入盆是胎寶寶做好臨產準備的信號，也是孕媽媽和產科醫生非常關註的一個問題。越到孕晚期，準媽媽們對胎寶關註會越來越高，那麼，究竟什麼時候胎寶會入盆呢？
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在分娩之前，胎寶寶可謂是受盡 " 壓迫 " 瞭。在出來之前他被迫要做的大事，就是將頭部被固定在媽媽的骨盆入口處，從而其身體的位置得到基本的固定。在這個過程中，他往往是以頭朝下、臀朝上、全身蜷縮的姿勢來進行的，這就是醫學上所說的 " 入盆 "。
入盆是寶寶出生前的一個表現之一，胎兒入盆的時間早晚是因人而異的，有的孕婦在 34 周或更早就會入盆瞭，而有的人則晚些，還有的人直到寶寶出生也沒有入盆，因而需剖出寶寶。那麼，如何可以加快胎兒入盆呢？
1. 散步
散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好穿著合適衣鞋邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次 30 分鐘左右，也可早中晚 3 次，每次 20 分鐘，最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。
2. 體操
產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。時間允許的準媽媽們也可以做做孕期瑜伽。如果孕媽孕肚大，建議使用托腹帶能起到一定的防護作用呢。
3. 爬樓梯
爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，並幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，記得選合適防滑的鞋子，上下樓梯時要留心腳下，註重安全。
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4. 小馬步
手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。
5. 骨盆運動
雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復 10 次。
6. 劃腿運動
手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做 5 — 6 次。
7. 腰部運動
手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做 5 — 6 次。
8. 陰部肌肉運動
仰臥，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到 5 後慢慢地落下，反復 10 次。
準媽媽可以通過上面 8 項簡單的加強運動來加快胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產力。當然所有的一切運動最好孕媽都能有傢人陪同，切記適當為宜。
