寫在開頭的話：這篇體態的文章之前發過，不過因為某張圖片違反規定導致整篇被刪掉瞭，很多讀者都沒來得及看，剛好昨天 F 君在 BOF 看到一篇關於整容的文章，就著這篇，今天將稿子稍作修改重新發出。
說起整容，相信大多數人第一時間想到韓國，韓國對於整容的熱衷程度令人乍舌，可以毫不誇張地說，你隻要在首爾的咖啡館坐一下午，就能經常看到頭部纏著繃帶的人出現在街頭。韓國的整容技術也讓許多國人趨之若附，最近微博還爆出有人赴韓國整容，因未消腫導致無法過關的尷尬局面。。。。。
今年早些時候，韓國女子團體 Six Bomb 發佈瞭一支名為 "Becoming Prettier" 的單曲，歌中毫不忌諱地大談整形手術。這一手術主題的 MV 迅速躋身為熱門榜單，也讓這個靠奇葩新聞博眼球的組合火瞭一把，更有傳聞稱團體成員共花瞭 1 億韓元整容，結果整到連媽都不認得。。。。
韓女團 Six Bomb
不隻是韓國，如今美容整形在全球越來越火，權威機構 Research and Markets 表示，目前全球整容手術的市場價值超過 200 億美元，到 2019 年將達到 270 億美元。巴西、美國和墨西哥也是整容盛行的國傢，不過跟強調 "aegyo" 式審美的韓國比起來，拉美人更喜歡在嘴唇、胸、腹和臀部上動刀子，比如 Kylie Jenner 就在雙唇上 " 做過手腳 "。。。。。
Kylie 整容前後對比
對於整形這件事，F 君覺得如果是為瞭取悅自己小修小整無可厚非，愛美之心人皆有之嘛。但為瞭取悅別人或者通過整容才能獲得自信那就真沒這個必要瞭，這樣的人心裡得有多貧瘠啊。實際上，還有很多其他的途徑來改變自身的氣質，最簡單的辦法就是調整體態 .。
先舉個栗子，趙薇早期和現在的對比，沒有整容也沒有瘦多少，但整個體態好瞭很多，上半身更加舒展，所以看著氣質也就上去瞭。
整容隻能改變皮相，體態卻是怎麼都整不來的，況且，體態好對一個人整體氣質和形象的影響可能比五官還大，美人在骨不在皮，說的就是體態的重要性。
Gigi 是超模圈一個比較典型的例子，早期也有體態的問題，勾著脖子，被人說不專業。
做瞭針對形體上的鍛煉以後，肩膀打開，脖子也變長瞭，整個身體舒展開來，在維密上的身形就好看瞭很多。
所以說，沒有條件整形或者去健身房的話，把體態矯正好，整個人看起來也美很多。
常見的體態問題有哪些？
一般體態問題會比較容易集中在上半身，像圓肩、駝背、探頸，是最影響人氣質和體型的不良體態。
先說探頸，其實很多女明星都有這個問題，常被提到的就有網癮少女楊冪，機場照裡十次有八次都是低頭玩手機（這個習慣真不好），正面看有細腰有長腿。
但是一到側面，就有點一言難盡瞭，脖子前傾的太明顯，真的不太美觀。
在《真正男子漢》裡呆瞭一段時間之後，體態改善瞭很多，氣質也跟著提升瞭一大截。（看來參加軍訓挺管用的）
脖子前伸，軀幹產生瞭折疊。所以如果你覺得自己脖子短，可以先檢查下自己是不是探頸問題導致的。
怎麼看自己是不是探頸的毛病呢？耳垂和肩膀應該在同一條直線上。可以用長鏈條耳環測試，正常應該是落在肩膀，如果是落在鎖骨位，就是探頸無疑。也可以讓朋友幫你拍張照片看一下會更加直觀。
再來說說駝背，大多數人都有這個問題，感覺這樣走起來很酷。其實一出現這個問題，人再瘦再高， 看起來也是垮垮的很沒精神。像意大利造型師 Giovanna Battaglia 和時尚博主 Susie Lau ，雖然很會穿衣服，但駝背的體態真的很減分。
