近年來，由於生活水平的提高，有不少孩子出現瞭早熟現象，不合適的營養攝取反而導致孩子生長期提前結束，停止長高。傢長們對這種情況可要當心啊，那麼有什麼幫助孩子長高的方法呢？
有助於孩子長高的方法
1、伸展運動
運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單杠、遊泳和各種球類活動。一次運動不小於 30 分鐘，一周不應少於 3 次，但像舉重這種 " 負重 " 的運動就不適宜瞭。
2、睡眠質量
此外，自古以來就有 " 能睡的娃娃長個兒 " 的說法，這被大眾總結出的規律確實存在科學依據，因為，生長激素的分泌高峰是在熟睡時，夜間生長激素的分泌是白天的三倍。孩子睡後，從晚上 9 時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜裡 12 時左右達到高峰，早晨 5 時以後逐漸下降。現在的孩子娛樂活動多，如果因上網等原因經常遲睡，孩子生長激素的分泌就會受影響，一二年後，身高將明顯低於早睡的孩子。專傢建議，孩子睡前要避免受到光刺激，像超過 2 小時的看電視或電腦，大腦會很興奮而抑制生長激素的分泌。睡眠質量高不高也很重要，孩子睡前最好不吃東西，以免血糖水平提高，抑制生長激素分泌。睡前也別大量喝水，夜裡排尿也是幹擾正常深度睡眠的行為。
3、按摩揉腹
傢長可每天輕輕地為孩子順時針揉腹 1 分鐘，逆時針 1 分鐘。可調理脾胃、補益氣血。
4、捏脊
孩子俯臥，背部裸露，塗抹適量滑石粉，用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，拇指伸直對準食指前半段，然後頂住患兒皮膚，拇、食指前移，提拿皮肉，同時向上捻動，自尾椎兩旁（即脊柱兩側）雙手交替向前推動至大椎穴（脖後突出位）兩旁。每天睡前給孩子捏上 3~5 遍。對調理孩子消化系統，增強抵抗力有好處。但傢長一定要認真練習才能達到準確熟練的操作。需要註意如果孩子背部皮膚有疾患就應該禁用。
5、搓脊柱
傢長每天用掌心搓孩子的脊柱，從下向上 5~7 次。可振奮陽氣。
孩子長高食譜推薦
1、嫩豆腐醬湯：
在熬貝類的鮮湯中放嫩豆腐、大蔥、洋蔥，雞蛋調制的嫩豆腐醬湯富含蛋白質和維生素。如果給孩子吃，可以少放點辣椒。
做法：①洗凈貝類，用鹽水泡，再用沸水焯一下，水留著做湯。
②炒熟蒜末，把上一步的湯倒進去。
③水開後放貝類，加一點鹽調味。
④加入適量嫩豆腐。
⑤熄火前打入雞蛋。
2、蔬菜雞蛋羹：
蔬菜雞蛋羹是用富含蛋白質的雞蛋，富含維生素的胡蘿卜、洋蔥做的，是幫助孩子成長的好食物。如果用鳳尾魚湯代替水還能補充鈣，營養價值就更高瞭。做法非常簡單，而且很多孩子都喜歡吃。
做法：①小飯碗中盛半碗涼水，打入一個雞蛋，加鹽打散。
②將胡蘿卜、洋蔥、大蔥切成細末放進去。
③在蒸鍋中蒸 15 分鐘。
