都說好身材全靠管住嘴邁開腿，但有些女星卻能在享受美食的同時，竟還能不長肉？！天生不是易瘦體質，現在後天也能輕松培養。不信？快來一起看看吧！
《青春旅社》實力圈粉！
何穗景甜竟都變吃播？！
最近本芭被《青春旅社》圈粉，裡面不光有豪華的明星陣容，還有誘人的美食。除瞭讓全員都吃不停外，女明星們更是對美食毫無抵抗力，吃得格外帶勁。
身為超模的何穗，居然吃炸豬油吃得不亦樂乎，根本停不下來！導致身邊的人都看不下去，想要提醒她可是維秘超模。
景甜則更沉醉於燒烤的滋味，而且還要與可樂搭配在一起，可以說是相當會享受美食。如此吃法竟還能不長肉，也真是讓本芭羨慕啊！
同樣吃不胖的還有她們！
熱巴愛吃可是出瞭名的，在許多節目中，都毫不掩飾自己對於美食的向往。如此愛吃的她，卻偏偏胖不起來，四肢依舊纖細修長，是光吃不長肉的典型。
參加過《中餐廳》的周冬雨，也同樣擁有光吃不胖的神技能！吃飯從來不忌口，想吃就吃。
愛吃更得會吃
怎麼吃有技巧！
量不多不少正合適
吃飯首先要學會控制量，量多量少都不行。量少不能保證人體的基本熱量，使攝入和消耗達不到平衡狀態，讓身體進入 " 低電量模式 "，基礎代謝也隨之下降。
過量不光會讓可口的美食 " 變味 "，還會攝入過多的熱量。所以面對再美味的食物都要學會適可而止，七八分飽為最佳狀態。
細嚼慢咽有助消化
美食除瞭填飽肚子外，還要學會去慢慢地享受它。細嚼慢咽能有效地延長用餐時間，從而刺激飽腹神經，讓大腦接收到 " 吃飽 " 的信號，能有效地停止進食。
要警惕情緒性假餓
情緒不佳或是因為無聊而嘴饞，仿佛隻有卡路裡能安慰你，除瞭肚子餓以外而產生的食欲，都是萬萬不可取的。可以在忍不住想吃東西的時候，做一些其他事情來分散註意力，緩解假餓情緒。
均衡膳食不挑食
都說 "You are what you eat！" 你的飲食習慣，往往會決定你的身材。沒有任何一種食物能滿足人體所需的全部營養素及能量，所以飲食多樣化才顯得尤為重要，保證每樣食物都要有所涉及，才能確保人體營養的全面性，為易瘦體質打下基礎。
" 易瘦體 " 更上一層樓
運動消耗不能少！
運動首選高強度間歇訓練！
高強度間歇運動是一種將有氧和無氧相結合的鍛煉方式。不僅可以幫助你消耗熱量，燃燒脂肪，還能讓身體線條變得更加完美，起到減脂 + 塑形雙重作用。
根據運動強度的不同，每次所消耗的熱量值也會有所差異。一般來說，每 20 分鐘的運動可以消耗約 240-260 大卡的能量，相當於跑步 40-45 分鐘所消耗的熱量水平。
精簡版 HIIT 練起來！
HIIT 是高強度間歇訓練法，用來練習心肺功能，沖擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，每天五分鐘，一共 5 個動作，每個動作堅持 45 秒並休息 15 秒，一氣呵成，易瘦體質還會遠嗎？
Step1：Sprinting，兩腳交替在原地跑步。在原地高抬腿跑的過程中，上身應始終保持挺直。
Step2：Burpee。蹲下，形成深蹲的姿勢，將雙手放在身前的地板上，同時腿向後伸展，同時做出俯臥撐低位的動作；然後將腿收回，恢復深蹲姿勢，同時胳膊發力撐起身軀，起跳時要達到盡可能的高度。
Step3：Jumping Squat。身體往上時利用腿的力量跳躍，雙手在身體跳躍至空中時往後擺。跳躍至空中時，盡量讓雙腿保持正直，接觸地面時膝蓋彎曲。
Step4：Mountain Climbers。用手掌和腳趾支撐你的身體重量，身體從頭部到腳踝呈一條直線。然後利用下腹與大腿的力量將膝蓋往腹部方向收進來，註意膝蓋收回時不要超過腰部。
Step5：Jumping Lungue。雙手握於胸前，右或左腿向前跨出一大步然後膝蓋彎曲，下蹲使大腿與地面平行，小腿與地面呈 90°，腰背挺直，重心放在臀部上，然後用力蹬地跳起。
改變日常飲食習慣，並將 HIIT 鍛煉提上日程。相信在不久的將來，你也能輕松擁有令人羨慕的易瘦體質！
