中國好像有一句古話，胖子喝水都會胖。這當然算是一種誇張的說法瞭，無非想表達的是對 " 減肥 " 的無力和對於身材的無奈。水 0 卡 0 糖 0 脂肪，怎麼會讓你胖呢？但是 ELLEfit 告訴你，喝水方法不對，真的會讓你越來越胖！
水對於要減肥的人來說，可謂是減肥聖品！很多女明星都是靠 " 喝水 " 來減肥的。
▲最近榮獲執念瘦身奬的楊紫童鞋曾經吐槽自己就是喝水會胖星人。為瞭上鏡更好看，在拍《龍珠傳奇》的時候隻喝水，堅持瞭 15 天！據說，這種極端的辦法，楊紫同學可不是第一次用瞭，以前甚至直接在片場昏倒暈厥。
▲ IU 以前可是個小胖墩，可愛歸可愛，在競爭激烈的韓國娛樂圈不會身材管理，可是一點競爭力都沒有。IU 一狠心，開始瞭 7 天斷食減肥法，每天隻喝 3000ml 水來增加新陳代謝。
所以，你隻喝水，隻會讓你瘦，並不會讓你胖。但為什麼有些人就是 " 喝水都胖 "？那是因為你不會喝水。下面這些錯誤習慣你有嗎？
❌ 佐餐用水
吃飯時喝水，會稀釋胃液，導致膳食營養不能全面吸收，滯留在身體裡容易形成毒素或者便秘。
✅ 檸檬水 or 淡豆漿代替
水會影響消化，但食物中過量的鹽分會水腫。這時候可以和檸檬水或者淡豆漿。淡豆漿中 97% 都是水分，還含有豐富的鉀，可以幫助鈉排出體外避免水腫。
❌ 飯後立即喝水
飯後馬上喝水會影響血糖指數，身體來不及消耗葡萄糖，會把它們直接轉換成脂肪囤積在體內。
✅ 飯後半小時喝水
這時候食物開始消化，喝水可以加速新陳代謝，幫助消化。
❌ 睡前喝水
不用說瞭，容易讓你第二天看上去腫。
✅ 抿兩口潤喉即可
睡前不用大口喝水，但可以小嘬兩口，達到潤喉潤唇的目的，這樣還能提高睡眠質量。
❌ 愛喝瓶裝水
瓶裝水裡添加瞭一定防腐劑，瓶子使用的聚酯還會導致慢性中毒。毒素無法排除體外，堆積在身體裡，自然會 " 越來越胖 "。
✅ 備好隨身水壺
隨身帶好水壺，喝新鮮的直飲水。不僅降低聚酯和防腐劑的攝入，還很環保哦！
人體的構成 70% 都是水分，水本身是 0 卡 0 糖 0 脂肪的，它可以幫助我們調節體溫，提供營養，加速新陳代謝，排除毒素等等。喝進去的水不會被儲存，自然也不會因為水而變胖，反而，喝水喝對，反而能幫助減肥！
1. 晨起一杯水
經過瞭一夜的代謝，晨起的這杯水可以喚醒身體，幫助腸道毒素排出。
2. 便秘大口喝水
切忌大口灌水或快速喝水，但是吞滿口後咽下，這樣水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，潤滑宿便排出體外。
3. 運動前適量喝水
當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和能量，運動表現更好。
4. 不要因為口渴才喝水
喝水不是為瞭解渴，而是為瞭新陳代謝。大腦反射口渴時，身體已經缺水 1%，新陳代謝下降。所以每隔一段時間，就需要補水來維持和加速新陳代謝。
喝水喝對，能幫你解壓排毒瘦身！小奧秘告訴你咯，變瘦隻需一步，改變喝水習慣，分分鐘讓你越喝越瘦。
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