炎炎夏日，一杯冰鎮帶氣泡的汽水下肚簡直透心涼舒暢。但要是還苦苦掙紮在減肥大業中的妹子們就得悠著點瞭，畢竟，汽水可是飲料界的減肥第一大克星。最新研究發現，如果把平日裡喝的蘇打水換成純凈水，這樣堅持一年，腰腹的贅肉可以減掉足足 14 磅（1 磅 ≈0.9 斤）沒錯，14 磅對於減肥的妹子來說大概要激動得謝天謝地瞭。
汽水每日攝入卡路裡量驚人
這份發表在美國《消費者報告》上的研究表明，單單把 20 盎司要到嘴邊的汽水換成純凈水，如果能夠一直堅持，一年下來就相當於為身體免去瞭 119 杯的糖分攝入，也就是相當於你的身體可以少吸收重達 52 磅的額外精制糖。
據英國《每日郵報》的數字顯示，如今的美國人，平均每天大概額外攝入 300-800 卡路裡的能量，其中有 150 卡路裡要取自於汽水。這看來已經很嚇人的數字，還是從 1998 年至今已經降低瞭 27% 後的成果。之所以有這樣向好的轉變，因為瓶裝礦泉水正在逐步成為愛好健康生活的年輕人中更為流行的飲品。
不過也別高興得太早，畢竟這幾十年來，雖然水喝得多瞭，肥胖率還是沒有成比例地降低。所以，健康飲水的弦還不能松。研究者同時也嘗試瞭用其他飲品來代替這每日 20 盎司的汽水。實驗證明，每天改為喝 8 盎司的牛奶，一年下來可以讓你減輕 6.5 磅的體重，如果喝 16 盎司的冰咖啡（當然可以配牛奶和糖）可以幫你減輕 9 磅的體重。
" 看似微小的糖分和卡路裡增量，如果成年累月，就積累成瞭現在這樣一個超重大國，所以哪怕僅僅是一點點改善，隻要堅持下去，也可以有明顯的改善 "，這份報告指出瞭美國人的肥胖問題歸根結底是每天不知不覺中喝下去的每一杯含高卡路裡和糖分的飲料。
最終，報告得出的結論是，由於無所顧忌地吃喝，每天大概會額外攝入 300 卡路裡的能量，日復一日，年復一年。" 每天少喝一罐汽水，大概減少 150 卡路裡的能量，你就已經踏上減重的飲食之路瞭。" 費城健康署官員托馬斯 · 菲力這樣鼓勵大傢。
少喝飲料對於青少年更重要
同時，研究報告也指出，青少年如果也能做到每天減少喝汽水的習慣，也將受益匪淺，畢竟大量事實表明，青少年期的肥胖可以直接導致成年後也無法擺脫肥胖問題。數字顯示，美國青少年每天從含糖飲料中攝入 143 卡路裡的能量，與成年人攝入的 150 卡路裡水平不相上下。
同時，現在的孩子們普遍沉迷玩手機、打遊戲或者看電視，那這些娛樂活動都是 " 無飲料不歡 "，隨手打開的一罐罐飲料在不知不覺中，又給身體增加瞭負擔。再加上現在的年輕人不喜歡運動，頻繁地吃快餐，睡覺時間又不足，肥胖問題可能伴隨其他一些身體毛病，早早地找上門。
美國疾病預防控制中心提醒，凡是標簽上出現以下字眼的含糖飲料，選用時要慎重：高果糖谷物糖漿、果汁萃取物、糖漿、玉米糖漿、蔗糖、葡萄糖，這些看起來有隱蔽性的詞匯，絲毫不能放松警惕。
美國疾病預防控制中心警告稱，大量飲用含糖飲料可能導致糖尿病、心臟病、腎臟病、齲齒、風濕病、肝臟疾病等一系列問題，所以，隨手打開一瓶飲料之前，最好再仔細考慮一下。
