作者：Taka，授權轉載自微信公眾號「重構自己」
前幾天吃飯的時候和大傢聊天，我無意中問瞭一句：你上個周末是怎麼過的？
結果出乎意料，驚人的一致。
歪歪：「啊，我大概是睡瞭兩天吧，有個周末要交的稿子一直拖瞭兩天完全不想寫。」
刀刀：「睡到瞭中午，然後叫外賣看劇，下午又睡瞭一下，晚上接著刷手機。周日好像中間出去瞭趟超市，然後就沒有瞭。」
多萌：「不記得瞭，也就是那麼過瞭啊。」
大部分人的周末都是這樣渾渾噩噩過去的。
周五的晚上，盡情地熬夜聚會刷劇，第二天睡個大半天到自然醒，隨便吃點或者壓根就不吃瞭，躺在床上帶著手機就度過瞭一天。
好好的一個周末並沒有讓你能真正的休息、愉悅和放松，時間嗖一下兩天就過去瞭。
所以一到周末的晚上你就會開始焦慮和煩躁，該幹的工作拖延瞭，想學的東西沒有學，看到時間白白耗費掉的自責和內疚，讓你隻能繼續逃避去看劇打遊戲。
一天又一天，一個周末接著一個周末，你的生活變得越來越累，越來越疲倦，越來越變得平庸。
所以經常有人問 Taka，「我就是懶怎麼辦，就是不想動，覺得自己的狀態太糟糕瞭怎麼辦？」
我都會回答：從改變你的作息方式開始，從過好每一個周末開始。
周末才是生活真正的黃金期
很多人說「下班的 4 個小時，決定你的生活」，要利用好下班後的黃金時間來提升自我。但是下班的時間經常會被加班，通勤給占用。
Taka 算是離公司住的近的瞭，下班走路隻要 1，20 分鐘左右，但每次吃完飯回到傢其實也不算早。然後再隨便收拾收拾，一晃眼就 9，10 點瞭。
到這個點兒，基本上你的精力能量和自控力都消耗的差不多瞭，這時候你還要讓自己再去學習的話，很多人堅持不下來也是再正常不過的事情瞭。
所以下班時間你就算努力地擠一擠，拼一拼，頂著所剩不多的自控力，也就兩三個小時能夠讓你去看看書。
在周末可簡單多瞭，周末的空暇時間豐富到你可能都不知道怎麼辦才好。
你有自由，也有能力去決定怎麼度過這段黃金時間。
所以你選擇如何度過周末的方式，真正決定瞭和別人的差距。
相信我，因為絕大部分人，這段時間都是在睡覺，刷劇，吃外賣，玩手機，打遊戲的無聊中度過的。你如果就想這麼輕輕松松地過，其實也沒問題，
但還有一小群人，他們會把別人在休息放松的時間，拿來學習，提升，成長，思考。可能短時間還看不到差距，但是一個周末接一個周末，用不瞭 2 年，你就會發現她完全變成一個全新的自己瞭。
如何讓無聊的周末，過得更有意義呢？
介紹幾個我平常喜歡幹的事情，不一定適用每一個人，不過我是從這些事情上慢慢改變瞭自己無聊的周末。
如果你有更好的方式，在留言裡告訴我啊 ~
每周一次「斷舍離」的清理
需要時長：1 個小時
每次心情不好的時候，Taka 就會開始進行清理屋子，尤其是在新的一天開始的時候。
收拾屋子，打掃衛生，扔垃圾，曬被子 ......這些看起來非常瑣碎的小事，卻帶著滿滿的「治愈感」和「成就感」。
全部整理完之後，看著幹幹凈凈明亮的屋子，就忍不住會買束花放在書桌上，一整天的心情都會好很多，而且充滿瞭「再大幹一場」的動力。
好幾年前第一次看到《怦然心動的人生整理法》的電影，接觸到收納，整理，斷舍離這些概念。
第一次這樣斷舍離，把所有衣服，書籍，物品全部排列出來，攤放在地上，幾乎堆成瞭一座山，最後一次性清理瞭十幾個大袋子，那種放松和清爽的感覺簡直難以表達。
那是我第一次直觀的意識到自己的「囤積欲」和寄托在物品上的「不安全感」。
直到現在，雖然我還不算是一個「極簡主義者」，但也秉承著「無非必要，勿增實體」的原則，選擇在經濟范圍內足夠好也足夠喜歡的東西，一樣就夠瞭。
我越來越享受這樣簡單生活的空間和方式。
有時候會感覺，自己住的房間就像一個外化的「心靈空間」。
不囤積，不占據，清除掉多餘的物品，就像清理掉本不需要的雜念，清空心裡的負擔和壓力一樣。
開始寫作吧
需要時長：2 個小時
寫作，是我們表達自己的方式，也是我們和世界連接的最重要的方式之一。
對於內向的人，社交和聚會都是消耗能量的方式，獨處和寫作就是最好的加油站。
在職場上，寫作也是特別拿得出手的一個必備武器。如果同樣兩個候選人放在我的面前，條件水平差不多的情況下，有寫作經驗和積累的人我一定會優先考慮。
喜歡寫作的人，一定是喜歡觀察生活，喜歡思考，有學習能力，有表達欲的人。在不認識你的情況下，過去寫作的作品，就足夠讓一個人在最短時間瞭解你。
所以會有同學問我，那怎樣提高自己的寫作水平？
