腎作為人體的重要器官，具有貯藏精氣，造血、平衡體內水代謝、調節內分泌等重要功能。腎虛被很多人無以為是男性的 " 專利 "，但隨著人們知識面的不斷放大，女性腎虛這個問題越來越被人們所重視。而實際上，腎對於女性同樣有著非常重要的作用。膚色不夠粉嫩，滋潤；面色萎黃或蒼白，口唇淡白；頭發缺少光澤，並且易斷易脫落；肌膚幹燥等問題讓女性離美麗越來越遠。專傢指出，女性要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，關鍵秘訣在於養血和補腎。
對照下自己，是否有以下腎虛的癥狀？
1、更年期提前。
2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白。
3、怕寒畏冷。
4、失眠、渾身燥熱、註意力難以集中。
5、不孕、難孕。
6、虛胖。
7、血壓升高。
介紹的 7 款食物，可助女性 " 女人味 "：
1、山藥：
作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食吃山藥。制作山藥時可以完全依照個人的口味來操作，每天吃 50～200 克即可。除瞭補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
2、枸杞子：
其味甘、性平具有補肝益腎之功效，中醫常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩等病癥。吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠瞭，像吃葡萄幹那樣嚼著吃就行。
3、首烏茶：
何首烏氣溫味苦澀，苦補腎，溫補肝，能收斂精氣，所以能養血益肝，固精益腎。做法：山萸肉 25 克、菟絲子 25 克、枸杞子 25 克、首烏 25 克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
4、黑豆：
黑豆性平，味甘，具有補脾、利水、解毒的功效，對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病癥有顯著療效。黑豆 50 克、桂圓肉 15 克、紅棗 50 克，將黑豆、紅棗洗凈，黑豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。
5、黑芝麻：
除藥膳之外，黑芝麻也是不錯的補腎食材。黑芝麻是堅果類中的唯一低 GI 食物，且是中醫理論中的入腎最佳食材之一。每日吃一勺，能保持頭發烏黑油亮，皮膚光滑細膩。
6、腰果、栗子：
腰果和栗子都是入腎的 " 引經藥 "，可提升藥材的補腎功效，但腰果的入腎效果比栗子更強，更適合更年期女性。栗子則比較適合 20 至 40 歲的女性。此外，藥膳中也可加入 1 兩桂圓，幫助安神補血。
7、龍眼肉：
龍眼對人體有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾，可作為治療病後虛弱、貧血萎黃、神經衰弱、產後血虧等功效。龍眼杞蛋：龍眼肉 30 克，枸杞 20 克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
