我們從小就被灌輸 " 生命在於運動 " 的概念，" 流水不腐，戶樞不蠹，經常運動，疾病難碰 " 的話每個人都背得滾瓜爛熟，老一輩的傢長們想當然地認為 " 多進行運動，能讓孩子長高長快 "，運動對孩子的生長發育當然有好處。 但不同年齡的孩子生長發育水平存在差異，如果進行超越正常體能的活動，很可能造成兒童生理以及心理上的傷害。
過度運動影響兒童發育
兒童長時間超負荷運動，有可能損傷其大腦機能。人在過量運動時，為防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現註意力不集中，失眠、健忘、甚至缺氧等現象。就兒童來而言，有些運動損傷是難以徹底恢復的，嚴重的會影響到兒童的正常生長發育。比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處於極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷後遺癥。另位，正處於生長發育的孩子，關節中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損傷膝蓋軟骨，日後容易形成關節炎。
每天運動多長時間合適
少年兒童一直是處於生長發育的最佳階段，科學研究表明孩子的運動量可以跟生長發育的情況成正比，因此運動量也應該在孩子的生長發育過程中占很大的比重，最新的研究發現孩子 6 歲之前每天運動 2-3 小時可以有效的幫助孩子生長發育，從而獲得健康的身體，免疫力各方面也都能夠有效的增強，因此對於孩子的健康而言，在六歲前左右應該每天堅持鍛煉。
6 歲前的兒童應該選擇什麼樣的運動更合適呢？
一般來說，隻要能達到活動四肢目的的運動都可以。具體來說，3 — 4 歲的孩子身體比較柔軟，模仿能力強，對小動物也很感興趣。傢長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等，在遊戲中練習走、跑、跳、投等運動技能。當然，還要多帶孩子來到戶外，親近大自然。4 — 6 歲時，孩子做各個動作的身體功能已基本完善，可以根據孩子的性格特點，培養他們對某種體育活動的熱愛，比如騎自行車、溜冰、遊泳、滑板等。
