1、柚子
柚子含有孕婦妊娠初期所需的葉酸,有助於預防胎兒畸形。在整個孕期,孕婦都要補充葉酸,一旦葉酸缺乏,極易引起胎兒畸形,還易導致胎盤早剝。此外,孕婦自身健康也受葉酸的影響,若缺乏,容易患妊娠高血壓。所以,柚子是適合孕婦吃的水果。
2、柑橘
柑橘營養豐富,富含維生素、檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、礦物質等。柑橘曾認為是蘊藏維生素最多的水果,含有維生素 C、維生素 A 和維生素 B1。此外,柑橘的鈣含量也較高,對補充孕婦身體營養有好處。
3、梨
梨是備受孕婦歡迎的水果之一,具有清心潤肺、止渴生津的功效,對防止孕期咽喉幹燥,預防支氣管炎、喉炎等有幫助。此外,梨還具有清熱利尿、消炎鎮痛、清熱利尿等功效,對防治肺炎有幫助。孕婦可以適當吃,預防疾病。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素、糖類、氨基酸和礦物質,其中維生素對促進鐵質吸收有幫助,而氨基酸對預防抑鬱癥有效果。獼猴桃還含有低鈉和高鉀,如果孕婦經常加班,吃一些能補充能量。
5、香蕉
香蕉含有豐富的維生素、膳食纖維、核黃素等,對增強食欲、調節神經系統、促進胎兒生長有好處,是營養的水果。孕婦在懷孕期間可以吃一些,若便秘,還能促進排便,好處不容忽視。
6、芒果
芒果是營養價值高的水果,含有多種有利於孕婦和胎兒健康的營養成分,孕期適量吃對維持孕婦機體健康和促進胎兒發育有幫助。若孕期,孕婦常吃芒果,還能使胎兒出生後皮膚光滑有彈性。
7、石榴
石榴含有多種營養素,比如氨基酸、維他命 C、亞麻油酸等,對孕婦來說有一定好處,
能補充營養,促進消化,降低血脂和血糖。適量吃石榴,還能讓孕婦皮膚變得水潤有光澤,使膚質更好。很多孕婦都看重石榴的這點,購買石榴來吃。
8、楊桃
楊桃營養價值高,含有糖類、維生素 C 及有機酸,對孕婦機體有好處,還具有降脂和降低膽固醇的功效,能預防疾病。孕婦在懷孕期間多吃楊桃,除瞭能補充營養外,還能補充機體所需的水分,因為楊桃果汁豐沛。
9、蘋果
蘋果是孕婦都愛吃的水果,有著益智果之稱,利於胎兒大腦發育。在懷孕期間,孕婦應該多吃蘋果,讓胎兒出生後記憶力好。另外,孕婦吃蘋果能補充多種營養,比如脂類、碳水化合物、維生素等。
10、葡萄
葡萄是一種頗受歡迎的水果,可以幫助改善冬天手腳冰涼,如果孕婦四肢冰涼應該多吃。
此外,葡萄還含有有機酸、胡蘿卜素、維生素等營養成分,能幫助胎兒發育,而孕婦需要這些營養。(99 健康網(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)