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郭富城老婆 方媛
天王郭富城公佈戀情 " 這樣開車慢一點 " 到後面大婚，都紛紛占據瞭熱搜，這次天王嫂方媛為郭富城生下女兒後，為老公助陣新電影宣傳，首次亮相在影院，也是引來各方媒體的各種抓拍。
即便是抓拍，我們天王嫂也是實力高顏值啊，完全看不出是剛生完小孩的樣子，看到這海豹君又想起瞭很多很多女明星，為什麼她們生完小孩就像從商場 Shopping 結束一樣，不但氣色好，就連小腹都是平坦的，超快恢復力簡直令人咋舌。
而且方媛除瞭身材好以外，狀態也是各種完勝，幾張近照甚至有點像張柏芝？
圖片來自社交網絡 / 個人博客
郭富城老婆方媛
各位剛生完寶寶的辣媽們是不是也有一點好奇和羨慕，為什麼別人生完小孩身材如初，但是自己的卻還不夠滿意，更有些沒有生過寶寶的女孩子，看著自己的小肚腩更是苦惱，到底小腹的肉改怎麼減呢？
而且看看方媛其他的私照，也是各種角度各種瘦，不管人傢有沒有網紅的 Title 好看都是真的啊！
你也想要這樣的完美狀態，自然要更加努力才可以，說不定下個天王就是你的呢 ~
十分鐘虐腹教程 一個月擁有腹肌馬甲線
擁有人人稱羨的精實腹肌及人魚線，其實不隻是明星們的專利！也不是花多少錢才可以辦到的。其實不論男女，隻要短短十分鐘，透過簡單 5 個腹肌的基礎訓練，每個動作之間休息 10 秒，再重復一次，堅持才是真的厲害哦！
除瞭辣媽以外，其他想要瘦腹和馬甲線的妹子們，隻要持之以恒地鍛煉，就能在 2 周內感覺出自己的人魚線和馬甲線哦！腹肌馬甲線是平坦腹部的最高境界。擁有小蠻腰、虐出馬甲線，你就是時下最 Hot 的完美身材。
現在就跟海豹君看看，你該怎麼做吧！
人魚線訓練教程
Move 1：Knee to Elbow Crunch
平躺在瑜伽墊上，雙腿膝蓋彎曲一條腿放置在另一條腿上方，雙手抱頭，然後上半身稍稍抬離地面卷腹，直到手肘觸碰膝蓋完成一個，左右交替，背部保持挺直。
Move 2：Toe Touches
平攤在瑜伽墊上，雙腿筆直向上抬直到垂直地面，雙手平舉於胸前，同樣上半身稍稍抬起腹部彎曲，盡可能地讓手指觸碰腳尖。
Move 3：Bicycle
基本動作與卷腹相同，但是方向改為交叉斜向卷腹，左側上半身通過卷腹往右腿方向卷屈靠近，右側則通過卷腹往左腿方向卷屈靠近。註意動作要標準，否則腹直肌會借力，影響腹外斜肌的鍛煉效果。
Move 4：Mountain Climber
以俯臥撐的動作開始運動，用手掌和腳趾支撐你的身體重量，身體從頭部到腳踝呈一條直線。然後利用下腹與大腿的力量將膝蓋往腹部方向收進來，也就是彎曲膝蓋和臀部，抬起你的右腳離地，把一條腿提到胸前左右，慢慢移動你的右膝蓋朝向你的胸部。另一條腿保持伸直不動。
Move 5：Plank
俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，可以稍稍向上抬起臀部，但是全程保持腹部收緊。
運動護膚你要怎麼做？
當然除瞭健身外，精致的女孩還要註意健身後的護膚情況哦！一下要點是你必須 Get 的，不然身材好瞭，肌膚差瞭可是得不償失呢 ~
1、最好不要帶妝去運動，因為出汗後，臉上的彩妝容易堵塞毛孔，沒辦法很好的排毒。單如果你是去健身 " 求艷遇 " 的，那化一點點淡妝也沒什麼不可以。
2、運動時，皮膚會流失水分，所以事前保濕工作很重要。但也不要在臉上塗抹過多的護膚品，拍個水，加上一層保濕面霜就 OK 瞭。
Tips：可以隨時攜帶一個保濕噴霧，運動時，也隨時給臉部補充水分。
3、運動後，不要馬上吹風，或者用涼水洗臉，潔面時也要用溫水，或比較溫和的潔面產品。
4、運動後的保養工作也很重要，運動後身體代謝旺盛，這時候塗抹些易吸收的護膚產品，會事半功倍哦！
關於健身飲食，你吃對瞭嗎？
當然健身能否成功，還有一大部分原因來自於你的飲食結構哦！比如很多女孩以為少吃就可以，完全不計算食物的卡路裡，這是不對的 ~ 要記住重點不在於吃多少，而是看你的飲食結構。
從早到晚的飲食應該是從輕到重
這不是指吃的多少，而是食物的形式是由輕到重。比如你可以這樣選：
早餐一般從一杯溫的檸檬水和一杯鮮榨果汁或蛋白質奶昔開始。這樣會把身體的 PH 值調到弱堿性，讓身體充滿水分，會讓你更有活力。午餐吃蔬菜沙拉，如果需要加點蛋白質，那就加入烤三文魚或者煮雞蛋。
接著的晚餐才是一天最重頭的：先吃沙拉，然後吃一大碗雜糧和蔬菜，有時候也會吃烤魚和烤羊排，當然也是配蔬菜的。最後還有甜點，一塊有機的黑巧克力。
你 Get 到瞭嗎？
各位姐妹們可要加油哦！天王嫂也是喜歡在網絡上曬出自己健身自拍的努力 Girl 呢，這樣才可以瘦得漂亮，又吃的開心呢！
隻要檢查這一個月，美瘦美瘦說的就是你呢！
