周末和幾位準媽咪聊天，當聊到孕期睡前習慣時，幾位準媽竟然不約而同的說道 " 喝牛奶! 洗熱水澡 !" 這讓小編驚嘆不已：為什麼準媽咪們，睡前都要做這些事呢 ? 一起跟著小編來看看吧 !
圖片來源：太平洋親子網
1、舒服洗個熱水澡
很多準媽咪在吃過晚飯後，喜歡散散步、做做孕婦操來幫助消化。然後在小小運動後，接著洗一個熱水澡。用一位準媽咪的原話說，真是 " 快活似神仙 " 呢 !
她們通常會將水溫調至一個合適的度數，從上而下，輕輕沖洗，不僅能洗去污垢，消除疲勞，促進血液循環，還能和胎兒有效互動呢 !
洗完澡後，接著將妊娠霜塗抹在肚子、大腿等易長妊娠紋的地方，讓肌膚保持清爽水潤，不僅渾身舒暢，還能預防妊娠紋呢。
推薦產品：帕瑪氏妊娠霜，產品的主要成分為天然可可脂、乳木果油、維生素 E等，能夠提高準媽咪的肌膚彈性，預防孕期肌膚紋路的伸展。
2、喝一杯安神牛奶
鈣對準媽、胎兒的重要性不言而喻。如果準媽咪缺鈣的話，不僅會影響寶寶的生長發育，還容易出現小腿抽筋、牙齒松動等低血鈣的癥狀。因此，準媽咪們，把補鈣也當成必做功課之一。
相對於其他時間，睡前喝牛奶，吸收效果是最好的。因此，準媽咪睡前喝一杯牛奶，能夠防止關節疼痛、半夜腿抽筋等情況的出現，
此外，牛奶還有鎮靜催眠的作用，睡前喝一杯牛奶，能幫助準媽睡得更香。
推薦產品：美贊臣安嬰媽媽 A+孕婦奶粉，采用DHA智妍 360°TM 配方，富含 DHA、葉酸、鈣、鐵、鋅等營養成分，幫助寶寶全面發育。同時，新添加菊粉成分，幫助準媽咪維持腸道健康。
3、輕松胎教讓母子更平靜
很多準媽表示，如果睡前精神太亢奮，或者太緊張，都不太容易睡著 ; 相反，聽一首舒緩的音樂，保持愉悅輕松的心情，能更好入睡。
而對胎兒來說，到瞭孕 20 周左右，他們的聽覺、視覺等神經系統便陸續發展，準媽咪在睡前給寶寶唱唱歌、說說話，也可以給予胎兒良好的刺激。
推薦產品：沃霖胎教儀，不僅有數量眾多的國學知識和胎教音樂，幫助寶寶陶冶情操，還有豐富的孕期知識，為準媽咪們迎接新生命做好準備。
4、穿舒適的服裝入睡
準媽咪的身體更加敏感，太緊或者材質太差的衣物，都會影響到準媽咪的舒適度，要是晚上穿著不合身的衣服睡覺，就更影響睡眠質量瞭。
因此，選擇質地良好的內衣褲、睡衣、以及床上用品，也是準媽咪良好睡眠的重要保障哦 !
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其實，除瞭小編提到的這 4 件事情，還有一些孕婦喜歡在睡前打開小夜燈、梳梳頭發，或者聽幾個笑話，這些都是減壓助眠的好方法，準媽咪們，你的獨傢小秘訣又是什麼呢 ?
