" 湯唯暈倒 " 昨天就掛上瞭熱搜，我女神發生瞭什麼？！
其實明星暈倒已經不是一兩個瞭，張藝興在上一季《極限挑戰》某一期時狀態一直迷迷糊糊
結果沒一會兒就直接昏過去瞭，嚇壞瞭一眾工作人員和嘉賓
吳亦凡在《爵跡》宣傳期也會忙得腳打後腦勺，站在臺上也是搖搖晃晃的
宣傳活動結束，回到車上秒睡，跟昏過去也沒啥差別
還有所長永遠搞不懂神奇腦回路的葉璇，在敬業方面還是很值得被認可的，之前《建黨偉業》宣傳活動上也是暈倒瞭
薛之謙更是多次在節目錄制過程中暈倒，嚴重時還住院治療
不隻是明星，主持人暈倒的也有啊，汪涵錄《快男》太辛苦，也是暈倒，鼻血流不停
的確，明星表面光鮮亮麗，但背後的忙碌心酸隻有自己知道，每次出現一些突發性問題，官方回答都是勞累過度
但也有不少號都曝光過，其實明星就是為瞭減肥節食才導致的這個問題！
——節食減肥嚴重損害身體健康——
靠挨餓減肥但卻沒有暈倒過的寶寶也別著急反駁，節食減肥 ≠ 一定會暈倒，想要暈倒也需要特定的綜合原因
例如湯唯這次暈倒，一方面是因為產後肥胖正在進行減重血糖偏低；但造成突發昏厥的主要原因是，她趕西安出席活動時間太趕，隻睡瞭兩個小時，再加上高原反應，就暈瞭 …
雖然團隊太過迅速地放出她帶病出席很敬業的美照有炒作嫌疑，但是這情況估計換個別的女明星也會暈倒吧
之前鄭秀晶、張靚穎在開演唱會時突然倒地，這些就屬於長期低血糖在劇烈運動時偶發性的運動性低血糖癥
其實很危險的，輕微的癥狀已經是頭暈、惡心嘔吐、冒冷汗，嚴重的就是休克甚至猝死
但即使不像明星這樣劇烈運動，誰都避免不瞭日常必需的運動量，上班族要上班除瞭走路是運動，久坐、久站都是運動；學生就算是放假整天宅在傢不出門，上廁所、玩手機也都屬於運動 …
極端點的例子，所長看過一篇文章，就算是躺 24 小時不動，呼吸也會消耗掉大約 1200 卡 ( 平均數值，不要當真 ) 的熱量 … 所以熱量消耗是無處不在的
很多明星們為瞭瘦對自己下手更是 hin，例如以前看康熙來瞭，牛爾推薦過的大腸水療，其實就是灌腸清除宿便，但實際上長期灌腸可能造成腸道的正常菌落被破壞，腸道環境失去平衡
還有大 S 分享過的三個星期，每天隻吃一根香蕉，差點餓死
與之前所長寫過哥本哈根減肥法很相似，那篇文章說靠無碳水攝入的方式來減肥傷身體，也有嘗試過的寶寶評論說，那段時間感覺自己狀態很不好（靠節食減肥傷身體，沒看過的寶寶自己戳
減 10 斤要遊泳 44 天？其實吃對瞭一星期就能瘦！）
還有一些簡單粗暴的減肥方法，例如隻吃黃瓜、隻吃雞蛋白等，都是有飽腹感還能減重的流行方法
非常見效是因為這種低碳水攝取不能維持正常血糖水平，機體開始分解肝糖原，肝糖原含有大量水分子，當肝臟分解糖原時，大量的水分丟失
所以靠這些減肥方法瘦下來，減掉的隻是身體裡的水分而不是脂肪，長期使用這種方法會使肝臟功能異常（導致的病都很可怕）
並且嚴格限制碳水的攝入，在短期內就會引起酮癥，那些惡心、頭暈、便秘、精神不集中、脫水，甚至昏迷、猝死等問題，都是因為酮癥（酮水平可以自測，藥房可以買到 " 尿中酮體檢查試紙 "）
所以靠餓來減肥真的不好嗎？就算所長不說，大傢也知道答案是 yes吧？！
