便秘是一種常見的現象，特別是對於孩子來說便秘就更為常見，導致便秘的因素也特別多，我們要註意日常生活當中的細節，多方面來進行合理的預防。
孩子便秘的原因
1、飲食不足：嬰幼兒如果進食比較少，食物比較精細，就會導致消化吸收後殘渣比較少，從而使得大便減少，變得比較稠。如果寶寶的奶中糖的含量比較低，就會導致腸胃的蠕動速度變得很慢，使得大便變得幹燥，比較容易便秘，如果飲食不足也會導致營養不良，出現腹肌與腸肌的張力降低，甚至是出現萎縮，導致收縮力減弱，從而導致瞭惡性循環，使得便秘加重。
2、食物成分不當：大便的性質與食物的成分密切相關，如果嬰幼兒進食大量的鈣化酪蛋白，糞便中就會出現很多不能溶解的鈣皂，使得糞便增多，容易便秘。碳水化合物中米粉、面粉類食品跟谷類食品相比更容易發生便秘。小兒往往會偏食，許多小兒喜歡吃肉類，少吃或不吃蔬菜，食物中纖維素含量太少，也比較容易發生便秘。
3、體格與生理出現異常：如先天性巨結腸、肛門裂、肛門狹窄、脊柱裂或腫瘤壓迫馬尾等都會引起便秘。所以可以對肛門進行指檢、下部脊柱和會陰部檢查。有的患兒出生後就存在著便秘，可能是存在傢族史，與遺傳有關。
4、排便動力不足：排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。年老體弱、久病臥床、產後等，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不幹凈，糞塊殘留，發生便秘。所以老年人多出現便秘。
5、拖延大便時間：一些人把大便當作無關緊要，可早可遲的事，忽視定時排便的習慣；或因工作過忙、情緒緊張、旅行生活等，拖延瞭大便時間，使已到瞭直腸的糞便返回到結腸；或因患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長大便間隔時間。這都可能使直腸壁上的神經細胞對糞便進入直腸後產生的壓力感受反應變遲鈍，使糞便在直腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。
6、水份損失過多：大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水份損失，代償性引起糞便幹結。
7、藥物影響：服用碳酸鈣、氫氧化鋁、阿托品、普魯本辛、嗎啡、苯乙哌定、碳酸鉍等及鉛、砷、汞、磷等金屬中毒都可引起便秘。長期濫用瀉藥，使腸壁神經感受細胞的應激性降低，即使腸內有足量糞便，也不能產生正常蠕動及排便反射，因而導致頑固性便秘。
8、精神因素：精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或註意力高度集中某一工作時會使便意消失，形成便秘。
孩子便秘的預防
1、提供足夠的纖維素：多吃蔬菜水果，不僅可以遠離癌癥，最直接的好處就是預防便秘。幼兒每天應攝取 5 份新鮮蔬菜水果，其中 3 份為蔬菜，2 份為水果。媽媽可以將水果切成小塊狀，用一個可愛的卡通碗裝著，讓孩子把水果當成零食來吃。
2、生活規律定時排便：培養寶寶良好的生活習慣，有規律的作息時間，養成定時排便的習慣，也是預防便秘很重要的方法。缺乏規律睡眠，尤其是夜晚不睡、白天多睡的寶寶，最易發生便秘。寶寶 3 個月左右，大人就可以引導寶寶逐漸形成定時排便的習慣瞭，一個舒適可愛的便盆能起到不小的作用。有時寶寶會因為貪玩而忘瞭解決排泄問題，大人最好能及時提醒。
3、補充足夠的水分：多喝水，有利於防止寶寶便秘。如果幼兒隔幾個小時都會固定排尿，並且小便顏色清淡，則表示水分補充還可以。如果小便的顏色發黃，就表示缺水瞭，傢長要及時提醒寶寶喝水。
4、腹部按摩：每天幫孩子洗澡以後，媽媽可以在手上塗上乳液，幫孩子進行腹部按摩。以肚臍為中心，順時針方向按摩 3～5 分鐘，可以有效增加腸胃的蠕動，讓排便更順暢。
5、運動有益健康：適當增加寶寶的活動，運動量大瞭，體能消耗多，腸胃蠕動增加，容易產生饑餓感，進食的情況一定不錯，自然排泄也旺盛很多。給半歲內的小寶寶多做撫觸、做被動操。稍微大一點的寶寶可以在大人的引導下多做比如散步、跑、跳之類的有氧運動。
6、少食多餐，慎選優質點心：雖然孩子的胃容量小，每次吃不瞭太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每 3～4 小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。傢長可以把孩子每日所需的營養，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至於副餐，可以選擇一些富含營養的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。傢長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用；也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄幹，用水沖泡給孩子當飲料喝；或將蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。
7、多攝取瓜果：中醫認為，兒童便秘的原因在於其體質燥熱。因此，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外，傢長還應經常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。
