夏天是美腿美足 " 重見天日 " 的季節，不過保養好腳部和小腿，功效可比你想象的大多嘞！
從中醫角度來說，雙腳雙腿可還全身的健康都有關！所以今天阿噗教大夥兒幾個按摩手法，學會瞭就能今年夏天美全身！
找準位置下手，中醫按摩讓你變美
▼減輕經前綜合癥 刮痧小腿外側
中醫認為，膽和肝一起是調節人體情緒的重要臟腑。對於女性而言，很多人都存在肝氣鬱滯的狀況，表現為月經前和經期乳房脹痛、情緒煩躁不安、月經不調等。通過刺激膽經，可以疏肝理氣。
膽經位於小腿外側的正中。可以用刮痧板自上而下地刮痧，不要來回地刮，註意力度要適中，可以兩條腿交替刮痧，每次刮 5~10 分鐘，每天一次。
▼增強免疫力 敲打小腿肚
小腿後部正中是膀胱經的位置，經脈的陽氣比較旺盛，也是風寒邪氣最容易侵犯的地方。很多人感冒的時候都會感覺脖子和後背發緊、酸痛，就是膀胱經氣血流通不通暢的表現。
通過敲打刺激膀胱經，不僅可以有效激發膀胱經的陽氣，提高免疫力，預防感冒，而且可以防治腰背痛、腿抽筋。用小皮錘從膕窩開始，沿小腿向下敲打，如果有疼痛明顯的部位，可以重點多敲打。每天早、中、晚各 3 分鐘。
▼養腎防早衰 按湧泉穴
女性常見的月經少、不孕、卵巢早衰等問題，都和腎中精氣虧虛具有密切的關系。腳心有一個穴位叫做湧泉，所謂湧泉，指的是腎中的精氣像泉一樣從這個穴位中湧出來。
每天早晚用空拳或者皮錘捶打腳心 3 分鐘，可以激發腎中精氣，不僅可以條例女性月經失調，而且可以防止卵巢早衰。
▼改善煩躁情緒，揉捏足踝
在內踝尖的下面，有一個穴位叫照海。在外踝尖的下面，有一個穴位叫做申脈。通過揉捏腳踝，可以刺激到申脈、照海兩個穴位，調節經脈的氣血流通，從而調節情緒，改善睡眠，消除煩躁不安。
每天按捏腳踝，將拇指和其他四指相對分別按在內踝尖下和外踝尖下，適當用力以有酸痛感為宜，輕輕揉動 2 分鐘，每天可以按揉 5 次左右。
▼減肥瘦腿，捋按小腿正面
如果脾胃功能出現異常，水和營養物質在體內就會堆積，產生脂肪、肥胖。小腿正面的內側和外側，分佈著足太陰脾經和足陽明胃經。捋按小腿正面兩側，可以有效刺激脾胃兩條經脈和陰陵泉、三陰交、足三裡、豐隆四個穴位，達到健脾利水、化痰祛濕的作用。
每天捋按小腿正面，內側要自下而上捋按，外側要自上而下捋按，每次至少 1 分鐘，可以調節人體水和營養的代謝，從而達到減肥瘦身、瘦小腿的目的。
▼調理氣色 揉搓大腳趾
中醫認為脾胃是人體氣血的源頭，肝是人體藏血的臟腑，肝血充足，人的氣色就會很好看。大腳趾可以稱得上是人體健康的控制器。大腳趾上有三條經絡，分別是足太陰脾經、足厥陰肝經和足陽明胃經，所以大腳趾和脾、胃、肝三個臟腑密切相關。
每天早晚揉捏大腳趾各 3 分鐘，尤其是指甲的內外側，可以調節肝、脾、胃的功能，調節人體的氣血，氣血充足不僅身體皮膚可以保持光滑潤澤，還可使趾甲紅潤光澤。
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文 郝強收
ID: shishangjiankang22
