豐滿、挺拔、健康的乳房，是女性美的詮釋，也是現代女性的一種追求。不過，乳房也是女性最脆弱的部位，較容易受到疾病的侵犯。
六種習慣讓女性胸部越來越小
1、蛋白質攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部 " 縮水 "。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。
2、喝水不足
營養學傢建議，為瞭讓乳房健美，平常應該多喝水。每天至少堅持喝八杯水，就可以滋潤皮膚，豐滿乳房。
3、喝太多咖啡
有研究表明，如果女孩每天喝咖啡超過三杯，她們的胸部就會變小。因為大多數女性體內都含有一種特殊基因，當特殊基因與人體攝入的咖啡因碰在一起就會在人體內發生某種反應，乳房就會縮小。
4、過度節食
人如果長期處於饑餓的狀態，就要消耗體內儲藏的脂肪和蛋白質，乳房滿滿的脂肪和蛋白質就會被影響到；而營養不足又引起腺體組織萎縮，使得整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，所以乳房不僅會變小，還會下垂。
胸部越來越小怎麼回事 哪些壞習慣會讓胸部變小 為什麼女人的胸部會越來越小
5、濫服藥物
服用避孕藥去除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會使女性內分泌失衡，造成月經不調，這樣隻會使胸部越來越小。
6、胸罩尺碼不適合或穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回傢瞭，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。
有哪些方法可以讓胸部變大？
一、按摩法讓乳房變大
1、旋轉式按摩法
（1）把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
（2）雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
（3）把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
2、集中式按摩法
（1）將雙手放置於乳房外側、虎口上壓。
（2）掌心塗上精油，雙手由內往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側處後松手。
（3）反復該動作操作 15~25 次。
3、杯裝按摩法
（1）首先把雙手握在乳房外圍，以謹慎而有輕柔的力度向上律動七次。
（2）之後與舒緩的向內和向上按摩法結束這個服用前的準備工作。把左手放在右邊乳房，右手放在左邊乳房的外側，以謹慎而輕柔的力度向內率動。
（3）接著馬上用另一隻手向著下巴的方向推移，重復七次即可。
4、叩擊式按摩法
（1）做出坐姿或仰臥，彎曲中指或者食指對乳房進行叩擊。
（2）力度先輕後重，再由重變輕，不可過重，以免造成不必要的損害。
（3）從乳房四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈，不可叩擊乳頭，共重復 5 遍。
5、按壓式按摩
具體的按摩手法為：以食指、中指、無名指的指腹，用力均勻地按壓以 " 關元 " 穴為中心的下腹部，不僅能使松弛的腹肌恢復彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統疾患、提高乳腺發育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。
註意：按壓本穴時應排空小便，每次按壓時間為 15 分鐘，以早晨起床後 10 分鐘，晚上臨睡前半個鐘頭進行鍛煉，效果最佳。
多吃這幾種食物可以豐胸
1、大豆
大豆和豆制品都含有豐富的異黃酮，可降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，促進乳房的健康。
2、酒釀
酒釀所產生的酶類、活性物質與 b 族維生素等物質都對乳腺有著一定的刺激作用，它可以刺激乳腺的再一次發育。
3、萵筍
萵筍與山藥等食物一塊搭配食用不僅能夠促進乳房營養的供給，讓你的胸部更豐滿，同時還能起到很好的調養氣血，改善膚色等功效。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現下垂現象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。
5、櫻桃
櫻桃中含鐵量多達 59 毫克，居於水果首位，維生素 A 含量非常之多，此外，櫻桃中還含有維生素 B、C 及鈣、磷等礦物元素。所以多吃櫻桃也是有利於胸部發育的。而且櫻桃既可防治缺鐵性貧血又可養顏駐容、豐滿胸部、除皺消斑，使皮膚嫩白中透著紅潤。
6、西柚
西柚中含有豐富的維生素 C 和大量的抗氧化素，這可能是西柚中的熱量比較少，這不管是減肥還是怎樣都不需要擔心會長胖，不僅是豐胸的好幫手，而且也是減肥的好幫手。如果三餐能夠吃上半個西柚，在你減肥的同時，也能夠享受豐胸的好效果。
7、酪梨
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素 A 能促進女性荷爾蒙分泌，維生素 C 能防止胸部變形，維生素 E 則有助胸部發育。
8、堅果類食物
如花生、杏仁、核桃、松仁等，這類食品含有豐富的維生素 E、鋅、亞麻酸，亞麻酸等營養物質，這些營養物質不僅能夠促進女性乳房的第二次發育，同時還可以有效的起到延緩乳房衰老的作用。
