最近降溫也抵擋不住明星們露腰的熱情 ~
先看看最近剛參加完維密面試的超模何穗，白到發光的何仙姑隨便一穿都能展現自己的好身材，尤其是這露出的細腰，一絲贅肉都沒有，讓人好羨慕啊
去年的宮廷范十足的束腰裝也把她的好身材表現的淋漓盡致
當然，最近迷上露腰的超模還不止何穗一個，我們的大表姐劉雯同樣也是酷愛露臍裝出街，大表姐所長就不用多做評價瞭吧，不僅是腰瘦，全身上下每個部位都很細，氣質超級好
唐嫣同樣也是腰細女明星的典型代表，本來就是高高瘦瘦的身材，為瞭突出身材的線條，她對於收腰設計的禮服鐘愛有加，看來真是有腰任性啊
前段時間因為 " 柯基臀 " 火瞭一把的李菲兒，身材也是越來越好，所長才發現原來她的腰這麼細，看來健身成果明顯哇
話說 AOA 成員權珉娥的腰也太細瞭吧？據說她的腰經測量後隻有 17 寸 … 這才是現實版本的沙漏腰啊
一向堪稱直男審美教科書的所長告訴大傢，直男們對於腰細的女生抵抗力幾乎為零（尤其是胸大腰細腿長的就更好瞭）
相反地，如果你男票摟你腰的時候摸到厚厚一層遊泳圈，估計他都想退貨瞭吧
其實，早在中世紀到近代，女人們就為瞭擁有沙漏型的纖細腰肢，自願束腰，歐洲束腰之風盛行
在當時，束腰還分為很多種不同的類型，材料也不同，法式胸衣中間都有一根鯨骨、木頭、象牙、獸角或金屬撐骨，以維持它的直挺，幾百年來這一直是塑型內衣的設計原理
而這種束腰方式在現在看來則有些病態，有點像中國古代婦女為瞭三寸金蓮而裹腳，在不少人眼裡這都屬於舊時期的陋習
舊時西方女人，為瞭達到良好的束腰效果，往往不顧一切的用各種極端的辦法來摧殘自己的身體
電影《加勒比海盜》裡就有下邊這幅諷刺漫畫裡場景
束腰導致西方女性骨骼畸形，痛苦不堪，甚至嚴重者還因此而死亡
同樣束腰還會導致內臟移位，所以說束腰的人小肚子會比較突出
但即使如此痛苦，為瞭取悅男性、為瞭虛榮，仍然令無數西方女性自願束腰
（這幅是束胸衣所造成的骨骼畸形的 X 光醫學圖片）
所以說，想要沙漏腰的寶寶們還是不要輕易嘗試束腰的好
但是時至今日，西方人對沙漏腰還是很迷戀，就比如世界上最著名的脫衣舞娘—蒂塔萬提斯
萬提斯除瞭自曝的胸是人造的以外，還說自己 16 寸蜂腰也全靠束腰的幫助，自己本身的腰圍是 23 英寸
看來為瞭擁有好身材，萬提斯也是沒少下功夫
所長再帶大傢看看中國的沙漏腰其實也不少，這個小姐姐看背影還是挺迷人的
正面看也是誘惑力十足，估計很多直男已經把這張照片默默保存到相冊瞭吧
不過 ... 這樣的身材走在大街上就有點嚇人瞭吧，這回頭率一定低不瞭 ~
其實好看的沙漏型身材主要有以下三個特征：
胸部豐滿
腰部較細
臀部飽滿
總的來說就是胸大，腰細，臀寬
相似的身材，腰細的人看起來更加瘦一些，身材也會更加勻稱，看看米蘭達可兒的腰在超模裡算是粗的瞭，顯得就比旁邊的妹紙胖嘍
看來可兒對腰粗這件事也十分介意，P 圖一不小心把地都 P 歪瞭 ~
想瘦腰其實也有方法，所長今天就幫大傢都變成 " 小妖精 "
首先要弄清楚腰部囤積脂肪的原因，所長總結瞭 5 點最常見的：
1. 內臟脂肪過多
寒性食物會影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且吃冰刺激大讓腹腔增加脂肪保護內臟，所以說多半會胖在腹部，讓你的小肚子突出哦 ~
2. 激素失衡導致腰部肥胖
壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙（又稱為可體松），促進身體將多餘的血糖合成脂肪，並讓大腦對 " 飽 " 的敏感度變得遲鈍
同樣的，壓力都還會誘發大腦神經分泌一種神經太酶 Y 物質，讓人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物，這類脂肪也容易儲存在腹部
高果糖飲料、甜食 ... 這些高升糖指數食物，吃瞭會讓你血糖急速上升，促進胰島素大量分泌，也會增加脂肪的形成
SO..." 壓力肥 " 是真的存在的哦，北鼻們還是多放松心情、好好休息，不要過度勞累
3. 骨盆前傾
這是個體態問題，關註所長的寶寶應該不陌生瞭吧（唐嫣那麼瘦還小腹凸出，是因為硬凹翹臀骨頭變形瞭？）
骨盆前傾也是很多人明明很瘦，還有小肚子的原因
4. 腹部深層肌肉松弛
腹部深層的肌肉主要給腰椎提供穩定的支撐，與此同時腹部深層肌肉也有著收縮腹壓的功能，當這些肌肉松弛無力的時候，即使是體型較瘦的人也會有小肚子
5. 腰部活動力差
腰部得不到充分的鍛煉，就會囤積脂肪，相反的，腰部的運動強度不夠大，也不能達到瘦腰的效果哦 ~
運動的重要性就不用再強調瞭吧，廢話不說，所長這就給大傢解鎖一組瘦腰的正確姿勢吧
step1. 平板支撐（1min）
平板支撐可以快速的激活我們腰腹的核心，要註意手肘在肩部的正下方，保持肌肉繃緊，不要松懈，身體呈一條直線
step2. 屈膝卷腹（15 次）無休息循環 3 組
屈膝卷腹主要會刺激我們的上部，我們要躺在墊子上，腰背貼近地板，讓雙腿屈膝 90° 抬起來減少向腿部的借力
step3. 反向卷腹（15 次）無休息循環 3 組
反向卷腹就是和普通的卷腹相反，從屁股向胸部卷，這個動作可以很好的刺激我們的下腹，幫我們收緊小肚子
step4. 空中蹬車（20 次）無休息循環 3 組
這個動作可以鍛煉到我們深層的腹橫肌，讓我們的腹部向中間收緊，讓腰部變窄
step5. 俯臥挺身（15 次）無休息循環 3 組
這個動作主要是練我們的下背部，也就是我們的後腰，讓我們的身姿更挺拔
step6. 十字挺身（15 次）無休息循環 3 組
這個動作同樣是收緊後腰的動作
