又是一年重陽佳節到，必不可少的是登高、賞秋、菊花酒。但盡情享樂後，相信大傢都會再暗搓搓地許下一個小心願：望父母長輩健康長壽，向天再借五百年！
今天雖然沒法分大傢一把長壽仙丹，但是一起看看世界上這些長壽鄉的生活狀態，以及長壽的小標志也是很漲姿勢噠！看完記得轉轉轉起來！
長壽決——世界上的五大長壽鄉
01
聖馬力諾：平和心態 + 健康飲食
聖馬力諾位於歐洲南部，是被意大利包圍的一 個小國，這裡的人平均壽命和日本相同，為 83 歲，男性平均壽命則超過瞭日本。
據專傢分析，關鍵在於他們平和的心態、健康的飲食習慣。聖馬力諾號稱 " 君子國 "，如果你丟瞭東西，不管離開多長時間，回來時東西還會在那兒，或是有人免費看管。
在飲食上，全麥面包、葡萄酒、橄欖油，是聖馬力諾人每天必吃的食物，再加上西紅柿、白菜、胡蘿卜、萵苣、土豆、蘑菇等具抗氧化作用的蔬菜，對健康非常有利。
02
日本沖繩：常吃海產品
據調查，沖繩島上居住著地球上最長壽的人，為他們做檢查的醫生經常發現，即使邁入高齡，沖繩人仍擁有年輕的免疫系統和動脈血管、高級別的性荷爾蒙水平和完美的心理健康，癌癥發病率比西方低 40%。
日本人愛吃清淡的菜肴，即低鹽高蛋白食物，這種飲食結構已被世界公認為科學、合理的飲食習慣。沖繩位於海邊，隨時可吃到各種新鮮的海產品，這可以有益於動脈血管和大腦。
而且沖繩人重視運動， 老年人經常自發組織各類球隊進行比賽，外出時喜歡步行。這些都是他們長壽的秘訣。
03
中國巴馬：適宜的自然環境 + 每天喝粥
巴馬縣位於中國廣西，這裡的人享受著被延長瞭的青春和活力，心臟病和癌癥的發病率很低，免疫系統非常強健。中外研究人員發現，巴馬在空氣、飲水和食物三方面具有其他地區無法比擬的優勢。
巴馬地區每立方米負氧離子的含量高達 2000~5000 個，最高可達到兩萬個，高出工業城市和平原地區十倍到幾十倍。巴馬的河水和泉水，多數經過數千米的潛流才露出地面，從不同的地層中融入瞭有益於健康的硒、鍶等微量元素，長期飲用能調節生理機能，起到延年益壽的作用。
食物方面，巴馬人終生吃大米粥和玉米粥，或兩種米的混合粥，世代吃粥，堪稱 " 粥食長壽鄉 "。
04
意大利凱姆波蒂邁勒：低鹽抗氧化飲食
凱姆波蒂邁勒是意大利南部的一個平靜的山村，那裡居住著能抗拒死亡的居民。在這裡，很少有人在 85 歲前去世，大多數人到瞭 90 歲、甚至 100 歲，也沒有看過醫生。專傢們通過 10 年研究，認為他們的長壽和飲食有關。
凱姆波蒂邁勒人的飲食習慣源自簡單的意大利鄉村飲食，低鹽同時富含抗氧化成分，包括全麥面包、意大利面食、大量新鮮水果、橄欖油和在富含維生素、礦物質的肥沃土地上生長的蔬菜。
05
法國比利牛斯山脈地區：適度飲食
雖然以高脂肪的鵝肝聞名，食譜中黃油、牛肉和蛋糕等高熱食物占瞭很大比重，但現今世界上最長壽的老人就生活在這裡。法國人認為吃鵝肝、牛肉和保持健康之間沒有矛盾，關鍵在於適度。
法國兒童從小就知道，如果不在餐桌上吃飽，就很難再找到食物，自動售賣機禁止安裝在法國各個學校。同時，法國學校提供健康多樣的午餐，並 " 強迫 " 市民接受，對於反對這一政策的學生傢長，市政廳會致函通知他們到市政廳接受 " 午餐教育 "。
其實長壽也有 " 信號 "，這些外貌上的長壽小特點，快來看看你有沒有？
長壽貌——你也能 COPY 的長壽特征
外表年輕者長壽
如果生活欺騙瞭你，你就要給生活更多的還擊，不要讓它把滄桑寫到你的臉上。丹麥教授凱爾 · 克裡斯滕認為人們的生活狀況很容易反映在臉上，他們對 1826 對 70 歲以上的雙胞胎進行瞭面部年齡評估，發現在遺傳基因幾乎相同的情況下，外表年齡差距很大，最後確實是雙胞胎中看起來更年輕的那個壽命更長。
略胖者長壽
對於愛美的女性來說，完美體重是 45 公斤——不管有多高。但論起益壽延年，日本科學傢認為略胖者最長壽，平均比瘦人多活６年左右。
他們歷時 12 年對 4.4 萬人跟蹤調查，結果發現體重略胖者（BMI 數值介於 25~30 之間） 壽命最長，其次是體重適中者，再次是肥胖者 （BMI 數值超過 30），最後才是身材消瘦者（BMI 數值小於 18.5）。所以，胖一點兒沒關系，別和自己較勁瞭。
樂觀者長壽
你快樂嗎？如果你回答 " 是 "，那祝你長壽。美國神經精神病學教授斯諾登發現，心裡總出現 " 快樂 "、" 高興 "、" 滿足 "、" 愛 " 這些詞的樂觀者，壽命比生性悲觀的人平均長 10 年左右，患老年癡呆癥的幾率也遠遠低於那些人。
