▍橙子君說
都說習慣形成性格，性格決定命運。本文的作者認為：形成一個好習慣，我們需要付出的隻是一點小心思和小堅持，但它帶來的好處，卻會像滾雪球一樣積少成多，讓我們終身受益。
在這篇文章中，作者總結瞭自己上半年每個月新增的一個好習慣，把橙子君看的十分羨慕。不過，看別人把生活慢慢變好不僅是一種享受，也應該是我們自己努力的動力和指南哦 ~
文丨梁爽
公眾號：哪梁爽哪喜慶
今天我整理書桌時，看見瞭年初我定下的 2017 年度計劃。
其中一條寫著：每個月新增一個好習慣。
原先初衷是把自己身上那些或大或小的臭毛病拉下馬，考慮到 " 新增好習慣 " 這種說法比 " 改掉臭毛病 " 表達正向且讓我舒服，於是鄭重地把這條定為今年的目標。
2017 年的進度條已經加載過半，是時候復盤瞭。
一月：每天保底 5 分鐘的力量訓練
一月份我去看剛出月子的好友，她跟我講起她的生產過程，因為沒力氣，也不會使勁，導致產程過長，她和孩子都很遭罪。
那天起我決定增加力量訓練，我雖經常飯後散步或踩橢圓機，但那些算是溫和的有氧運動，再說我早就看小腹不順眼瞭，想循序漸進地改善核心肌群。
於是挑一個對我有意義感的數字，每天做 23 個健腹輪。
推健腹輪很好玩，雙膝跪在墊上，雙手緊握手柄，保持高度專註，向前推動健腹輪，然後再復原歸位。
我感覺健腹輪對腹部、肩部、臂力的訓練很有效，動作標準度越高，效果越好，做完之後小腹常像掛著乳酸袋般酸爽。
盡管我還做不到把健腹輪推至身體平行於地面的程度，但隔段時間看著自己把它越推越遠，心裡升騰出一股小得瑟。
二月：盡量貼著墻面站著看書
一次聊天中，聽一位儀態和氣質齊飛的女友說，她在傢貼墻站著看書，既不耽誤學習，又矯正脊背。
我決定偷師，畢竟長期久坐，影響健康。
於是我在看書時有意識地貼墻站著，站姿不用特別標準，在保持站立和閱讀效果之間找到平衡，看書時遇到重點拿筆勾劃，等看完坐下統一做筆記。
堅持瞭幾天我就發現好處，一是站著看書其實更能專心，狄更斯說站著工作讓他文思如泉湧；海明威說站著寫作使他盡可能簡短地表達思想。
二是我的頸椎發來賀電。長期的伏案工作每天都在蹂躪我的頸椎，而貼墻站著看書，我的後腦勺盡量挨著墻面，把手抬高，讓眼睛平視到書上的文字。
剛開始不太習慣，但打開這項試用裝後，嘗到更多甜頭，儀態變好一丟丟，身材變瘦一丟丟。
三月：每天上班早出門 5 分鐘
有天出門前我看書看過頭瞭，出門時發現比平時晚瞭 5 分鐘。
我等電梯時心裡開啟焦急的祈福模式，看到慢步走進電梯的人恨不得揍他，在路上狂奔時衣兜裡的手機被不慎顛出，撿起手機又繼續向前沖，到站後沒買早餐地直奔打卡機，無奈還是遲到瞭。
那天一上午工作不在狀態，肚子餓穿，手機碎屏，心情焦躁，水逆的一天從出門晚瞭 5 分鐘開始。
痛定思痛後，我決定工作日設置出門鬧鐘，提前 5 分鐘出發。
我一般 5 點起床，7：30 出門，出門前半小時開始洗漱更衣、擦防曬霜，準備就緒後繼續看書或寫文，往往進入狀態後，該出門時還舍不得將書放下，導致我經常晚點出門。
揪出原因後，我把洗漱時間前置幾分鐘，並且鬧鐘響後果斷出門。
從此，不用著急忙慌地狂奔，改為淡定從容地散步，在路上還有雅致欣賞初春嫩綠的新葉，這個改變讓我的早晨立竿見影地變好。
四月：給外帶的書籍包上書皮
