說到譚松韻， 靠著可愛的娃娃臉，無論和多小的少年組 CP 都毫無違和感。而她的身材也和她的臉一般，像娃娃一樣肉肉圓圓長不大。不過最近上節目，一雙美腿吸進閃光燈！咦？您的小粗蘿卜腿去哪兒瞭？
▲ 譚松韻的顏值，雖然在美女如雲的娛樂圈沒有驚為天人，但這娃娃臉的氣質，還是為她的演藝事業殺出瞭一條 " 血路 "。
▲ 小編當年第一次見她，還是在娘娘的《甄嬛傳》裡，那會兒她頂著 " 高齡 " 出演隻有 14 歲的淳兒，圓圓臉配上隻知道吃的人設，那種單純，天真，不諳世事真的以為她是童星！再看看與她同年的小編自己，大概隻能往風韻猶存發展瞭。
▲ 後來再看到譚松韻，就是和劉昊然出演《最好的我們》。作為《最好的我們》書迷，小編很負責任地說，演員選的演的都是很不錯的。而當時高中畢業近 10 年的譚松韻和真正的高中生搭戲，完全看不出 " 老練 "，連身材也是 " 很高中生 "。
▲ 然而最近一次看到她，大秀美腿和身材。可是我怎麼記得，以前的她，身材和臉蛋一樣，是圓潤可愛型呢？
▲ 以為隻是生存在 PS 裡，隨便截幀動圖，美腿依然經受住的考驗！
▲ 為瞭驗證小編的記憶，我去搜羅瞭譚松韻以前的機場路透，看！
難道，譚松韻也去打瞭瘦腿針？挖真相的 ELLEfit 又來瞭 ……
先來看看小腿的 " 組織架構 "。小腿由一點點脂肪和很多肌肉組成的。▼
然而最可悲的是，這些肌肉常年處於緊繃狀態。除非你躺著，不然你的小腿肌肉永遠都在 " 使用 "。現在終於明白，跑瞭這麼久的步，小腿依舊那麼粗。▼
瘦腿針的原理，就是讓你的肌肉萎縮，腿變細的同時也會產生無力感，甚至對於一些訓練和運動而言，雙腿也會難以負荷。而且，瘦腿針的效果，最多隻能維持一年，需要長期保持美腿，必須持續不斷地打，才能不被狗仔抓住！▼
再來看看譚松韻。去年開始，就接拍瞭一些運動題材電視劇，為瞭適應人設，訓練就沒有停過。▼
大概也是為瞭 " 職場競爭性 "，譚松韻也開始規律健身訓練。這負重，一看就不是健身小白。▼
最最重要的是，譚松韻在節目現場與女嘉賓廝殺毫不怯場！Emmmmm…… 瘦腿針一事，感覺得不到實錘的。▼
雖然翻遍瞭她的微博，看瞭她的采訪，都沒有找到她小腿瘦下來的秘訣。不過，在挖掘明星八卦上有點欠缺的小編，在告訴你怎麼瘦這件事情上，可是很有研究滴！如果你想要瘦小腿，看看 ELLEfit 有什麼辦法？
� �️放松肌肉� �️
別笑，這是良心話。由於小腿脂肪比較薄，如果單靠減脂是很難讓小腿瘦下來的。而肌肉一般遵循用進廢退的原則，也就是說越用越發達。所以，做瞭這麼多運動，少吃瞭這麼多，但小腿依然日益粗壯� �。
所以要瘦小腿，首要任務就是要讓小腿徹底放松！按摩就是一個非常好的辦法，據說周冬雨就是靠著這個讓小腿圍瘦瞭 3cm 哦！按摩時可以搭配精油，效果更好。
Step1：雙手環扣，從腳踝向膝蓋處推壓，力道要大
Step2：雙手握拳，以畫圈方式按壓膝蓋下方外側和內側
Step3：雙手握拳，以畫圈方式從腳踝逐漸按壓至膝蓋
Step4：雙手握住小腿後側，從下往上推壓小腿後側肌肉
另外，運動完的拉伸可以幫助改善肌肉形狀，放松小腿肌肉，將它拉成細長型，從而減小腿圍。ELLEfit 今天就教你 6 個瘦小腿拉伸動作，首先你需要準備一個泡沫軸。
Step1：小腿前側放松
▲ 雙手撐地，小腿跪在泡沫軸上，泡沫軸在膝關節和踝關節之間來回緩慢滾動，做 3 組，每組 15 秒。
Step2：小腿後側放松
▲ 雙手放在背後撐地，臀部抬離地面，小腿交叉放在泡沫軸上，泡沫軸在小腿肚上來回滾動，兩腿各做 3 組，每次 15 秒。
Step3：腳底拉伸
▲ 前腳掌放於墻面或豎立的高面處，身體重心前移，臀部盡量向前頂，兩腿各做 3 次，每次 15 秒。
Step4：直腿弓步
▲ 弓箭步姿勢，後腿伸直，膝蓋不要彎曲，腳掌緊貼地面，前腿前屈拉伸小腿後側，兩腿各做 3 組，每次 10 秒。
Step5：彎腰觸腳
▲ 雙腿各向外側分開 45 度站立，身體轉向伸直的那條腿，向下俯身盡量碰到腳，脊柱挺直，胸部盡量向腿部貼緊，腳尖勾起，兩腿各做 3 組，每次 15 秒
雖然沒有幫你們八出為什麼人傢從蘿卜腿變成小鳥腿，但是，遠離蘿卜腿的辦法還是很走心地給你瞭！請努力！
