看 wuli 詩詩永遠都是這樣的好氣質 ! 人傢的頸部後背永遠都是筆直的，也不會有駝背什麼的。大傢是不是很羨慕呢？
很多小姐姐們應該都是資深的手機黨，修仙黨吧！大傢也肯定都知道這樣讀頸部和背部有傷害，扔掉手機是不可能的瞭，那麼就靠下面這組練習來放松頸部，改善駝背吧 ~
貓式伸展
用來熱身，做到低頭呼氣，仰頭吸氣，動作舒緩流暢。做 5-8 次。
俯臥展臂
俯臥，上身抬起，沉肩，W 字型展臂。做 2 組，每組 5-8 次。
俯臥兩頭起
俯臥，身體兩側向上抬起，抬到自己的極限。做 2-3 組，保持 20-30 秒。
挺身飛燕
俯臥，背部收緊雙臂伸直向後拉伸，停留一會再落下。做 2 組，每組 5 次。
L 字展臂
雙腿跪坐，後背挺直，雙臂呈 L 字型，展臂。做 2 組，每組 12 次。
3 個背部放松動作
雙手抱住膝蓋，背部貼地滾動來放松背部。
同樣的姿勢，左右來回滾動。
雙腿跪坐，雙臂伸直俯臥在地上。保持 20 秒不動。
學會瞭就趕快動起來吧 ~