我總覺得，人的生理進化跟不上科技進步，鉛字和紙張的組合，對眼睛和大腦的刺激機制是最適合思考的，我一直是紙質書的忠實擁躉。
所以不管是外地出差，還是同城出門，包裡放一本書是我的出行標配。
雖說我可以在不那麼碎的碎片化時間裡享受閱讀，但看到書籍加速破損，還是覺得不爽，尤其是那些我特別喜歡的書，弄臟弄皺簡直讓我心疼。
從那天起，我篩選出外帶體質的書，事先給這些書包上封皮。
我喜歡帶著以增長見識為主、無需思考人生、適合輕閱讀的書出門。
然後，帶出去之前先花幾分鐘，用一次性透明桌佈把書簡易包個書皮。
( 看得出我包瞭書皮嗎？ )
就算手工不佳的我，包完書皮後也基本看不出，看完一本後，把包書的塑料膜拆下來，再包下一本，循環使用到太皺為止。
反正我帶出去的書，也要好好的帶回傢。
五月：保持桌面整潔清爽
我配偶有潔癖，我覺得他是那種就算我倒在血泊裡，他也要先打掃衛生的人。他覺得我的書桌是傢裡最亂的一角。
我就狡辯說自己是個平攤型的人，眼藥水、風油精、潤唇膏、便利貼、密密麻麻的筆記、沒有合上的書籍，都圍繞在以電腦為中心且觸手可及的地方，我才安心。
五月的一天，我閑來無事，就整理一下傢裡的書桌，找來兩個箱子，把正在看的和還沒看的新書安放在一個箱裡，把各種筆記本和文具收納在另一個箱裡。
桌面上隻留有與我手頭在做的事情緊密相關的物品，於是我發現：
這讓我更能聚焦並專註於眼下在做的事，減少分心幾率；
整潔清爽的桌面讓我心情更加緩和平靜，少瞭許多煩躁；
不用浪費時間找東西，井井有條的擺設讓我更有駕馭感。
六月：每天做幾次眼部運動
我長期對著屏幕的眼睛總是又幹又澀，上次配眼鏡驗光，近視度數大漲。所以我一直踏破鐵鞋尋覓著保護眼睛的良方。
眼睛不能亂揉，容易造成水晶體破裂；藥水不能亂點，成分不明可能適得其反。
五月底我在網上找到一個眼睛伸展操的視頻。
關於降低近視度數我是不信的，但我覺得其中的一些眼部運動真的能緩解疲勞。
後來每次眼睛酸脹時，我就用活動眼睛來取代揉眼睛或點眼藥水。
比如用力閉上雙眼，再用力睜大眼睛；拿一隻筆，眼睛追隨筆上下、左右、前後或快或慢地移動；站到窗臺，眼睛從盯著鼻尖，然後再看向遠處的山景或樹葉。有時盯著風中的樹葉或遠近調節焦距時，連眼淚都會流出。
持續的時間，重復的次數，調焦的速度，都根據所在場合和疲勞程度來決定。
至今我堅持瞭一個多月瞭，每天平均 3-5 次，近視度數降沒降我沒明顯感覺。
但眼睛的舒服程度達到峰值，視覺成像清晰瞭一些，眼周浮腫改善瞭一些。這個習慣我會一直沿用下去。
總之，站著看書、包個書皮也好，提前出門、堅持運動也罷，是一場我和生活毫不起眼卻驚心動魄的自我較量，謝謝自己沒有三分鐘熱度，沒有虎頭蛇尾。
在這半年裡，每個月我提醒自己抓住生活裡那些不起眼的小契機或小暗示，以此當做改善生活的切入點。
不用多少時間，無需多大力氣，隻需要一點小心思和小堅持，這些好習慣帶來的益處，像滾雪球那般積少成多。
在我看來，每個月新增一個小小的好習慣，就像是收益極高的儲蓄，上個月的本金到期後，連本帶利一起自動續存，這個月的本金又紮實存下。
不知不覺中，賬戶裡的健康、心情、效率等生活質量的指標，都在遞進式地往上漲。
我好像越來越理解加繆所說的那句，" 對未來的真正慷慨，是把一切獻給現在 "。
