想知道自己的身體是不是還健康？不能熬夜是不是早衰瞭？自己是不是體重超過標準瞭？相信人這也是很多人的想法，但是卻不知道如何測試，去醫院又太麻煩，下面幾個簡單的檢測方式，讓你對自己的身體健康有所瞭解。隨 51 養生網小編一起來看看吧！
1、握拳：健康隱患小測試
將右手（左撇子用左手）握緊 30-40 秒，之後打開手掌變白的現象會馬上消失嗎？還是會保持一段時間？
當我們的手握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開後，會恢復原來的膚色。如果這一過程很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏。但是，如果需要時間在 20 秒或以上時，才能恢復，就要當心是不是存在自律神經異常或動脈硬化瞭。
2、鞠躬：心臟功能小測試
在開始檢測之前，不用做其他的運動，靜坐 5 分鐘，測一下每分鐘脈搏；接著身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做 20 個 ( 註意頻率不要太快 ) ，繼續測出脈搏數；之後休息 1 分鐘，再測脈搏數。將三次脈搏數相加，減 200，再除以 10。得到的結果在 0-3 之間，說明心臟健康強壯；在 3-6 之間，說明心臟良好；6-9 之間狀態一般；9 以上恐怕你要時刻關註心臟問題瞭。
3、腰臀比例小測試
通過看腰臀比來判斷人是否超標體重。男性的腰圍與臀圍的比例應該要比 0.8 小，女性的腰圍與臀圍的比例則應該小於 0.7。依據運動醫學學會給出的標準，當女性的腰臀比比 0.85 要大的時候，就有可能引發心血管病。
4、屏氣：肺活量的小測試
屏氣的小測試能知曉肺部是否健康。在遊泳或者平時洗漱時，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐氣，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在 30 秒以上，就說明你的肺很健康；能達到 1 分鐘，你的肺就十分強壯瞭。
5、單腳站立：老化程度小測試
雙手自然下垂，並且雙手緊貼大腿兩側，保持放松，閉上眼睛，用一隻腳站立。根據單腳穩定不移動的時間，來判斷。
測定標準為：30-39 歲男性為 9.9 秒；40-49 歲男性為 8.4 秒；50-59 歲男性為 7.4 秒；60-69 歲男性為 5.8 秒。女性比男性推遲 10 歲計算，40-49 歲為 9.9 秒。站立時間越長，老化程度越慢。
6、縱跳：健康狀態小測試
測試的時候，讓我們的後背靠墻，雙手握拳，伸展胳膊，然後盡力向上跳躍。跳躍的距離決定瞭健康狀態，完全不健康：小於 40.6 厘米；平均水平：40.6-45.7 厘米；健康：大於 48.3 厘米。
7、爬樓梯：耐力小測試
以 5-6 層樓為標準，如果 30 歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上 5 層樓，仍不覺累，說明健康狀況良好；而 50 歲左右的人應該能一級一級登上 5 層樓，中途不休息，並且不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果登上 3 樓就又累又喘，意味著應加強鍛煉瞭。