寫作和遊泳這些技能不同，如果你完全不會遊泳的技巧，跳到水池子裡可能就會嗆水淹水。
寫作不是這樣的，你想寫，就開始寫。雖然天賦不同，但每個人都有表達的權利和欲望，寫作就是最簡單的方式。
你不用在意自己是不是寫的不好，不用在意需要多有文采，不用在意自己的想法是不是太不成熟，不用在意別人是不是不同意。
寫，一直寫，寫到你已經把它當做你生活的一部分，寫到你哪一天不寫就像沒吃飯一樣不舒服。然後在這個過程中，你自然就會發現，自己哪裡需要提高。
你可以把寫作，當做和自己對話的過程，瞭解自己的過程。
在心情不好的時候，把這些想法寫下來，就像《情緒自救指南 | 當你總在焦慮、抑鬱、不安的時候，你在想些什麼？》提到的一樣，寫出來瞭也就不難受瞭。在煩惱的時候，把那些想法寫下來，寫清楚瞭也就想透瞭。
你還可以在周末進行個人記錄，寫下這一周的工作、生活的思考和問題。
我經常喜歡在周末的晚上寫這些東西，為下一周做好計劃，跟蹤工作和學習進度。準備好瞭，「周一綜合癥」也就破瞭。
推薦兩本書：
《寫出我心：普通人如何通過寫作表達自己》（娜塔莉 · 戈德堡）
《關於寫作：一隻鳥接著一隻鳥》（安妮 . 拉莫特）
培養一個技能和愛好
需要時長：3 個小時
除瞭工作和維持生存必須的活動，每天給我們留下可支配的時間真的不多。
培養一個愛好，能讓你在工作的評價體系以外，建立更多自我認知的維度，幫你尋找一個能夠讓你沉浸其中屬於自己的小世界，打造一個能隔離煩惱的庇護所。
三角形是最穩定的結構，如果有一天，工作遇到重創，傢人戀人不在瞭，這個愛好還能支撐你的生活不會完全崩潰。
看書，畫畫，看展，養多肉，玩拼圖，做一頓大餐，手工做首飾 ...... 有愛好的人，眼裡是發光的。沉浸在愛好的時間，是頂級的心流體驗。
現在沒有，那就去找一個，隨便選一項你覺得有興趣的就去做。
利用每周 3 個小時的時間，學習一項技能，沒有想象中那麼難。我就是通過這樣的方式，在 1 年內考過瞭日語 N1。
這樣培養出來的技能會讓你慢慢建立起自信，我做到之後才開始相信，隻要付出足夠的努力和合適的方法，沒有任何技能是學不會的。
推薦一個演講：TEDx《20 個小時學會任何一個技能》Josh Kaufram，騰訊視頻就有。
親近自然，鍛煉身體
需要時長：3 個小時
生活需要在「動」和「靜」之間平衡和切換。
大傢都知道，Taka 挺宅的，但是我特別喜歡去爬山。
很多運動方式我都不太喜歡，覺得枯燥又無聊。但是每次在爬山的時候都能享受到特別的樂趣。
早上呼吸新鮮的空氣，晚上期待著看到日出。和三五好友一起，並肩一步步往上，真切的感受到自己的身體，脈搏，心跳。
在古代，很多文人名士也在「登高山，臨大川」中修行，在壯闊的美景中熏陶自己。
Taka 覺得自己最渺小的時候，大概就是爬到山頂往下俯瞰的時候，私人的、心裡的一點點煩惱和糾結好像沒什麼大不瞭。
周末的時候，別老在傢待著瞭。出去走走，是恢復「註意力」最有效的方式。
註意：不管是爬山，還是其他的運動，都要好好熱身，保護好身體不受傷。
維系親密關系
需要時長：2 個小時
前面很多都是在和自己相處，周末的黃金時間，也是培養親密關系最好的時間。
很多人會說，我很忙啊，周末能補覺就不錯瞭，哪兒還有時間管別人？
時間管理最核心的問題，不是你在忙碌的生活裡抽出時間做想做的事情，而是為瞭想做的事情來安排時間和生活。
Facebook 創始人紮克伯格，是世界上最大的社交網絡公司的 CEO，肯定非常繁忙，但他依然會有時間去鍛煉身體，去看書學習，去陪伴傢人。
雷宗揚在一篇文章中介紹：紮克伯格和他的妻子相戀多年，但從 2010 年開始，為瞭戀愛保鮮，就制定瞭一個「戀愛法則」；
規定他們每周至少約會一次，單獨相處的世界不少於 100 分鐘，並且約會時間不能在傢裡或者網上。
然後這個法則一直堅持到瞭現在，去年第二個女兒也出生瞭，傢庭合照透露著滿滿的幸福。
周末，丟開手機，專心和你的傢人戀人好好相處，一起去構建一次有意思的約會，是感受到幸福最簡單的方式。
上面講瞭一些我喜歡的事情，你可能也有你喜歡的方式，在留言裡告訴我吧。
用這些方式度過周末，你會發現：除瞭躺在床上一天刷手機吃外賣以外，生活還有很多的可能。
作者 :TAKA，本文轉載自公眾號「重構自己」，幫助和陪伴迷茫的年輕人從「職場小白」成長為「一個很厲害的人」，實現物質和精神的雙重自由。
