娛樂圈的女明星們，為瞭上鏡，每頓的飯量不忍直視，比如楊紫隻吃水煮菜，劉詩詩 5 年都沒有吃過主食。在這裡，小美並不鼓勵這樣節食，畢竟瘦身要平衡飲食。
除瞭食量較小的女明星組，還有一波女明星們，體重都超過 100 斤，可為何看著像 90 斤呢？我們一起托著腮，來看看到底有誰：
娜紮
172cm 52kg
172cm 的娜紮，不管是四肢還是臉蛋，看著一點也不像百斤以上呀，難道是體重秤壞？？
之前她在《花少》裡稱過體重，實際體重確實是 52kg。當然這與她從小練舞有關，整體肌肉會更緊致一些。
沈夢辰
171cm 52.7kg
靠綜藝節目、整容、P 圖而火的沈夢辰，不得不誇她的大長腿▲
在《真正男子漢》節目裡也公佈過她的真實體重：52.7kg，所以她的肉都長在哪裡瞭？
劉濤
168cm 56kg
不管是安迪，還是現實生活中的劉濤都酷愛運動，連參加綜藝節目也在練瑜伽。
就連微博，也經常曬自己的運動照片。
濤姐真實體重居然是 55kg，所以將肥肉轉換成肌肉，體脂率降低才是最重要啦。
張鈞甯
168cm 50kg
學法律、有著高學歷的張鈞甯，是個不折不扣的健身狂，就連出差也在晨跑。
對瞭，要強調下，她今年 36 歲哦。除瞭跑步，她還喜歡做瑜伽，瑜伽的好處不隻是瘦身，還能豐富肢體語言的表現力。
看完瞭這些明星的體重，明白她們為何看著會很瘦瞭吧，答案是：運動！距離春節還有 1 個月，怎麼拯救身上頑固的肥肉呢？接下來，小美介紹幾組我親測管用的動作，能讓肉變緊致，視覺上看著瘦一些。
第一組：瘦小臂、肩膀
天鵝臂
（篇幅有限，建議微博搜索天鵝臂，可跟著視頻做，用時 15min）
step1: 收腹，張開肩膀雙臂伸長至兩側，落下手肘，再抬起來。反復做，想象著自己是一隻揮舞著翅膀的天鵝。
step2：胸部打開，雙手向兩側伸。
step3: 雙手向兩側推，從上至下。
剛開始做完整套天鵝臂，肩膀會很酸痛，這是正常現象哦，大概一周 3 次，能每天堅持做更好 ~
第二組：翹臀
一把椅子就能搞定
step1：肩膀靠在椅子邊緣，臀部由下向上，這步有點像臀橋的加強版。共 3 組，每組 15 個。
step 2: 深蹲，但不要坐在椅子上，膝蓋不要超過腳尖哦，否則會很傷膝蓋。共 3 組，每組 15 個。
step 3：單隻腿向前伸，臀部向下，但不要坐在椅子上。共 3 組，每組 15 個。3 個步驟做完後，記得拉伸，臀部有酸痛感才算做到位瞭哦 ~
第三組：瘦腿
躺著看視頻就能做
step 1：側躺在瑜伽墊上，向上抬腿。共 3 組，每組 30 個。（左右腿都做完算一組）
step 2：雙手支撐在瑜伽墊上，手臂和腿一起伸直，記住不要同手同腳哦。共 3 組，每組 30 個。（左右都做完算一組）
step 3：左右來回抬腿，讓大腿貼近小腹。共 3 組，每組 30 個。（左右都做完算一組）
如果大傢有條件的話，小美還是建議去健身房哦，有氧 + 無氧結合，減重瘦身效果會更好。希望大傢在春節前，都能瘦成小瘦子 ~
