如果你經常鍛煉，且得到瞭足夠的睡眠，但依舊感覺疲倦，可能是缺鉀瞭。
補鈣、補維生素有經常聽說，而補鉀似乎就鮮少耳聞。事實上，鉀對於身體的正常運行，有著舉足輕重的作用。
鉀在人體內，主要負責維持酸堿平衡，參與能量代謝，維持神經肌肉的正常功能。如果體內缺少鉀，身體會出現多種異常癥狀。
經常疲倦，就是其中一個癥狀。因為身體的每個細胞，都需要適量的鉀元素，鉀元素如果持續下降，就會導致大范圍的疲倦感。
這些癥狀也是缺鉀
除瞭經常地疲倦，還有其他 7 個癥狀也標志著身體缺鉀。
1、你有瞭高血壓
鉀有助於放松血管，但是如果沒有足夠的鉀，可能會令血管收縮，繼而導致血壓飆升。
2、你常吃加工品
經常食用加工食品，幾乎就會導致人體出現高鈉低鉀的狀況。因為餅幹、冷凍餐中的鈉含量非常多，吃咸並不利於維持體內鉀鈉平衡。
3、你會肌肉痙攣
一提到肌肉痙攣、抽筋，常被人認為是缺鈣，其實不全是。鉀在平滑肌收縮中發揮著作用，當鉀水平很低時，你可能會感覺肌肉疼痛和痙攣。
4、出現心律失常
無緣無故心跳加速或心跳漏一拍，有很多原因會引起心律失常，低鉀是其中之一，會引起心肌應激性增高。
5、你感到頭暈目眩
大量鉀水平下降會讓心率大幅度減緩，可能讓一個人昏倒。當然，鉀缺乏引起的眩暈並不常見，如果你經歷瞭這個癥狀，最好馬上去看醫生。
6、你突然有便秘瞭
聽起來不可思議，但低鉀水平確實可能會減緩身體其他功能，消化系統也不例外。在低鉀的情況下，腹脹和腹部痙攣也可能發生，嚴重的會有腸麻痹和腸梗阻。
當然，便秘的原因很多，缺鉀不是唯一，比如你吃錯東西，也可能導致這一結果。
7、神經麻木或刺痛
鉀有助於保持神經健康，沒有它，你可能會經歷這惱人的發麻的感覺，比如手。
缺鉀該吃什麼食物？
一說到鉀，很多人會想起香蕉，因為據說香蕉含鉀量非常可觀。
事實並非如此，鉀含量比香蕉高的食物比比皆是，這裡列舉幾種，排名不分先後。
1、椰子
椰子的含鉀量遠超過香蕉，是果中冠軍，住熱帶沿海地區的人們有福瞭，椰子上市之時，請記得買來吃，補補鉀也是極好的。
2、海帶
海產品中，很多都含有非常可觀的鉀。比如海帶，每 100g 中，含有約 1.65g 的鉀，且含有很多其他種微量元素，對人體有諸多好處，可以不時買來燉湯。
3、香菇
它的含鉀量甚至會比海帶還更高，100g 中快含有將近 2g 的鉀。
身為「植物皇後」的香菇，富含多種營養素，比如蛋白質、維生素群、鈣鐵鋅硒鉀、氨基酸等， 常食用可幫控制血壓、血脂，調節機體新陳代謝。
4、紫菜
百克紫菜中的鉀含量與海帶差不多，都非常豐富。此外，紫菜還享有「營養寶庫」的美稱，富含維生素、蛋白質、植物纖維，可謂「一食多補」。
5、銀耳
幹銀耳，百克當中大概含有 1588 毫克的鉀。喝銀耳羹不單可以美容，還可以補鉀，缺鉀人士正適合食用。
6、蘿卜纓
蘿卜纓鉀含量也挺豐富，百克中大約含瞭每日所需鉀元素（2000㎎）的 1/5。蘿卜葉性溫味甘，一般人群均可食用。食用不僅可補鉀，還可以治咳嗽、痛風、腹脹等病癥。
