人類雖然是高級動物，但是也無法脫離自然規律，人類在飲食的同時，也會每天排泄一些廢物，就是排便。人體排便次數的多少，也直接關系到身體的安危。大便是 " 來自於腸內的書信 "，根據大便的顏色、形狀和味道，就可以瞭解體內的健康狀況。因此，如果好好地觀察大便中所包含的信息，就能夠知道自己的健康狀態。
正常人的排便差異很大，這與個體差異、生活習慣，尤其是飲食習慣有關。一般情況下，保持規律的每天排便 1-2 次，足以排除腸道廢物。所以，每天在相對固定的時間排便，排便 1-2 次，屬於正常。但一天排便 3-4 次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也屬正常。兩天或兩天以上排便一次，則不正常。每天排便超過 3-4 次，則應到醫院檢查是否患有慢性腸炎，結腸炎等腸道疾病。
正常的排便情況與人體的健康是息息相關的。要持大便暢通，就是需要做到以下幾點：
一、有便意的時候要及時如廁，以免造成習慣性便秘。無論是什麼時間，都是需要盡快找機會解決。
二、排便要專心，不要看書看報或者玩手機、ipad 等。排便時間太久，也是容易出現問題的，不要把排便當作消遣的時間。
三、排便時間，不能太長，一般是需要在五分鐘以內，這樣才是安全的。排便時間太久，是容易誘發痔瘡的。
四、養成規律的飲食習慣，同時要多少做運動，這樣對於腸胃系統的正常運轉有很大的幫助，有利於排便的。
五、多喝水，我們糞便的 70% 都是水分，因此應註意水分的充分攝取。這樣是可以減少便秘的出現。
