腎結石是如今很多人會碰上的疾病，原因是快節奏的生活、無暇飲水、不愛飲水、長期久坐、不規律的生活方式正充斥著我們的生活，而這種生活方式，正成為滋生腎結石疾病的溫床。尤其是代謝需求旺盛的夏季，每天的喝水量不足更會助推腎結石現象的出現，影響人們身體健康。
哪些原因會導致腎結石？
不喝水是最常見的結石病因，不少上班族一旦忙於工作，往往忘記補充水分，一旦飲水過少，尿液就會濃縮，尿液裡的尿鹽如鈣鹽、草酸鹽、磷酸鹽很容易在尿中析出來，析出多瞭，形成結晶，日積月累，結晶形成微小的結石，微小的結石為核心慢慢堆積，就形成臨床上的泌尿系結石。
與此同時，不吃早餐也是上班族泌尿系結石高發的重要原因。
專傢透露，人體通過一夜的休息以後，尿液的濃度相當高，正常情況下人體在睡眠期間不會補充水分，而如果早上又不喝水，更容易導致尿液濃度過高，形成泌尿系結石。
更危險的是，不吃早餐危害的可不僅僅是泌尿系器官，由於膽囊時刻都在分泌膽汁，尤其是在饑餓度較高的早晨，如果這時沒有吃早餐，就會導致膽囊內膽汁濃度異常升高，久而久之，也有可能形成膽囊結石。
那得瞭腎結石我們該怎麼辦呢？
1、多喝水
水喝的多瞭，我們的尿量就會增多，才擁有磅礴的氣勢，蕩滌一切塵埃。這麼說不是想當然，而是有科學依據的，研究表明每日尿量若少於 1.2L，生長結石的危險性顯著增加。此外，夜間補水不容忽視。
2、適量補鈣
在日常生活中，牛奶是最好的鈣來源，每天 250-500ml 牛奶是健康安全的，隨正常飲食攝入的鈣，並不會導致鈣攝入過量的問題。
3、少吃草酸鹽含量高的食物
含草酸鹽高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等，過高的草酸鹽攝入也是導致腎結石的主要原因之一。
4、適當吃些蔬果類
柑橘、檸檬，番茄，不僅嘌呤含量少，而且還含有一種天然的防石法寶——枸櫞酸。枸櫞酸又名檸檬酸，可以與草酸爭相結合鈣。不同的是草酸結合鈣以後不溶於水，沉積於尿路，枸櫞酸卻與鈣形成可溶性復合物，隨尿消失在人海。
5、睡前慎喝牛奶
睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助於睡眠。但在睡眠後，尿量減少、濃縮，尿中各種有形物質增加。而飲牛奶後 2~3 小時，正是鈣通過腎臟排泄的高峰。鈣通過腎臟在短時間內驟然增多，容易形成結石。因此腎結石患者，睡前就不應喝含鈣高的牛奶。
6、勿過量服用魚肝油
魚肝油富含維生素 D，有促進腸膜對鈣磷吸收的功能，驟然增加尿液中鈣磷的排泄，勢必產生沉淀，容易形成結石。
7、積極治療引發腎結石的疾病
如摘除甲狀腺腺瘤，控制腎盂感染及解除尿路梗阻等。對高鈣尿者，可口服雙氫克尿噻 25 — 50mg，每日 2 次，以增加腎小管對鈣量吸收而減少尿鈣排泄。對高尿酸者，可口服別嘌呤醇 lOOmg，每日 2 次，以控制血尿酸的增高。
