長久且令人愉悅的人生是怎樣的呢？讓我們一起瞭解這些最長壽的國民吧，看看都有哪些長壽之道。
撰文：CHRISTINE BLAU
縱觀歷史，世界各地都出現過很多探險傢，試圖找到喝瞭能長生不老的泉水，結果自然是徒勞無功，而如今人們的壽命長瞭許多。
就一般情況而言，一個國傢的經濟發展得越好，其國民就越有可能享受高水平的醫療保健，也就意味著更長久的壽命。另外，健康的飲食一向是身強體健的有力保障。
國民壽命是聯合國考量各國幸福指數的重要因素之一，最近的幸福指數報道即為如此。以下是國民壽命最長的五個國傢，有沒有你鐘意的國傢呢。
第 5 名 . 以色列
以色列人傳授的長壽課程：註意深夜休息，在海邊晨跑或騎單車的同時享受陽光，就像圖中特拉維夫的 HaYarkon 大街一樣。攝影：ALEXANDER SPATARI, GETTY IMAGES
以色列人的飲食習慣深受地中海地區的影響，再加上強烈的傢庭觀念、文化價值觀和有力的健康衛生系統，使其壽命位居全世界第五位。值得一提的是，以色列的人均酒精消耗量是全世界最低的國傢之一，就連快樂主義之都特拉維夫亦是如此。
第 4 名 . 日本
日本人傳授的長壽課程：在日常生活中實踐並體會 ikigai 的內涵，你可以去東京六本木參加免費的太極拳課程，看看當地人是如何徜徉在這樣的價值觀氛圍當中。攝影：MALCOLM FAIRMAN, ALAMY STOCK PHOTO
一直以來，日本人就是長壽的象征，這得益於衛生保健系統的建設、清淡新鮮的飲食和充滿活力的生活方式。國傢地理學會的專傢兼撰稿人 Dan Buettner 采訪瞭沖繩的百歲老人，這裡曾一度享有 " 永生之地 " 的美名。他發現年長的沖繩人都追求 " 人生的價值 "（日語 ikigai），知道自己為什麼而活著。
第 3 名 . 韓國
韓國人傳授的長壽課程：在 Kimjang 泡菜制備期儲備各類泡菜，以備冬季團聚時一起分享泡菜大餐，這一文化已收入聯合國教科文組織的非物質文化遺產名錄。攝影：JARROD HALL, ALAMY STOCK PHOTO
未來哪個國傢的女性平均年齡有望先達到 90 歲？是韓國。很多研究者在探尋這一答案的時候，很多想法都不謀而合：她們專註醫療服務方面的投資、健康文化的培養，還有以無所不在的發酵蔬菜為基礎的飲食習慣。
第 2 名 . 瑞士
瑞士人傳授的長壽課程：早在青銅時代，探險傢就對瑞士天然地熱池的富鐵水和令人心曠神怡的高山空氣贊不絕口，例如盧塞恩，還有瓦萊地區中靠近日內瓦湖的那部分。攝影：MICHAEL NEUMANN, GETTY IMAGES
位於第二位的是象征財富的瑞士。瑞士人時刻保持著健康幸福的狀態，擁有優秀的健康衛生系統，還喜歡吃有降血壓作用的巧克力。據經合組織 OECD 介紹，瑞士人的健康部分得益於高質量的水資源。
第 1 名 . 意大利
意大利人傳授的長壽課程：意大利各地都開設瞭很多廚師課程，你可以從中把地中海的飲食習慣與廚藝帶回傢。例如 Golden Buddha 瑜伽與西西裡烹飪課程，學員不僅能學到廚藝，還能在每天的瑜伽練習中提高內在的修為。
攝影：BLUEJAYPHOTO/GETTY IMAGES
意大利人的生活節奏與休閑時光、緊密的傢庭紐帶、頻繁的徒步以及大量日曬有關，這些因素將意大利人的平均壽命推至全世界的最高點。Buettner 曾專程前往撒丁島，采訪擁有某種稀有基因的居民。據研究報道，這種名為 M26 的基因標記意味著長久的壽命。
（譯者：清泉石上流）