——如何消耗糖和脂肪——
所以想要消耗掉每天吃進去的碳水化合物，正確的姿勢是什麼呢？就是運動瞭
咱們一直說的食物中熱量有多少，本質上就是在說脂肪、碳水化合物和蛋白質
而依照中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版），碳水化合物的推薦供能比為 55% — 65%，也就是說一個基礎代謝率在 1300 千卡的女生，每天最少可以吃 4 兩米飯（一兩米飯 170 大卡）
大多數女生每天吃這些米飯是足夠的吧，特別愛吃米飯的可以考慮多吃點菜瞭
那麼在這些量的基礎上，每天減少半碗或者一碗，每頓飯也能吃上 7 分飽，在減少攝取的同時，又能維持身體比較健康的狀態，不是挺好的 ~（這些高碳水食物你都想不到，不信自己看戒掉這些發胖食物，讓你入夏前還能再瘦 10 斤 ~）
畢竟胖也是一口一口吃出來的，瘦也是一口一口省出來的，如果不滿足於靠攝入量 < 消耗量這種慢速的減肥方式，那就是多運動瞭
運動時熱量的消耗模式是：
慢跑 10-30 分鐘消耗碳水化合物，當糖分產生的 ATP 不足以支撐你的運動消耗時，才開始消耗脂肪
消耗脂肪可不是簡單粗暴的脂肪細胞體積變小，而是分解成碳水化合物和水再產生 ATP為身體提供能量，運動時間越長消耗的能量越多，分解的脂肪也越多
慢跑能減脂的邏輯就是因為身體的這個原理（快跑則相反，短時間消耗大量能量，來不及分解脂肪，所以產生瞭乳酸）
想知道慢跑可以消耗多少熱量？有個簡單的公式可以計算一下
跑步熱量 = 體重 x 運動時間 x 指數 K（指數 K=30÷ 速度 ( 分鐘 /400 米 ) ）
以體重 50KG7.5 分鐘跑 1 公裡為例，可以消耗的熱量 50x1.036=51 大卡
跑步速度快慢也對熱量消耗有影響，例如一個人一小時能跑 6 公裡和跑 12 公裡消耗的熱量肯定是不一樣的，跑得越快消耗越大
但問題是，長時間的慢跑才能消耗脂肪，這才是我們的目的，所以慢跑是多慢呢？
快慢全憑個人身體狀況，不是統一標準哦，計算方法是通過心率，180- 年齡 = 最大心率，慢跑速度應該維持在最大心率的 50~60%
如果有運動手環的寶寶可以通過手環給出的數值直接看到心率數據，沒有的寶寶可以憑感覺慢跑 10 分鐘，然後根據手表估算一下心率
想通過這樣運動達到減肥目的寶寶們要註意瞭，一定保證每天的碳水攝取量，別妄想一口氣跑成個瘦子（就是那種少吃多運動的可怕想法），否則會變笨哦 ~
運動能帶來的不僅是瘦，更多的是健康、積極的精神狀態
例如陳意涵、張鈞甯這對姐妹花，她倆都是很認真工作，用心提升演技的好演員，但卻因為沒有很好的資源或機遇，成為大紅大紫的流量明星，收入在明星裡也不算高的
而且感情也挺不順利的，但是她們卻能保持著樂觀的態度、平和的心態面對這些煩惱，就是因為常年運動帶來的益處
兩個人一起爬山
一起下海
一起倒立
也能一起參加馬拉松
經常運動的她們，除瞭身材好，皮膚也緊致，看起來比同齡人都要年輕，這樣的狀態，你也可以哦 ~ 給所長點 zan，保你養成愛運動的好習慣
