在人的一生中，睡眠時間占瞭 1/3。古今中外都有很多對睡眠的研究。可關於 " 午睡 " 的研究，是近代才開始有的。
生活榜根據調查，制作瞭一份《2017 年中國午睡指數報告》。
根據調查，美國有 39% 的人從不睡午覺，德國大部分民眾沒有午睡習慣，而南歐國傢，例如意大利和希臘，民眾經常午睡且午睡時間較長。
據生活榜對中國大學生的調查，94% 被調查大學生有午睡習慣，其中 70% 的人一年四季都午睡。午睡在我國尤為普遍，甚至被外國人視為 " 中國特色 " 之一。
影響午睡的因素
季節和氣候
經常午睡的國傢大部分接近赤道，例如墨西哥。而離赤道較遠的英國，午睡率最低。有人猜測這與午間高溫有關，也有人猜測與白晝長短有關。
睡眠需求
由夜眠不足而引起的午睡被稱為補償性睡眠 。頭一天晚上睡眠的相對不足會導致第二天午睡的增加。
睡眠機會
與周期性睡眠不同，自願性的午睡是可以因為 " 沒有時間睡覺 "、" 午睡與工作相沖突 " 而壓縮的。
飯後犯困
有些食物似乎會增加某些人的睡眠傾向，這被認為是由於大腦供氧不足。另有科學傢質疑，下午犯困是人的生理周期，與午餐關系不大。
午睡的功能性研究
午睡對身心狀態的作用
午睡緩解瞭上午的高壓工作，覓一塊清凈之處稍趟一陣，不僅可以抑制情緒波動和壓力導致的細胞衰老，更可以使工作效率有所提高。
午睡對大腦反應的作用
多則研究表明，午睡的人在測試中反應會更加敏捷，短期記憶力有所增強，短時間內提高創造力，有助走出工作僵局。
午睡對身體健康的作用
每天午睡半小時可減少 30% 患心臟病的風險，這得益於午休能舒緩心腦血管，並降低緊張度。
另外，睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。
中國人的午睡
我國各省睡眠狀況
下圖是我國從華南到東 4 個地區的調查結果。從表中可以看出，午睡的流行性隨地區的變化不大，其原因是我國是一個統一的國傢 , 全國 都實行的是同一個鼓勵午睡的政策。
中國白領的午睡調查
Q1：午睡後頭疼、腰酸、眼鏡無法聚焦怎麼辦？
其實這些問題，基本都是由不正確的午睡姿勢造成的。
伏案而睡。直接趴在桌子上睡容易導致多處神經受到擠壓，手腳發麻。如果壓到眼球，還會出現暫時的視力模糊，長期如此，還可能會加深近視，甚至演變後成青光眼。
戴隱形眼鏡午睡。人們閉上眼睛時，氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡恰好阻礙瞭這個途徑。睡醒之後，眼睛會莫名流淚，視力模糊。
飯後馬上睡。因為時間不充裕，加上午飯後困意襲來，這時候會馬上入睡，大腦血壓下降，有可能會引起大腦供血不足，最甚者可能引發反流性食管炎。
Q2：為什麼他不午睡，下午卻比我還精神？
除瞭習慣不同意外，最重要一點就是午餐的飲食結構。英語裡有一個詞，叫 food coma，指的是午餐之後的犯困（飯困），中午攝入過多碳水化合物，血糖升高，容易犯困。
最好的方法就是控制飲食。從吃飽到大腦覺得飽，這個過程大約需要 20 分鐘，可以通過早餐來減少午飯的饑餓感；午飯前先喝一杯水，以此來增加飽腹感。
Q3：辦公室如何優雅地午睡？
其實這是一道送分題。
一張舒適的折疊床、折疊椅，甚至可以考慮睡袋。
眼罩，逼格提升利器。
被子，怕冷的同學必備。
枕頭，不僅可以增加舒適度，平時也可以拿來當坐墊。
編輯 | 唐校長、成天樂
圖片丨來自網絡
演員 丨成天樂、Moonk
