精子對於男性朋友來說非常重要，正常的排精給男人們強壯的體魄。要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始，精子的活力一定程度上也顯示出男性的健康程度。如果精子活力降低就會導致男性不育，有什麼方法可以提高精子活力嗎？
其實在日常的飲食中適當進補，就可明顯增強精子的活力。下面推薦三款靚湯，男性朋友可以在膳食中可以適當搭配：
1、當歸生薑羊肉湯
主料：當歸 30 克，生薑 15 克，羊肉 250 克。
制法：當歸用佈包，羊肉洗凈悼去沫，同放砂鍋內加水適量，放入生薑，鹽適量，小火燉熟。
服法：每天早、晚喝湯吃肉。
功效：補益精血。
主治：用於精血兩虧之精液量少。
2、木耳湯
主料：白木耳 30 克，鹿角膠 7.5 克，冰糖 15 克。
制法：先將白木耳用溫水泡發，除去雜質，洗凈，放砂鍋內，加水適量，用文火煎，待木耳熟透時，加入鹿角膠和冰糖，使之充分烊化，調勻即成。
制法：先將桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮為粥。
服法：加入紅糖少許，可作早餐食用。
功效：可活血化瘀。
主治：用於血脈瘀阻之不射精癥。
3、蔥燉豬蹄
主料：豬蹄 4 個，蔥 50 克。
制法：將豬蹄洗凈，用刀劃口，置鍋內，放入蔥和食鹽適量，加水先用旺火煮沸，再用小火燉爛即成。
服法：可分頓吃豬蹄。喝湯，佐餐食用。
功效：有填精滋陰之效。主治適用於腎陰虛弱之不能射精，精液量少等癥。
男性如何提高精子活力？
一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特別註意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
二、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。
三、含有維生素 E 和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素 E 和微量元素的食物。每天增加 600 毫克維生素 E 可以提高精子的活力。
四、穿寬大的棉織內褲比 "Y" 字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受幹擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過 3 小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
六、跑步要適量不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。
七、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。
八、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。
九、治療抑鬱癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。
十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要幹過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
