前不久，微博熱搜上一條 " 腿粗的女生更健康 " 讓不少女生歡呼雀躍，尤其是梨形身材的妹子，似乎多瞭條不減肥的理由。腿粗如果真的更健康，那又是什麼道理呢？貌似還是美麗和健康都兼顧更好吧。
" 腿粗的女生更健康 "？
這個結論來源於德國蒂賓根大學的一項研究成果。體重正常但是臀部和大腿脂肪較多的女生（也就是我們通常所說的梨形身材），得心臟病、中風和糖尿病的風險較低。跟脂肪多集中在腹部的女生相比（蘋果形身材），腹部的脂肪多為內臟脂肪，容易向血液釋放脂肪酸，從而引發各種疾病，但臀和腿部的脂肪屬於皮下脂肪，能起到保護作用。
由此可見，腿粗更健康隻是相對於腹部堆積脂肪的情況來說的。歸根結底，飲食油膩、長期久坐缺乏運動，這些不良生活習慣造成的肥胖都是不健康的！微胖界的妹子別高興瞭，還是趕快動起來吧！
近幾年大部分人都意識到運動對健康的重要性，健身對塑造美麗性感身體曲線的重要性。靠身材吃飯的女明星們更是引領這股健身風潮，給吃瓜群眾很好的激勵。說起愛運動的女藝人，正能量女神陳意涵首當其沖。
82 年生人，已經 35 歲的陳意涵依舊元氣活力滿滿，光澤緊致的肌膚，開朗熱情的生活態度，這一切都是堅持運動的益處。
旅遊也要帶上跑鞋，度假也絕對不是放縱食欲和懶惰的理由。
當你養成運動的好習慣，身體代謝率得到提升，就可以像陳意涵這樣，開心享受美食不必擔心發胖瞭。
另一位最近給大傢瑜伽達人印象的女藝人就是王子文。這幾個動作沒有長時間的練習是很難完成的，不信你試試。
張儷的平板支撐，嗯，動作很標準。
愛運動的劉濤生活狀態灑脫又真實，一張張運動後素顏照都是大寫的 " 自信 "。
袁姍姍的馬甲線，見證瞭她一路的逆襲。
又美又瘦又年輕的關曉彤也在健身，你們還好意思坐著吃吃吃嗎？
作為超模，健身是大表姐一年四季的必修課。
運動既給這些女藝人帶來瞭健康的狀態，也帶來瞭美好的身材。" 又美又健康 " 才是我們想要的，瘦腿這件事一刻也不要拖延，更要和大腿根肥肉和水腫腿這樣的不健康現象說 byebye！
類型一、大腿根部的肥肉
很多女孩的腿粗屬於脂肪型，腿部肥肉多而且特別松垮，走起路來明顯感覺肉在搖搖晃晃的抖。尤其是大腿根部，脂肪堆積特別嚴重，用手一抓就能抓起一大把肉，而且坐下時肥肉像是攤開在椅子上，特別顯胖。
這其實是女性腿粗最常見的一種類型。如果是全身肥胖，那瘦腿方法非常明確，就是全身減脂瘦身。隻要體重下降瞭，全身的肥肉都會相應的減少。如果隻有大腿肥肉堆積特別嚴重，那說明你非常缺乏運動，很可能是吃完飯就馬上坐下躺下或者是長時間坐辦公室和車造成的。不管是放假還是繁忙，都要記住 " 邁開腿 "，可以進行一些針對腿部的瘦腿運動。
自己進行瘦腿鍛煉時可以記住兩個關鍵詞——下蹲和抬腿，有效燃脂，讓腿部肌肉更緊實。以下是幾個動作示例。
1. 右腿向外跨出一步深蹲，收回右腿並攏站直，左腿向外踢超過九十度。
2. 上半身保持不要晃動，右腿右跨一步呈弓步，然後收回站直。右腿再向左後方跨出一步，深蹲。
3. 深蹲 90 度，雙腿盡量打開，雙腳腳尖向外。雙腿不斷內扣、開合。
4. 右側側臥，手肘撐起上半身，右腿彎曲放在地面，左腿伸直，懸空上下運動，腳尖朝下。
類型二、水腫腿
水腫腿也是常見的粗腿原因之一，主要特點是腿部腫脹，用手指按壓腿部，皮膚泛白且回彈慢。水腫腿的出現有可能是因為腎臟問題，中醫認為肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫。如果大傢覺得自己水腫腿現象嚴重，建議為瞭身體健康先去就醫排除疾病的可能。
很多水腫腿的圍度在一天內時大時小，尤其是早上醒來腿部變化明顯。這可能是日常飲食不當，缺乏蛋白質、維生素或是攝入過量的鹽和油膩食品導致的代謝緩慢，水分和廢物堆積在體內。美麗和健康是分不開的，水腫腿想變瘦，一定要健康飲食，多吃水果蔬菜、少使用過咸的食物。
想要緩解水腫腿，比較簡單的辦法就是墊高腳部或貼著墻面倒放腿，促進水分流動。隻要二十分鐘，就會明顯感覺腿部腫脹減輕，腿部肌肉松弛下來。我們還可以經常給自己腿部按摩、捶打穴位，同樣能達到促進循環的作用。
還是那句老話，" 管住嘴邁開腿 "，美麗和健康是可以並存的！
