最好也要早睡早起，但現實似乎不太允許我們這樣做。但至少請在孩子到瞭睡覺時間時，先暫停下手上的工作，等孩子睡瞭以後，再開燈做自己的事。總之，要給孩子營造一個適合睡眠的環境很重要。
要想讓孩子早睡，養成習慣最重要！一旦習慣養成，每天到瞭睡覺的點兒，不想讓孩子主動睡覺都難瞭。
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