如果你總是
經前乳房脹痛、經期偏頭痛、乳腺增生、乳少、心情鬱悶不舒、容易焦慮、睡眠不好、臉上長痘痘、黃褐斑、面色暗沉、胸悶、月經提前等，那就必須練練無忌大夫的乳房操瞭！
步驟
1. 掌根沿乳房外緣從腋下向下推。用力均勻柔和。
2. 拇指側掌根和拇指外側順著乳房外下緣繼續推揉。
3. 拇指外側沿乳房內緣上推，上下重復推揉三次。
4. 拇指外緣繼續沿乳房內上弧推，拇指方向轉向下。
5. 拇指外緣沿乳房外上弧推，回到起點。
要領
晚上睡前躺著做，身體比較放松。也可以站著或坐著做操。做操時身心要放松、動作要輕柔，註意不可按壓到乳房，隻需沿著乳房的邊緣按揉。
原理
從中醫的角度來看，「痛則不通」，人體有九條經脈與乳房連結，它們是：肺、大腸、胃、脾、腎、心包、肝、任、沖。乳腺增生結節等問題發生在乳房的不同部位，意味著相關經脈氣血不通暢。堅持練習乳房操有助於舒通這九條經脈。
問題匯總
1. 什麼樣的人適合做？
經常感到乳房脹痛，每天做 20 個
長期精神緊張、壓力大，每天做 20 個
心情很糟糕的時候，這天做 50 個
已經發現有乳腺增生，輕度每天做 50 個，中度 100 個，重度 200 個
月經期總是提前，因人而異
2. 時間、體位、衣著？
每天晚上臨睡前做乳房操
最好是躺在床上做，保持身體放松
可以穿綿柔的衣服，也可以直接貼在皮膚上做
3. 什麼情況不宜做乳房操？
行經期、孕期不宜操作。出月子後堅持做操，可催乳、預防產後乳房下垂。
瞭解自己，從測試姨媽類型開始 ↓
姨媽好好，胸才不痛～
