充足、質量高的睡眠可是寶寶身體健康的一大保證。睡眠質量不高的寶寶會整夜哭鬧、白天精神不振，久而久之抵抗力也會降低。怎樣給寶寶一個金質睡眠可是媽媽們最為關註的問題之一。
怎樣判斷寶寶睡眠質量
寶寶是否睡得好，可以通過寶寶睡醒後的行為表現來判斷。專傢認為，" 讀懂寶寶的表情和肢體語言 "，以便於年輕父母把握睡眠狀況。如果嬰幼兒是主動醒來，且醒來後手舞足蹈、非常開心，這說明寶寶享受瞭整晚的優質睡眠；倘若是賴床或大哭大鬧，則有可能是因為睡眠出現問題。
嬰兒睡眠的持續時間對成長發育舉足輕重：睡眠佳的寶寶醒來後會向著大人咧嘴笑。而夜間睡眠中斷次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶，白天醒來容易註意力不集中、情緒不耐煩，甚至影響情商發展。若醒來次數達 3 次以上，或長時間都不能重新入睡，就需要引起傢長的重視瞭。
這些細節影響寶寶睡眠
1、開燈睡覺
成人會以為開著燈睡覺，寶寶不害怕，但需提醒媽媽們的是，寶寶對黑暗的理解不是害怕，怕黑可能是我們強加給寶寶的。開燈睡眠對寶寶非常不利，因為他的視神經系統尚未處於發育階段，適應環境變化的機體調節能力差，如果臥室開著燈，會改變寶寶區別晝夜的自然規律，導致睡眠時間縮短，影響正常的新陳代謝。同時還會影響寶寶的視力發育，將來患近視眼的概率要高出關燈睡覺的寶寶。
2、睡眠地點不一致
三四歲的寶寶有時粘人，會要求到父母的床上睡，你可能心一軟，就讓寶寶在你們的床上睡著瞭。但這種情況會讓寶寶總想睡在你們的床上，如果你不同意，他就會大發脾氣，直到你同意為止，這個年齡他無法理解你為什麼有時你讓他在自己的床上睡，有時又同意他留下來。如果寶寶提出和你一起睡，你要告訴寶寶，隻有睡在自己床上才睡得好。讓寶寶睡在他自己的床上時，你可以陪坐在他床前，讀個故事給他聽，直到他睡著，再離開他的房間。
如何提高寶寶的睡眠質量
1、給寶寶唱首安眠曲
寶寶在媽媽肚子裡時就可以聽到媽媽唱的搖籃曲，這些音樂讓寶寶很放松並且有安全感，從而能很快的進入睡眠。所以媽媽們可以在睡前哼唱安眠曲來促進寶寶的睡眠，提高寶寶的睡眠質量。
2、靈活運用幾款助睡前的親子小遊戲
睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助於寶寶入睡，但註意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。
