脂肪肝已經是老生常談的疾病瞭，很多人都有，也很多人都不在乎。因為脂肪肝可以實現逆轉，隻要積極的治療，可以恢復健康。但是放任不管，脂肪肝也會發生惡化，甚至癌變。
脂肪肝放任不管危害大
40 歲左右的人群是脂肪肝的主要患者。因為 40 歲的男性人群，是事業巔峰期，應酬多，離不開酒肉。暴飲暴食容易導致肝臟沉積脂肪，形成脂肪肝。肝臟長期處於超負荷的狀態，就容易發生各種疾病。
從脂肪肝的自然病程上看，部分患者會演變成肝硬化，甚至肝癌。但是這個過程比較漫長，一般長到需要十五到二十年左右。所以脂肪肝不及時治療，危害是很大的。不要看脂肪肝並沒有什麼癥狀就以為他不會危害健康，實際上脂肪肝對肝臟和健康的危害是緩慢和隱蔽的。
脂肪肝要堅持做 2 件事
1、飲食調理
脂肪肝要堅持健康的飲食，改正暴飲暴食的飲食習慣。不能每頓飯都大魚大肉。盡量清淡。飲食上粗細搭配，食材多樣化。保持均衡的飲食，補充足夠的營養和維生素。肉類可以多吃魚肉，和瘦肉。肥肉和動物油之類的精良少吃。
但是飲食習慣需要長期堅持，甚至終身堅持。因為放棄健康的飲食習慣後，脂肪肝恢復瞭也會復發。
2、堅持鍛煉
飲食需要配合運動，脂肪肝的一般治療是飲食調理和鍛煉結合。輕度脂肪肝不需要吃藥，隻需要生活調理好就能夠實現逆轉。脂肪肝患者每周的運動時間要在 300 分鐘左右。盡量堅持每天 1 萬步的運動量。
