大約有 70％的孕媽在懷孕早期都經歷過惡心、嘔吐，這就是孕期最常見的早孕反應——孕吐。菌菌也不隻一次說過，其實正常的孕吐對於胎寶寶來說並不是一件壞事，也許更多的是代表著胎寶寶的發育健康。
但是孕吐讓孕媽的難受菌菌也是能理解的，所以到底該如何緩解孕吐呢？14 條好方法菌菌雙手奉上！
1. 呼吸新鮮氣味
無論是垃圾車的氣味、密閉空間的氣味，還是某不知名的香水味道，都能引發孕媽的惡心嘔吐，所以在條件允許的情況下，孕媽最好能多打開窗戶通風透氣。
當無法打開窗戶或遠離難聞氣味時，孕媽可以在包裡攜帶一個自己喜歡的味道的物品，在某些時刻就可以避免發生孕吐瞭。
2. 分享不愉快
有的時候可以把自己的感受說給周圍的人，如果有實在接受不瞭的味道可以告訴他。尤其是丈夫，讓他知道他能做些什麼來讓你感覺更好，菌菌相信，當你的心情好轉的時候，寶爸的心情也會變得更好。
3. 瞭解自己的喜好
明白自己針對什麼物質、在什麼時段會發生孕吐，從而可以通過調整自己的身體狀態和周圍環境來避免孕吐的發生。
4. 保證充足的水分
孕吐會流失很多水分，所以一定要多喝水，這樣可以避免因嘔吐造成的脫水。還有些媽媽在懷孕期間會分泌較多的唾液，菌菌建議可以適當的喝一些橙汁等果汁來減少刺激。
5. 找到適合的食物
通常孕吐的媽媽食欲多少都會受到影響，但是不管怎樣，也要堅持進食，可以吃一些有營養、易消化的食物，比如湯水、酸奶、魚、堅果等。隻有自己有一個好身體，胎寶寶才能健康的成長呀！
6. 少吃多餐
進食過多會增加消化系統的負擔，容易導致孕媽惡心、嘔吐，所以在保證正常食量的前提下，盡量把一日三餐改為一日多餐，每次少吃一點兒，或者每隔兩三個小時吃一次。
孕媽在吃飯的時候要細嚼慢咽，也要註意吃完不要立即躺下。
7. 穿著舒服
對以前的緊身褲、緊腿褲，帶有很多扣子的衣服褲子說拜拜吧，太緊的衣服會束縛、壓迫著碩大的孕肚或腰部，容易引發孕媽惡心。
8. 調整電腦
有些 " 網癮孕媽 " 可能會認為上網看看有趣的東西會分散註意力防止孕吐，但電腦的明亮屏幕和不可見的頻閃效果可能會讓孕媽更加惡心。菌菌建議孕媽如果使用電腦，最好把屏幕光線調柔和一些、字體變大一些，當然啦，也要註意不要長時間的面對電腦，還是要適當的休息，調節用眼平衡。
9. 分散註意力
如果孕媽總是想著孕吐有多麼難受，那麼你也許會發現日子越來越難熬。所以不妨學會分散自己的註意力，比如散散步、做一些孕婦操，既能鍛煉身體、改善心情，又能減輕孕吐，兩全其美，何樂而不為呢？
10. 常備小零食
菌菌在從醫過程中也確實碰到過因為孕吐而滴水不進的孕婦，對於這種情況，菌菌覺得孕媽可以在身邊常備一些愛吃的小零食，比如餅幹、面包等，在孕吐不是那麼嚴重或有欲望進食時可以及時補充能量。
11. 用維生素 B6 緩解
如果孕吐已經嚴重到影響日常生活瞭，孕媽最好能聽從醫生建議，口服適量的維生素 B6 來緩解孕吐。還有一些孕吐情況特別嚴重的，比如脫水、體重減輕、頭暈目眩，甚至吐血，就一定要去正規醫院輸液治療瞭！
12. 盡量多休息
有時最好的解決方案就是最簡單的方法。孕媽在難受的時候嘗試躺下，閉上眼睛，深吸一口氣，休息，休息一下，睡一覺起來整個世界都不吐瞭。
13. 保持淡定，遠離焦慮
孕期的心情本來就變化多端，焦慮、抑鬱、緊張的情緒都會時不時會 " 騷擾 " 一下孕媽，心情的不爽導致孕吐也變得更加嚴重，如此惡性循環，讓孕媽整個人都不好瞭！所以讓自己保持一個平和的心態，是戰勝孕吐的第一步。
14. 孕吐雖然煩，但其實很正常
雖然吐的時候孕媽煩不勝煩，但也不用太擔心會對胎寶寶不好，因為孕吐其實是很正常的一種現象，不必過度對待，放松身心，你就會發現，這樣的日子一轉眼就過去瞭，況且還有菌菌每天的陪伴呢！
