懷孕後，除瞭身體會有許多的變化，睡眠質量也會大受影響，尤其是孕晚期。
相信大部分過來人都深深感受過，孕期怎麼睡都不舒服的難受。孕晚期更是想要翻身都難，好不容易翻身之後，又醒瞭，接下來隻能失眠到天亮的痛苦，隻有孕媽懂！
圖片來源：視覺中國
隨著肚子越來越大，擁有一個好的睡眠狀態，似乎成瞭為孕媽們的奢望。其實，要緩解孕期的一些狀態，借助枕頭就可以瞭。一起來學習一下吧。
首先，孕媽們可以準備一個專用的孕婦枕。孕婦枕的設計一般都更為貼合孕媽的身形，能幫助緩解孕媽身體不適。
1、U 型孕婦枕
越來越多的孕媽開始使用孕婦枕，其中 U 型孕婦枕是比較常見的類型。它的造型比較簡單，而且一體成型，貼合孕媽的身形，能輕松助力孕媽的多種睡姿變化，左側臥或右側臥都很方便，同時還能緩解腿部不適，減輕腿部勞累，防止腿部抽筋等。這一類枕頭除瞭孕期可以用，產後還能作為哺乳枕使用哦。
推薦理由：多米貝貝的這款孕婦枕頭采用 3D 氣泡結構，吸濕透氣性好，摸起來非常舒適，讓人在睡眠中感到更舒服和親和。枕頭采用記憶棉為枕芯，具有較強的彈力，能很好地貼合頸椎，釋放壓力。
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2、H 型孕婦枕
H 型孕婦枕也是孕期常用的一種枕頭，它是由兩個長短不一的枕頭組成，特點在於可以根據自己身體和腹部的大小來調整枕頭的間距。這種枕頭可以一邊托腹，一邊護腰，而且沒有頭枕部分，孕媽媽可以使用自己的常用的頭枕，更舒服哦。
推薦理由：佳韻寶多功能孕婦枕頭，專為孕媽睡眠而設計，多個顏色可選，滿足選擇需求。枕頭采用人體工程學設計，有助於放松孕媽的腰部、腹部、肩部以及腿部。
3、E 型孕婦枕
E 型孕婦枕的設計非常像字母 E，它包括瞭頭枕、腹枕、腰枕以及腿枕四個部分，能托腹護腰，減輕睡眠時的壓力，還能組合成不同的樣式，方便孕媽找到適合自己的睡姿。它也能作為哺乳枕使用哦，使用期限非常長。
推薦理由：樂孕孕婦多功能枕頭，采用的是愫棉，色調柔和，手感細膩柔軟，能帶給肌膚更好地體驗，有利於孕媽安睡。填充物為羽絨棉，安全無味，彈性好。
4、孕婦側睡枕
如果不習慣使用太大的枕頭的話，孕媽也可以使用小巧的護腰孕婦枕。這種枕頭的設計更為簡單，中間凹進去，兩側凸起來，可以護腰護臀，減輕腹部的壓力，幫助孕媽固定睡姿，從而有利於改善睡眠質量哦。
推薦理由：北極絨孕婦護腰側睡枕，經典小巧，實用性卻非常強，雙坡設計，能托臀托腹，可緩解孕期腰酸背痛。采用純棉面料，吸汗透氣性好，手感摸起來柔軟舒適，細心呵護孕媽睡眠。
如果不喜歡床上放下太大的枕頭的話，也可以準備一些小枕頭哦，巧學一些方法，也能改善不適。
1、睡前在雙腳下墊個枕頭，大概 10-15 分鐘，有利於緩解雙腳腫脹難受。
2、側隨時，在肚側防一個枕頭，有利於減輕腹部下墜的重量，起到承托的作用。
3、孕晚期，孕媽媽大部分會采取側睡的睡姿，可以在大腿中間夾一個軟枕頭，有利於腰骨松弛，能減輕背痛。
孕媽媽們可以根據自己的睡姿來選擇合適的產品，而一個枕頭便能幫助孕媽緩解孕期不適，非常方便實用哦，小方法學起來吧！
