最近各種瘦身的相關微博頻頻霸占熱搜榜：# 穎兒減肥餐 #
# 春節沒變胖的人 #
# 三月不減肥，四月徒傷悲 #
似乎一夜之間，大傢都意識到瞭瘦身的重要性，個個兒抱著自己在羽絨服裡裹瞭一冬天脂肪瑟瑟發抖
都說三月不減肥，四月徒傷悲；四月再不減，立夏就哭慘
為瞭不讓大傢哭慘，芭姐幫大傢總結瞭一眾明星們自己的減肥食譜，看看總是揚言 " 胖著玩玩、想瘦就能瘦 " 的她們，到底吃什麼才能不餓肚子又減重
大 S 一個月減 10 公斤，杜江晚飯隻吃鹽
這些明星都是減肥屆的扛把子！
前兩天芭姐剛寫過的大 S，絕對稱得上是 " 胖著玩玩 " 屆的扛把子，一個月瘦瞭 10 公斤
照片對比可以看出來，確實瘦的很明顯
網傳大 S 的減肥食譜是這樣的，" 半罐無糖優酪乳 +1/4 顆火龍果 + 兩碗青菜 + 兩片肉 "，據說是營養師開的食譜，然後大 S 又給減瞭半
emmm…… 感覺這量連芭姐傢兔子可能都不夠吃的 ……
靠著超強的意志力，大 S 造就瞭一個月瘦十公斤的神話，連老公汪小菲都驚訝不已
大 S 這邊暴瘦，小 S 那邊也沒閑著，不過她的食譜看起來要比姐姐的更豐富一點
早餐雜糧面包 + 黑咖啡；午餐少油青菜 + 魚 / 肉 / 蛋 +2/5 白稀飯；不吃晚餐，18 點後禁食戒酒
這個食譜看起來比較實用，每天能換著樣兒地吃，可借鑒性比較高
但下面這個樸信惠的食譜，看著就沒那麼美味瞭，兩根黃瓜 + 少量白菜 + 半碗飯 + 一杯牛奶，這就是一天的全部
不止素，量還少，樸信惠能堅持下來，這個意志力也是非常驚人瞭
都說每逢佳節胖 3 斤，明星們其實也不例外，袁姍姍因為過年胖瞭 6 斤，所以直接在微博上搞瞭個 #33 減肥日記 # ，po 自己日常食譜，讓大傢監督她減肥
姍姍的一周食譜是這樣的，第一天吃點糙米糊 + 水果，做一做清腸工作
第二天可以稍微多點量，早餐糙米糊、午餐生菜 + 清蒸鱸魚（少放油）、晚餐水果 + 堅果
第三天港式清湯火鍋 + 海鮮料（愛吃火鍋的朋友們可以關註一下）
第四天清水煮牛肉 + 芹菜
第五天水煮西藍花 + 蛋清（據說加點橄欖油和生抽會好吃許多）
第六天遇上瞭生理期，姍姍就稍微緩瞭緩，煮瞭牛肉
第七天煲瞭骨頭湯（不加佐料，撇掉油再喝）
目前一周下來，已經從 102 掉到瞭 97，減瞭 5 斤，效果還挺明顯的
這個一周食譜看著也比較簡單，想減肥又不知道怎麼安排食譜的大傢，可以參考一下
說瞭明星再來說說 model 屆，大表姐劉雯，因為長期走秀需要一年 365 天維持自己好身材，所以日常飲食都比較克制
咖啡＋燕麥是她食譜中最常見的搭配
日常就是水煮青菜 + 鮮榨果汁
意面 + 秋葵
魚肉 + 素菜
少油少鹽的參雞湯，養養胃
而仙姑何穗，雖然是非常讓人嫉妒的 " 天生吃不胖 " 體質，但有一次也因自己生病吃激素而胖瞭十五斤
仙姑說她減肥食譜是這樣的：以一周為期，前五天正常吃，晚上以蔬菜為主；而後面兩天開始斷食喝果汁；一周快走三次；堅持下來瘦瞭 5 斤
這個方法看起來還蠻讓人心動的，朋友們可以嘗試一下，看看適不適合自己
不過，別以為隻有女藝人需要減肥，男藝人同樣也得保持身材！之前黃曉明就在微博上 po 過一個視頻，說自己是 " 食草系武將 "，為瞭減肥隻吃生菜
日常就吃水煮菜 + 雞胸肉
或者水煮蛋 + 青菜
雖然過程很痛苦，但不得不說，效果是真的立竿見影啊，肌肉線條馬上就出來瞭
而最近因為《紅海行動》大火的演員杜江更是如此，為瞭電影苦練身材，晚飯竟然隻吃鹽 + 水 ……
雖然這個方法不提倡大傢做，但還是很佩服杜江的毅力的，竟然能在短短 21 天裡練出八塊腹肌
不過娛樂圈也不都是萬能神，之前穎兒就走過很多彎路，她大學那會兒因為吃零食沒有節制，體重從 98 直升到 140 斤，連親老爸都說她 " 虎背熊腰 "
為瞭減肥她嘗試瞭很多離譜的方法，比如 " 每天隻吃一個蘋果 "、" 隻喝一杯酸奶大果粒 "、" 每天半個柚子 "、" 不吃飯狂走 7 天 "、甚至 " 每天隻吃一粒老幹媽 "，基本上你能搜到的不靠譜的減肥大法，她都試瞭一個遍
結果就是，每一個都失敗反彈瞭，140 斤的體重一點兒也沒減
穎兒瘦身前
最終瘦下來還是因為傢裡裝修，自己每天在建材城瘋狂暴走，累瞭吃口飯喝點水，然後就繼續走，才把體重減瞭下來
瘦身成功後是這樣的，完全小仙女 style
事實證明，單靠節食瘦身還是不太現實，合理的減脂食譜、搭配有效的運動，這才是成功變仙女的萬能之道
話不多說，為瞭能美美的度過盛夏，大傢抓緊練起來吧！
管住嘴邁開腿，明天你是李宣美
少高油多低卡，馬上變成金泫雅！
