近日，在鄭州滎陽市植物園內，晨練的大媽大叔用兩手按地進行爬行鍛煉，被一些網友戲稱像真人版的 " 植物大戰僵屍 "。在公園裡、廣場裡，常常能看到健身的大爺大媽們。他們想出瞭各式各樣的方式，這些 freestyle，讓人嘖嘖稱奇。圖為今年 7 月 15 日，鄭州滎陽市植物園內，一位戴著手套爬行鍛煉的大媽。圖片來源：視覺中國
【爬行健身】早在 2 年前，鄭州的公園內就已經出現瞭爬行鍛煉的人群。針對此舉，中醫大夫呂沛宛說，爬行健身起源於華佗的 " 五禽戲 "：" 可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定的療效。另外，爬行是全身性協調活動，使一些平時使用較少的肌肉得到鍛煉。" 圖為 2015 年 10 月 22 日，鄭州商城遺址公園內，一群人四肢著地爬行鍛煉。在鄭州圖片來源：視覺中國
【頭頂小貓金雞獨立】不走尋常路的鍛煉方式還有很多。2015 年 7 月 8 日，山東濟南大明湖畔，晨練大媽單腳立在圍欄石柱上，擺出各種平衡姿勢，頭上還頂著一隻小貓，吸引眾多遊客圍觀。圖片來源：視覺中國
【踩輪滑頂南瓜彈琵琶，大媽絕技引人拍照】2017 年 3 月 31 日，71 歲的輪滑奶奶吳秀英的鍛煉方式可謂 " 絕技 "。她在吉林市北山公園腳踩輪滑時，頭頂一個南瓜和一個西紅柿，手上彈琴，嘴裡還在唱歌，引來遊人駐足拍照。圖片來源：視覺中國
【頭頂 80 斤石墩減肥】2016 年 6 月 22 日，吉林，叢巖在北山公園平安鐘樓前頭頂重約 40 公斤的水泥墩鍛煉，跑步。他說自己三年前的體重曾經達到過 230 斤。因為肥胖，身體總是出現這樣那樣的毛病。他開始嘗試頭頂石墩減肥。隨著時間的推移，石墩的重量已經由當初的 30 斤增加到現在的 80 斤。隻要天氣好，叢巖每天早上都到北山風景區平安鐘樓前頂幾圈。" 效果很好，三年前就減到瞭 170 斤左右。" 圖片來源：視覺中國
【" 人肉風火輪 " 滾臺階鍛煉】在西安長樂公園裡有一位 " 奇人 "，別人晨練都是跳跳舞、打打球。可他卻從 20 層臺階上一口氣滾下，他稱這也是鍛煉。這位奇人，人稱李大腳，因其 48 碼的大腳。李大腳稱：滾臺階，更讓自己緩解壓力。但並不是每個人都適合。圖為 2014 年 9 月，正在滾臺階的李大腳。圖片來源：視覺中國
【睡繩練功】愛看金庸小說的人都知道，小龍女的一項絕技是在繩上睡覺。而浙江黃巖 51 歲的梁巖國，將這項絕技在現實中上演。他曾患咽喉癌晚期，" 雖然手術挺成功，但醫生說如果調養不好，我隻有半年的時間。" 梁巖國說，這場病幾乎花完瞭自己的積蓄，也讓他失去瞭勞動力。因為沒有錢買補品吃，梁巖國通過鍛煉身體的方式進行調養，而練 " 睡繩功 " 則讓他情有獨鐘。圖為 2014 年 9 月 18 日，梁巖國睡在繩上鍛煉。圖片來源：視覺中國
【頂棍獨立】早上七八點鐘，在西安環城公園，會出現三五成群的人，頭頂一根棍子閉目養神。路人都以為他們在耍雜技，其實這是為瞭集中精神，保持平衡。有一個由中老年女性組成的頂棍族，她們最大的特點是：一邊鍛煉一邊參禪，有時候一頂就是兩三個小時。專傢稱：講經可以說是一種心靈的交流和養育，其實可以和瑜伽結合起來，可能會對身體有著更好的保養。圖片來源：視覺中國
【倒立下臺階】西安的汪曉東長年在小北門外的環城公園倒立，現在，" 倒立哥 " 已經成為瞭環城公園的奇人，並且還收瞭不少路人徒弟。專傢稱：倒立時全身各關節、器官所承受的壓力會減弱或消除，某些部位肌肉松弛，血液也會加快湧向頭部。對因長久站立引起的不適能起到預防作用，是非常好的健身方式。但這不適合老年人，因為需要有一定的身體素質做基礎。圖為 2013 年 7 月 5 日，汪曉冬正在倒立健身。圖片來源：視覺中國
【鉆鐵桶健身】2014 年 12 月 25 日，重慶市江北觀音橋，58 歲老漢餘軍鉆鐵桶健身。圖為餘軍用難度較大的屈身動作完成瞭穿桶。圖片來源：視覺中國
【踩輪胎】2017 年 5 月 21 日，江西省遂川縣農民鄧師傅在縣文化藝術中心前廣場踩著輪胎嫻熟地 " 走 " 晨練。圖片來源：視覺中國
【滑板轉手帕】2017 年 4 月 22 日，重慶鬧市區一街心花園，一位年滿 70 的老人和別人晨練的方式不同。他的鍛煉方式是玩滑板，而且還在滑板上做各種動作。他一邊踩著滑板 360 度旋轉，一邊還能轉手帕、打籃球、用鞭子抽陀螺、玩空竹，引起很多人圍觀。圖片來源：視覺中國
【全身撞樹】2016 年 11 月 14 日，重慶一公園內，幾名鍛煉者正用後背、手臂、前胸等部位撞擊樹幹。一棵粗大的棕樹下，一名 60 多歲的老大爺用前胸不停撞擊樹幹，由輕到重，額頭上很快就冒出瞭汗珠。" 兩年前，我和幾個人發起瞭撞樹運動。" 一位老大爺說，很快他們就有瞭不少 " 追隨者 "，有比他年齡還大的老人，也有二三十歲的年輕人，" 最多的時候有二三十人一起撞樹晨練 "。" 樹療 " 的方法成瞭一道風景。圖片來源：視覺中國
【頂礦泉水瓶一字馬】2016 年 7 月 17 日，三伏第一天，在福州西湖公園，58 歲的林金亮光著膀子頭頂礦泉水瓶子，踩著節拍，扭胯，抬腿，再來個帥氣的 " 一字馬 "，居然瓶子不倒。幾年前，他嫌跑步時礦泉水瓶抓在手裡礙事，於是就把礦泉水瓶頂在頭上跑。現在，他不僅能頂著瓶子跑，還能跳舞劈叉。因為這一特技，使他成瞭運動紅人。圖為林金亮輕松表演 " 大鵬展翅 "。圖片來源：視覺中國
【高難度尬舞】2017 年 3 月 12 日，天津的公園裡，中老年人的雙人舞不亞於舞臺上的年輕人，下腰、倒立等等高難度動作引眾人圍觀，公園就是他們的舞臺。圖為大爺大媽完成瞭一個高難度舞蹈動作。圖片來源：視覺中國
【攀竹練功】2017 年 3 月 21 日，在廣州的一公園內，不少中老年健身愛好者在竹林中攀上攀下，練習引體向上和倒立，" 身手 " 頗為瞭得。圖片來源：視覺中國