明星裡這樣的例子也不少，比如黴黴，她算是瘦高個瞭，但一駝背氣質就打瞭折扣，甚至略顯老。
不過已經矯正過來瞭，背直瞭之後不管是街拍還是禮服，是不是美很多？
一般伴隨駝背出現的問題還有含胸（圓肩），比如陳喬恩同學，正面看肩膀是向內縮的，跟旁邊肩膀向外打開的喬妹站在一起就略吃虧，喬妹雖然沒她個子高，但是端莊的體態更顯自信，氣場也就更強瞭。
側面看就能看到比較明顯的駝背，顯得唯唯諾諾，穿禮服也感覺少瞭氣場，不夠大氣。
含胸駝背在男明星裡也經常出現，你們老公陳偉霆就很明顯，在節目上還被調侃過，before 和 after 的精氣神差距還挺大的。寫到這裡，F 君也自覺挺直瞭腰板。。。
另一個是溜肩的問題，有一些人是天生的，比如天仙攻劉亦菲，但是她勝在體態好，夠端正，畢竟是學過舞蹈的，氣質這方面經得起考驗。
但也有很多是不良體態導致的，跟前面說的圓肩駝背，脖子前伸都有關系。溜肩很容易顯得脖子短，不過這些後天的問題可以通過鍛煉肩膀周圍的肌肉來得到改善。Emma Watson 也是天生的溜肩，通過調整鍛煉，肩膀舒展開以後，挺拔起來就美很多啦。
上面說的這些問題，不止是體態上不美觀，對健康問題也很有影響，比如頸椎，脊椎都有影響。很多人平時對著電腦的時候都是這個姿勢。
如果要矯正，先要糾正自己不良的坐姿，有意識地收緊脖子，對著電腦或者手機的時候離遠一點，從脖子到背和腰都挺直。
看天後王菲就是，同樣是坐地鐵玩手機，身形挺拔氣質就好很多。
有哪些辦法改善體態？
鍛煉改善的方法有很多，比如孫儷就經常做普拉提，簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。
KK 也是普拉提愛好者，對於減脂塑形也很有用。
平時在傢可以做一做簡單的伏地挺腰。方法：雙腿並攏伸直，腹部貼地，慢慢抬起上半身，頭抬起，直視前方，同時做深呼吸。保持該姿勢 20 秒，一共做 10 次。
如果還需要配合減脂的話，建議再搭配一些其他的有氧運動，比如慢跑和遊泳都不錯。
還有比較普遍的方法是跳舞，效果比較明顯的是練芭蕾，可以鍛煉身體的曲線和肌肉，讓身材挺拔起來但又不會很僵硬。像劉詩詩從小練芭蕾，簡直就是教科書式的體態，站如松坐如鐘，任何時候的身體線條都是舒展的。
脖頸的線條跟跳芭蕾的時候很像，這天鵝頸也是美哭！
超模界練芭蕾的也不在少數，糖糖 Candice Swanepoel 沒事就愛踮起腳旋轉。
Gigi、米蘭達可兒、Lily Aldridge 都有練芭蕾。黴黴的體態改善，很大一部分原因就要歸功於芭蕾，還曾在 mv 裡秀瞭下自己的舞技。
GigiHadid 在改善體態的時候也有練芭蕾，效果大傢有看到，還是很明顯的。
（GigiHadid 與 Devwingsor）
如果自己在傢練的話，可以做天鵝臂練習操，這個動作每天做 40-60 次。對含胸駝背和手臂拜拜肉都會有改善，一般堅持兩周就會看到效果。完整的視頻可以到 b 站搜索 " 天鵝臂 "。
也可以將芭蕾和普拉提結合起來，效果會更好，米蘭達可兒就是芭蕾，瑜伽和普拉提都在練，體態沒話說。
最後再嘮叨幾句，矯正體態並不會減輕體重，但是能糾正不正確的肌肉或者脂肪堆積，讓人看起來就會苗條很多，一旦體態有所轉變，就會給人一種 " 你是不是瘦瞭 " 的感覺。F 君也不是專業的體態糾正大師，隻能提醒大傢要對體態重視起來哦。
好瞭，祝各位寶寶們都能擁有一個好的體態，當然啦，最好是不管從臉蛋到身材，或者氣質都能美到冒泡，筆芯。
